Cabello sano: tus 40

De la revista Health

Escatima en estilo. A los 40 años, es posible que los años de exposición a rizadores, secadores de pelo y otros aparatos hayan dejado tu cabello seco y quebradizo. Los folículos en la parte frontal del cuero cabelludo pueden detener el crecimiento de cabello nuevo debido a todo el castigo, dice el dermatólogo John Romano. La buena noticia: el daño es reversible. Simplemente limite cualquier herramienta de peinado que retrase mucho calor a ocasiones especiales o unos pocos días a la semana. Si usa un secador de pelo todos los días, cambie a una configuración más fría o sin calor. Y evite el exceso de cepillado y lavado también, dicen los expertos.

Tome sus vitaminas. Es normal experimentar grandes fluctuaciones en los niveles hormonales al entrar en la perimenopausia, los 6 a 10 años antes de la menopausia. Durante este tiempo, su cabello puede volverse más fino y delgado. Para contrarrestar estos cambios, no está de más aumentar su régimen diario de vitaminas. Comience agregando 2,500 microgramos de biotina (algunas multivitaminas contienen esta cantidad; consulte la etiqueta), una vitamina B que puede fortalecer la integridad de los folículos pilosos y hacer que las hebras sean menos propensas a romperse. Además, los ácidos grasos omega-3, abundantes en pescados como el salmón y el atún, pueden ayudar a estimular el crecimiento del cabello; Apunte a dos porciones por semana. ¿No eres un gran fanático de los peces? Las cápsulas de aceite de pescado o de linaza también funcionan bien, dice Heather Wickless, dermatóloga especializada en trastornos del cabello. Y si aún no está haciendo estallar un multi femenino, la mayoría de los médicos dicen que debería hacerlo. Los nutrientes esenciales, como las vitaminas C, D y E, y el ácido fólico, ayudarán a mantener su cuerpo y cabello en buena forma.

Hable sobre la caída del cabello. Cada mechón de cabello suele crecer alrededor de una pulgada cada dos meses durante cuatro años, luego se cae y es reemplazado por uno nuevo. Pero en la calvicie de patrón femenino, que afecta hasta al 40% de las mujeres, el cabello comienza a adelgazarse en la parte superior del cuero cabelludo y, a veces, en toda la cabeza. El problema a menudo se hereda, pero un desequilibrio hormonal también puede ser el culpable. Afortunadamente, su médico puede recomendar Women's Rogaine ($ 50 por un suministro de tres meses), una solución tópica que se aplica directamente en el área donde se está produciendo adelgazamiento, o puede sugerir otros tratamientos para ayudar a estimular un nuevo crecimiento, dice Peter Panagotacos, director de el departamento de dermatología del St. Mary's Medical Center en San Francisco.

Empaque en proteínas. Mientras haces movimientos inteligentes para proteger tu piel y huesos de los efectos naturales del envejecimiento, también ten en cuenta tu cabello. La proteína contribuye en gran medida a mantener la fuerza y ​​la flexibilidad de su cabello, y la mayoría de las mujeres no obtienen los 37 a 50 gramos recomendados por día. Obtenga más proteínas de alimentos como el tofu, la carne magra y los huevos. Además, pruebe un producto de peinado con infusión de proteínas, como el champú y acondicionador Nexxus Y Serum Younger Looking Hair ($ 24 y $ 33, respectivamente).

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