Cabello saludable: tus 30

De la revista Health

Baby your hair. Los 30 son años reproductivos óptimos para muchas mujeres, lo que puede ser una buena o mala noticia para el cabello. La combinación de vitaminas prenatales (que mantienen el cabello y el cuerpo llenos de nutrientes) y todos esos cambios hormonales (que mantienen el cabello en la fase de crecimiento) pueden contribuir a un cabello más grueso y de crecimiento más rápido durante el embarazo. Pero unos meses después de dar a luz, es normal perder gran parte de ese vello adicional a medida que su cuerpo vuelve a la normalidad, dice Eliot Ghatan, MD, dermatólogo y cirujano cosmético en práctica privada en la ciudad de Nueva York. Afortunadamente, los cambios simples pueden ayudar durante este tiempo. No use geles, aerosoles, lociones y espumas para peinar: la acumulación de estos productos puede apelmazar y secar el cabello. Y cuando te laves con champú, masajea suavemente tu cuero cabelludo durante cinco minutos para estimular una mejor circulación sanguínea en el área.

Revisa tu plancha. La menstruación mes tras mes puede agotar el suministro de hierro de su cuerpo debido a la pérdida de sangre, y es por eso que las mujeres necesitan alrededor de 10 miligramos más de hierro al día que los hombres: 18 miligramos al día. Muy poco es un desencadenante común del adelgazamiento del cabello. `` Cuando veo a una paciente de unos 30 años por pérdida de cabello, a menudo encuentro que tiene deficiencia de hierro '', dice Heather Wickless, MD, MPH, profesora de dermatología en la Northwestern University y dermatóloga especializada en trastornos del cabello en Northwestern Memorial Hospital. Comer más alimentos ricos en hierro como las espinacas (2 miligramos de hierro por porción de media taza, el doble de la cantidad en la mayoría de las verduras) y carnes rojas (3 miligramos por porción de 3 onzas) puede ayudar, pero a veces solo un cambio en la dieta gana. hacer el truco. Pídale a su médico que le haga un análisis de sangre simple si sospecha que puede tener deficiencia de hierro; si es así, puede recetarle un suplemento de hierro.

Elimine el estrés por el bien de su cabello. Equilibrar una carrera, su familia y todo lo demás puede aturdir su cerebro y afectar el crecimiento del cabello en la parte superior. Normalmente, alrededor del 90% de tu cabello crece, mientras que el 10% descansa. Pero el estrés puede hacer que la cantidad de cabello que crece baje hasta un 60%, dice Peter Panagotacos, MD, jefe del departamento de dermatología del St. Mary's Medical Center en San Francisco y autor de Hair Loss Answers by the Hair. Doc . Para el estrés de la variedad de jardín, una clase regular de yoga, una sesión de meditación o cualquier cosa que encuentre relajante (como tomar un baño caliente semanal o leer un buen libro) puede evitar que los desafíos de la vida se pongan a dormir. Pero si se caen grandes mechones de cabello (a veces como resultado de un gran estrés como perder un trabajo, luchar contra una enfermedad grave o lidiar con la depresión posparto), consulte a su médico o dermatólogo.

Pruebe la píldora. El molesto vello del labio superior puede convertirse en un problema mayor ahora para las mujeres con una predisposición genética al crecimiento del vello facial. ¿Cómo mantenerlo a raya? `` Si no fuma, tomar un anticonceptivo oral puede funcionar al aumentar sus niveles de estrógeno '', dice John Romano, MD, dermatólogo en el Hospital St. Vincent en la ciudad de Nueva York y profesor asistente de dermatología en Weil Medical Colegio de la Universidad de Cornell. ¿Ya está tomando la píldora y sigue notando un crecimiento excesivo de vello? Coma pastas y panes integrales. Los estudios demuestran que los cereales integrales contienen fitoquímicos, que también ayudan a regular el estrógeno.

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