¿Tiene zumbidos en los oídos? He aquí cómo hacer frente al tinnitus

Puede que seas el único que pueda escuchar el zumbido en tus oídos, pero eso no significa que estés solo. Un nuevo estudio publicado en JAMA Otolaryngology Head & amp; La cirugía de cuello descubrió que 1 de cada 10 adultos padece tinnitus o la percepción de un ruido que en realidad no existe.

Para algunas personas, es un zumbido agudo. Otros pueden escuchar un rugido, un silbido o un clic. El tinnitus puede aparecer y desaparecer o no detenerse nunca. Y es posible que los médicos nunca determinen la causa exacta del síntoma.

Puede desencadenarse por cualquier cosa, desde una acumulación de cerumen o un concierto muy fuerte hasta un trastorno de los vasos sanguíneos o una pérdida auditiva relacionada con la edad. Incluso algunos antidepresivos y otros medicamentos pueden desencadenar un ruido fantasma.

Desafortunadamente, para la mayoría de los casos crónicos, no existe cura, como señala la Asociación Estadounidense de Tinnitus. Pero hay pasos que puede seguir para controlar el síntoma. Para obtener consejos sobre cómo lidiar con el timbre, contactamos a Sarah Mowry, MD, profesora asistente y miembro de Ear, Nose & amp; Throat Institute en University Hospitals Case Medical Center en Cleveland, Ohio. Aquí, los consejos del Dr. Mowry para cualquiera que esté molesto por el ruido.

Si tiene problemas para concentrarse o descansar, active el ruido blanco. Puede utilizar una máquina de sonido, un ventilador o incluso el televisor a bajo volumen. "Estos ayudan a su cerebro a suprimir el ruido para que sea menos molesto", explica el Dr. Mowry.

El tinnitus en realidad puede ser una señal de su cuerpo de que es hora de tomar un respiro, dice el Dr. Mowry. "Mis pacientes dirán que no están seguros de por qué están tan mal hoy, y luego resulta que están estresados ​​y no duermen", dice el Dr. Mowry. Cuando pone en práctica técnicas de manejo del estrés (como ejercicios de respiración o estiramientos suaves antes de acostarse), es posible que no note tanto el ruido.

Si sus medidas habituales para reducir la tensión no lo hacen ' Para ayudar, es posible que desee considerar la terapia de biorretroalimentación, en la que aprende a controlar la reacción física de su cuerpo al estrés. El Dr. Mowry compara algunos casos de tinnitus con dolor fantasma (o sensación percibida en una parte del cuerpo que ha sido amputada); cuando un paciente sufre de tinnitus por pérdida de audición, explica, puede ser que "su cerebro esté tratando de completar la información que falta" con el ruido fantasma. "Para esos pacientes, hacemos mucho biofeedback", dice.

Una combinación de biofeedback, psicoterapia y musicoterapia, la terapia de reentrenamiento para el tinnitus (TRT) es otra opción para los pacientes que luchan por vivir con el ruido, dice el Dr. Mowry. Puede ser difícil encontrar un médico, advierte, y es posible que su plan de seguro no lo cubra. Pero cuando nada más ha funcionado, TRT puede hacer una gran diferencia.

Puede ser útil conectarse con otras personas que están lidiando con el mismo problema, señala el Dr. Mowry. Al asistir a las reuniones de un grupo de apoyo para el tinnitus, no solo se dará cuenta de que no está solo, sino que podrá compartir estrategias de afrontamiento con las personas que conozca.

“El tinnitus empeora con la pérdida de audición empeora ”, explica el Dr. Mowry, lo que significa que es realmente importante proteger sus oídos cuando sabe que estará expuesto a ruidos fuertes. El Dr. Mowry recomienda tomar precauciones, como usar tapones para los oídos cuando se seca el cabello con secador (¡en serio!) O cuando va a un concierto. La investigación sugiere que los tapones para los oídos realmente ayudan: un estudio publicado el mes pasado encontró que solo el 12% de los asistentes al concierto que los usaban experimentaron zumbidos en los oídos después, en comparación con el 40% de las personas que no usaron protección auditiva.