La valeriana a base de hierbas para dormir ayuda a calmar las mentes inquietas (y las piernas)

123RFI hizo algo realmente estúpido anoche, y estoy pagando el precio por ello hoy, a lo grande. Me desperté después de dar vueltas y dar vueltas alrededor de las 3:30 a.m. Pero en lugar de hacer lo que suelo hacer, que es relajarme y volver a dormir concentrándome en pensamientos pacíficos, me atormentaba con malos pensamientos de 'qué pasaría si'.

Muy pronto, estaba visualizando cosas perfectamente horribles que les sucedían a mis seres queridos. (Estoy seguro de que esto no tuvo nada que ver con mis hijos de 22 años, que recientemente adquirieron la motoneta Honda 1984).

Debido a que me quedé sin cápsulas de valeriana, la hierba que normalmente tomo cuando tengo pensamientos relajantes no corta. y el insomnio golpea, busqué un par de tabletas de Tylenol PM que encontré en la parte posterior del botiquín. Gran error. Me desperté una hora más tarde de lo habitual, tan aturdido y cansado que no pude ir al gimnasio para mi entrenamiento matutino. Y cuando me senté a escribir, no pasó nada, mi cerebro estaba frito. Eso me enseñará.

Mi error me recordó que desviarme del camino de vida natural por el que me esfuerzo tanto por caminar tiene sus consecuencias. Ahora es mediodía y todavía estoy de mal humor y de mal humor.

La valeriana se ha utilizado durante siglos para mejorar la calidad del sueño sin dejarlo aturdido al día siguiente. Cuando se toma antes de acostarse, la valeriana puede acortar el tiempo necesario para conciliar el sueño y reducir la probabilidad de que se despierte en medio de la noche. Además, la valeriana relaja los espasmos musculares, lo que la hace útil para aliviar los calambres menstruales dolorosos y los dolores de cabeza por tensión.

Además, se sabe que la valeriana no es adictiva y, a diferencia de los medicamentos para dormir recetados o incluso de uso excesivo. - Pastillas para dormir que contienen el antihistamínico difenhidramina, no hay interacción entre la valeriana y el alcohol.

Sin embargo, como cualquier buen curandero le dirá, si está buscando la valeriana o cualquier otro somnífero con regularidad, necesita ayude a descubrir qué está causando su insomnio crónico.

El estudio aleatorizado y controlado con placebo enfrentó los efectos de la valeriana con un placebo para aliviar los síntomas del SPI. Los investigadores descubrieron que la valeriana mejora la calidad del sueño y reduce la gravedad del SPI en las personas cuyos síntomas del SPI las mantenían despiertas por la noche y las hacían sentir somnolientas al día siguiente. Curiosamente, la hierba no ayudó a las personas cuyo SPI no les hizo sentir sueño.

"El tratamiento para el SPI incluye benzodiazepinas y medicamentos gabanergicos, y la valeriana funciona tan bien como ambas clases de medicamentos", dijo el autor del estudio. , Me dice Norma G. Cuellar, DSN, profesora asistente de la Escuela de Enfermería de la Universidad de Pensilvania. "Si está tomando estos medicamentos para el SPI, la valeriana puede ser una alternativa", agrega. Es una buena noticia si la valeriana funciona para usted, porque es más barata y tiene pocos efectos secundarios, si es que los tiene, en comparación con los medicamentos que se recetan a menudo para el SPI.

“Sabemos que puede tomar hasta 1200 mg de valeriana. Si funciona para ti, deberías usarlo ”, dice Cuellar.

Funciona para mí, para aliviar mi insomnio ocasional. Así que creo que iré a la tienda de alimentos naturales y recogeré algunos hoy, y guardaré una botella extra en mi armario para no salir corriendo. La valeriana de la marca Natures Way pasó las pruebas de potencia realizadas por ConsumerLab.com, un laboratorio de pruebas independiente; varios otros productos de valeriana no fueron aprobados.