La mitad de mi tamaño al fin

Annabelle Goetke
Chicago
Edad: 26
Alturas: 5'8 '
Antes: 328 lb.
Talla de vestido: 28 Antes de cumplir los 20, pesaba 328 libras y Sabía que la comida de mi niñez era la culpa. Cuando era niño, la mesa del comedor siempre estaba llena de carnes grasosas y papas (sin verduras); cada comida terminaba con helado. Tenía el hábito de evitar los espejos, así que no fue hasta que vi una foto de mí mismo en el otoño de 2006 que me di cuenta de lo mal que me había dejado llevar. Ver ese disparo me hizo sentir miserable. Mi cuerpo se sentía como una celda de la cárcel, y lo había superado.

Primer paso: desintoxicación de comida rápida

Me dirigí a una de mis hermanas mayores, que realmente está interesada en la salud. para ayuda. Ella sugirió que comenzara con simples intercambios de alimentos, como arroz integral por pan regular y pan de grano germinado por pan blanco. El hábito más difícil de dejar: la comida rápida. Sin embargo, comer limpio dio sus frutos. Perdí 15 libras en el primer mes.

Punto de inflexión: cardio más fuerza

Sintiéndome más liviano, decidí hacer más actividad, estacionarme más lejos en lotes y usar las escaleras siempre que sea posible . Al principio estaba cansado y sin aliento, pero trabajé hasta una hora de intervalos de carrera y caminata en la cinta de correr seis días a la semana. En un año y medio, sudé 140 libras. Pero luego llegué a una meseta. Así que descargué la aplicación LiveFit Trainer de Jamie Eason y comencé a hacer ejercicios de fuerza. Transformó totalmente mi cuerpo. No solo bajé otras 20 libras en 12 semanas, sino que mi cintura se volvió más delgada y mis músculos se volvieron más definidos. Aún mejor, finalmente pude llevar mis propios alimentos.

Después: 154 libras
Talla del vestido: 4
Tallas perdidas: 12Scott Bell Mirando hacia atrás, veo que mis primeros pasos hacia mi 154 - Se hicieron gol de libra en la cocina. Por eso estoy estudiando para ser dietista. Sé lo que es sentirse atrapado; Quiero enseñarles a los demás que nunca es demasiado tarde para escapar de la prisión de los malos hábitos alimenticios.

Hoja de trucos para quitarse

Los cambios pequeños y factibles en el estilo de vida le dieron a Annabelle resultados extremadamente grandes . Roba sus trucos probados en el mundo real y obtén estrategias de dieta y mantenimiento aún más sorprendentes en nuestras historias / historias de pérdida de peso.

Haz un seguimiento con una aplicación
MyFitnessPal me ayudó a ser más consciente de lo que era poner en mi cuerpo.

Empaque bocadillos de bricolaje
Mis muffins de queso crema con especias de calabaza están llenos de proteínas para mantenerme satisfecho por más tiempo.

Aligerar las comidas
Hago versiones bajas en calorías de mis alimentos gourmet favoritos, como los champiñones portobello rellenos.

Encuentra un mejor placer
Cubro las bayas, las nectarinas y las cerezas con crema batida casera, nueces y chocolate amargo.