¿Superar un resfriado? Prueba este entrenamiento ligero y energizante de 15 minutos

Siempre que cambia el clima, sin falta, parece que una nueva ronda de errores llega a la ciudad. Sentirse cansado nunca es divertido. Pero cuando se trata de tus objetivos de puesta en forma, no hay nada más frustrante que finalmente entrar en el ritmo de una gran rutina y luego ¡bam! De repente estás demasiado cansado para ir al gimnasio.

Con un leve En el caso de los resfriados, sin embargo, un poco de ejercicio suave podría proporcionarle el impulso de energía que necesita. Aquí tienes un entrenamiento rápido y ligero que puedes probar en casa. Realice de 10 a 15 repeticiones de cada ejercicio, luego repita la serie hasta que hayan transcurrido unos 15 minutos. Su enfoque debe estar en activar y estirar sus músculos. Así que tenga cuidado de no presionar demasiado su cuerpo. Este circuito está diseñado para mantenerte en movimiento sin arruinar tu recuperación.

Comienza de pie con los brazos a los lados, el pecho hacia afuera y los hombros hacia atrás. Desde aquí, levante los brazos hacia arriba y por encima de la cabeza, llegando lo más alto que pueda. Sostenga por unos segundos.

Coloque una banda de resistencia ligera alrededor de sus piernas, justo debajo de sus rodillas. Mantenga los pies separados a la altura de los hombros, para que la tensión en la banda se mantenga firme. Mientras mantiene esta tensión, agáchese y dé 5 pasos hacia la izquierda. Manténgase en su posición de sentadilla y dé 5 pasos hacia la derecha. Repite que has completado 15 pasos en cada dirección.

Ponte en posición de estocada con la pierna izquierda detrás de ti y la pierna derecha al frente. Asegúrese de que su pierna derecha esté formando un ángulo de 90 grados y que su rodilla no pase de los dedos de los pies. Desde aquí, toma tu mano derecha y estírate para tocar la parte exterior de tu pie derecho. Repita esto durante 10 repeticiones antes de cambiar de lado.

Coloque una banda de resistencia ligera alrededor de sus espinillas. Párese con los pies lo suficientemente amplios como para crear tensión. Cambie su peso a su pierna derecha y levante su pierna izquierda del suelo. Desde aquí, extienda la pierna izquierda hacia el costado lo más que pueda antes de volver a meterla. Cuando haga esto, asegúrese de mantener los pies lo suficientemente separados para mantener una tensión constante en la banda. Realice 10 repeticiones antes de cambiar a la otra pierna.

Adopte una postura amplia con los dedos de los pies ligeramente ensanchados. Desde aquí, agáchese y coloque las manos detrás de la cabeza. Mientras mantiene la posición en cuclillas, incline el torso hacia la derecha y toque la pierna con el codo. Vuelve al centro y repite en el lado izquierdo. Continúe alternando hasta que haya completado 10 repeticiones en cada lado.