Ir a terapia cuando eres (se supone que eres) una supermujer

Ese estereotipo de la "mujer negra fuerte" no nos favorece cuando se trata de admitir que necesitamos ayuda.

¿Alguna de estas afirmaciones te suena familiar?

Si te suena familiar, estás en el lugar correcto.

Pregunta rápida: si te mostrara que tengo el poder para volar, ¿te impresionaría? Probablemente pensaría que fue bastante asombroso, ¿verdad?

Ahora, ¿y si luego le dijera que vivo con depresión, ansiedad y trastorno de estrés postraumático? ¿Dirías: "Oh, no importa, pensé que ver a una mujer tomar vuelo como un avión a reacción humano era genial, pero resulta que Maisha está loca"?

Sí ... no lo creo.

Recientemente, la cantante, compositora y actriz Janelle Monáe habló con la revista Essence sobre este mismo tema.

Ella ha tenido un gran éxito en los últimos años, y cuando la veo en acción en funciona como su video musical Dirty Computer, estoy casi convencido de que ella también tiene superpoderes.

¿Pero sabes lo que hizo Janelle Monáe en cuanto consiguió el dinero para pagarlo? Ella fue a terapia.

“Cuando empecé a recibir un cheque, fui a terapia. La terapia es importante ”, le dijo a Essence. Como mujer negra, explicó que esto no era algo que se impulsara en su comunidad. En cambio, la gente oró al respecto.

"También creo que ese poder superior te da gente en la Tierra para ayudarte a atravesar algunos de tus momentos más oscuros y ayudarte a sobrellevar la situación", continuó.

Yo comparta esto para que sepa que no está solo, pero también para darle un poco de esperanza de que las cosas están cambiando.

Sé que el estigma puede ser difícil de romper cuando se la considera la "fuerte" en su familia, como lo son tantas mujeres negras. Ese estereotipo de la mujer negra fuerte no nos favorece cuando se trata de admitir que necesitamos ayuda.

Y a muchos de nosotros se nos ha enseñado a considerar las enfermedades mentales como una fuente de vergüenza, así que, por supuesto, no es fácil admitir que estás luchando.

Nuestras comunidades se han avergonzado de la terapia durante demasiado tiempo, pero a medida que las celebridades, los defensores de la salud mental y la gente común como usted y yo hablamos al respecto, ayudamos a normalizar la experiencia de vivir con una enfermedad mental, y comenzamos a crear un nuevo futuro que incluye obtener ayuda sin vergüenza.

Para mí, ser una supermujer no significa que nunca tengas problemas.

Entonces, si tu familia sabe que tienes problemas de vez en cuando, entonces tendrán más visión completa y realista de quién eres realmente. Lo que en realidad podría ayudar a largo plazo, porque sabrán que no pueden simplemente aceptar lo que les das sin ofrecer apoyo a cambio. Sabrán que debes amarlos mucho para mostrarte como lo haces incluso cuando lo estás pasando mal.

Sabrán que eres humano. Y cada ser humano en esta tierra tiene dificultades a veces.

Pero sé que ser vulnerable con personas que te ven como una supermujer es mucho pedir. Así que aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a navegar en la terapia, un pequeño paso a la vez.

• Dígale a su familia solo lo que está listo para decirles. No tiene la obligación de compartir todo cuando no esté listo para hacerlo. Si ir a terapia se siente demasiado personal, puede guardárselo para usted por un tiempo.
• Establezca límites con las personas que no brinden apoyo. Si sabes que tu tía solo va a chismear sobre tu salud mental, y tu hermana solo te juzgará por eso, entonces no necesitas lidiar con eso por encima de todo lo demás en este momento. Si necesita decírselo a alguien, dígaselo solo a aquellos en quienes puede confiar.
• Dígale a su terapeuta lo que está pasando. El objetivo de buscar ayuda profesional es que no tiene que enfrentar sus problemas por su cuenta. Una vez que comience la terapia, puede decirle a su terapeuta que está preocupado por su familia y ellos pueden ayudarlo a hacer un plan de acción.
• Busque grupos de apoyo y otras personas que puedan relacionarse. Tal vez puedas encontrar un grupo de otros negros, una comunidad en línea u otro recurso para personas que puedan identificarse con lo que estás pasando. Es posible que se sorprenda al descubrir la diferencia que puede suponer recordar que no está solo.

Si bien puede parecer un cumplido cuando otras personas nos ven como infinitamente "fuertes", en última instancia es más saludable para nosotros ser aceptados como seres humanos, lo que incluye la posibilidad de lidiar con problemas mentales. enfermedad.

Sé que no es fácil pasar de repente a ocuparse de sus propias necesidades cuando está tan acostumbrado a poner a los demás en primer lugar. Y es exactamente por eso que mereces buscar a alguien que pueda ayudarte a cuidar de ti.

Adelante, apaga esos superpoderes por un tiempo y sé tú mismo, con vulnerabilidades y todo.

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