Pies felices a cualquier edad

De la revista Health

Ya sea que esté golpeando el pavimento con un par de tacones asesinos, propulsando una 5K o persiguiendo a un niño de 5 años por la casa, probablemente tome sus pies por concedido.

Pero a medida que envejece, sus dedos de los pies desarrollan sus propios dolores de crecimiento únicos y necesitan que les muestre algo de amor.

Aquí está cómo evitar los problemas más importantes de salud de los pies: y disfrutar de pies sin dolor durante muchos años.

¿El resultado? El dolor punzante y adolorido de la fascitis plantar, una inflamación del tejido en la planta del pie. (Las mujeres no embarazadas también pueden desarrollarlo, a menudo debido al aumento de peso o al usar zapatos que no brinden apoyo.)

Un gran estiramiento para tratar, o prevenir, este dolor de talón: párese frente a una pared, a 3 pies de distancia; Da un paso adelante con el pie derecho, manteniendo el talón izquierdo en el suelo. Inclínese hacia adelante, apoyándose contra la pared hasta que sienta un estiramiento; mantener durante 90 segundos. Estírese de cada lado, 3 veces al día. El Dr. Leahy también sugiere un soporte para el arco, así como zapatos de apoyo en lugar de chanclas, bailarinas o Uggs.

Aquellos con arcos bajos a menudo necesitan un zapato de estabilidad, como el Adidas Supernova Sequence 2.0 ($ 100). Los arcos altos a menudo se benefician de una amortiguación adicional; el ASICS GEL-Nimbus 12 ($ 125) es bueno para probar.

Cualquiera que sea el tipo de arco que tenga, ayudará a prevenir problemas en los pies tirando sus zapatos para correr o caminar después de 350 a 500 millas— aproximadamente cada 8 a 12 meses si registra aproximadamente 10 millas por semana.

Vuélvase loco y cuide sus pies: busque zapatos planos estructurados con algo de amortiguación y apoyo. Todd Huffman

Estas afecciones también son hereditarias, por lo que incluso si nunca se ha torturado los pies, es posible que esté propenso. Para colmo de males, la almohadilla de grasa que absorbe los impactos en la planta de los pies comienza a adelgazarse, lo que hace que los talones sean aún más difíciles de tolerar.

La solución: desactive sus tacones de más de 3 pulgadas para gatitos o tacones de cuña, o planos con amortiguación y soporte. O use zapatillas de deporte o zapatos para caminar para ir al trabajo, luego cámbiese a un tacón de 2 pulgadas, aconseja la podóloga de la ciudad de Nueva York, Jacqueline Sutera: "Los zapatos para el trabajo diario, con suelas de goma, absorción de impactos y soporte para el arco realmente pueden salvar sus pies. Merrell y Geox son unos bonitos y cómodos.

Los culpables más habituales son los zapatos que no respiran o la afición por las pedicuras. (Si dejas el esmalte por mucho tiempo, las uñas no reciben aire). La Dra. Leahy aboga por tomar un descanso de pulido de tres semanas dos veces al año. Además, intente frotar aceite de árbol de té o Vicks VapoRub en un lecho ungueal pulido dos veces al día. Si esos movimientos no funcionan, es posible que necesite antifúngicos tópicos o orales recetados.