Dolor de cabeza después del ejercicio: lo que debe saber sobre los dolores de cabeza por esfuerzo y cómo tratarlos

Preparemos la escena: estás en el gimnasio en medio de un entrenamiento intenso, o acabas de terminar uno, y de repente te da un gran dolor de cabeza de la nada. El luchador que hay en ti dice que debes ignorarlo y seguir avanzando. Pero el dolor es obstinado y no cede. ¿Qué está pasando?

Este tipo de dolor de cabeza se conoce como dolor de cabeza primario por esfuerzo, o dolor de cabeza primario por ejercicio, y es un tipo de dolor de cabeza desencadenado por, lo adivinó, el ejercicio. El término "primario" en estos dolores de cabeza por esfuerzo o ejercicio proviene de que los dolores de cabeza no son causados ​​por otra condición o trastorno, según la American Migraine Foundation (AMF). Aunque los dolores de cabeza por esfuerzo no son tan conocidos como las migrañas o los dolores de cabeza por estrés, pueden ser tan dolorosos, durar de cinco minutos a 48 horas, y a menudo se describen como un dolor pulsátil bilateral (en ambos lados de la cabeza).

Los dolores de cabeza por esfuerzo tienden a ocurrir cuando suda más; son causadas por una mayor presión sobre los vasos sanguíneos del cerebro. Los ejercicios como andar en bicicleta, correr o levantar pesas suelen ser los tipos de entrenamientos más extenuantes que pueden desencadenar dolores de cabeza por esfuerzo, según la AMF.

Si los dolores de cabeza después del ejercicio (o durante el ejercicio) son nuevos para usted, es Lo mejor es que lo examine un médico que pueda descartar cualquier problema de salud subyacente, como una enfermedad cardíaca o una afección que pueda bloquear el flujo del líquido cefalorraquídeo. Pero si experimenta regularmente dolores de cabeza provocados por el ejercicio y por lo demás está sano, esto es lo que los médicos dicen que debe hacer si desarrolla uno de estos latidos del cráneo y cómo evitar que reaparezcan.

'Hacer ejercicio en condiciones cálidas y húmedas o en altitudes elevadas cuando su cuerpo aún no está aclimatado ”, puede provocar dolores de cabeza por esfuerzo, Clifford Stark, DO, especialista en medicina deportiva en la ciudad de Nueva York, le dice a Health. Por lo tanto, un dolor de cabeza por esfuerzo es la forma en que su cuerpo le dice que se está esforzando demasiado, y si uno ataca, es hora de tomar un descanso.

Si el dolor de cabeza desaparece, puede intentar volver a su entrenamiento: pero calienta primero. Calentar antes de cualquier tipo de ejercicio, extenuante o no, aumenta gradualmente su frecuencia cardíaca y hace que la sangre fluya para preparar su cuerpo para la actividad, lo que también puede evitar los dolores de cabeza por esfuerzo.

Trabajar demasiado es lo principal causa de dolores de cabeza por esfuerzo. Pero al igual que las migrañas, este tipo de dolor de cabeza también tiene desencadenantes. La deshidratación, la falta de sueño, los problemas de presión arterial y sus opciones de alimentos y bebidas (como chocolate, alcohol, cafeína) podrían desencadenar un dolor de cabeza por esfuerzo después o durante un entrenamiento.

¿Su mejor defensa en esta situación? Mantenerse bien hidratado, comer con regularidad y dormir lo suficiente para ver si esos cambios mantienen a raya el dolor de cabeza después del ejercicio, le dice a Health Erin Manning, MD, neuróloga asistente asistente en el Hospital for Special Surgery en Nueva York.

Los dolores de cabeza por esfuerzo también pueden ser provocados por pequeños errores que está cometiendo durante su entrenamiento, dice a Health Steven Coppolecchia, fisioterapeuta de Spear Physical Therapy en Nueva York. “Muchas veces, en particular con el levantamiento, pero también lo verá al correr, la gente se sienta con la cabeza demasiado hacia adelante o la espalda arqueada”, dice Coppolecchia. "Trabajo con los pacientes para corregir su postura y eso mejorará el flujo sanguíneo al cerebro y también reducirá parte de la tensión muscular".

"A veces, medicamentos de venta libre como Advil, naproxeno o Tylenol puede ser útil para las personas ”, dice el Dr. Manning. La AMF sugiere tomar naproxeno de 30 a 60 minutos antes de que planee ir al gimnasio. Pero podría ser una buena idea informar a su médico sobre esto, ya que incluso los analgésicos de venta libre pueden tener efectos secundarios. También es aconsejable reevaluar su situación y el enfoque de tratamiento después de seis meses de tomar medicamentos de venta libre, para ver si aún es necesario.

El Dr. Manning agrega que si las píldoras de venta libre no ayudan o no son una opción, 'a veces las personas realmente necesitan medicamentos que toman justo antes del ejercicio extenuante o medicamentos regulares que toman a diario para ayudar a prevenir que sucedan ”.

"Cada vez que tenga un dolor de cabeza intenso que se sienta como el peor dolor de cabeza de su vida, o algo que apareció muy repentinamente, o que cause otros síntomas más allá del dolor de cabeza que no le gustan los síntomas visuales, necesita atención médica de inmediato porque podría ser algo grave ”, dice el Dr. Stark. Si el dolor de cabeza no es tan fuerte, pero lo golpea con frecuencia y eliminar los desencadenantes no ayuda, consulte a un médico.

"Yo diría que si esto ha sucedido más de un par de veces, entonces probablemente sea un buen momento para ver a un médico ”, aconseja el Dr. Manning. Puede comenzar con su médico de atención primaria o ver si puede encontrar un neurólogo, un especialista en dolores de cabeza o alguien que se especialice en neurología deportiva '.