Aquí está exactamente cómo lavarse las manos, según los CDC

A medida que la nueva enfermedad por coronavirus, ahora conocida como COVID-19, continúa propagándose por todo el mundo (y los EE. UU.), es importante conocer las formas recomendadas por los médicos para protegerse mejor del virus y, desafortunadamente, usar una mascarilla (sí, incluso una mascarilla de respiración N95) no es una de ellas.

¿Su mejor opción para la protección? Lavarse las manos, no solo con regularidad, sino correctamente. "Lavarse las manos es fácil y es una de las formas más efectivas de prevenir la propagación de gérmenes", explican los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). “Las manos limpias pueden evitar que los gérmenes se propaguen de una persona a otra y por toda la comunidad, desde su hogar y lugar de trabajo hasta las guarderías y hospitales”.

Parece bastante simple, ¿verdad? Pero un estudio reciente realizado por el Departamento de Agricultura de EE. UU. Descubrió que el 97% de las veces, las personas no se lavan las manos correctamente, ya sea por no secarse las manos por completo después o por no tomarse el tiempo suficiente para dejar que el agua y el jabón funcionen. su magia.

Afortunadamente, los CDC te respaldan: la organización tiene pautas específicas para el lavado de manos, un proceso de cinco pasos, para ser exactos, basado en datos respaldados por la ciencia. Todo el proceso tarda unos 30 segundos en completarse; una pequeña inversión de tiempo para garantizar su salud. A continuación, le indicamos cómo lavarse las manos de la manera correcta:

El agua corriente es el mejor método para lavarse las manos, ya que "las manos podrían volver a contaminarse si se colocan en un recipiente con agua estancada que ha sido contaminada por un uso anterior". explica el CDC. Si tiene curiosidad sobre si el agua fría o caliente es mejor, según la organización de salud, la temperatura no parece afectar la eliminación de microbios. Sin embargo, señalan que el agua más caliente puede causar más irritación de la piel y es más costosa para el medio ambiente.

Para ayudar a ahorrar agua (y asegurarse de que no se transfieran gérmenes entre sus manos y el grifo), cierre el grifo antes de aplicar el jabón. Este paso es clave: usar jabón para lavarse las manos es mucho más efectivo que usar agua sola. Eso es porque los surfactantes en el jabón eliminan la suciedad y los microbios de la piel. Usar jabón también ayuda a la mayoría de nosotros a frotarnos las manos un poco más a fondo. Afortunadamente, el tipo de jabón no importa, según los CDC: los estudios científicos han demostrado que no hay beneficios adicionales para la salud de los consumidores (sin incluir a los profesionales de la salud) que usan jabones antibacterianos en comparación con el jabón común.

Frote sus manos con el jabón, asegurándose de enjabonar el dorso de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas (puede hacerlo frotando las uñas de una mano en la palma de su otra mano). "Frotar y enjabonarse las manos crea fricción, lo que ayuda a eliminar la suciedad, la grasa y los microbios de la piel", explica el CDC, y agrega que debe prestar especial atención a las uñas. "Los microbios están presentes en todas las superficies de la mano, a menudo en una concentración particularmente alta debajo de las uñas, por lo que se debe restregar toda la mano", según los CDC.

¿No tiene un temporizador? Está bien; el CDC sugiere tararear la canción "Feliz cumpleaños" de principio a fin dos veces. Para cambiar un poco las cosas, otras alternativas incluyen cantar el alfabeto o, si lo sabe, "Dios salve a la reina", según varios usuarios de Twitter.

Lo que sea que elija cantar, solo manténgalo Límite de tiempo de 20 segundos en mente. Si bien se han realizado pocos estudios sobre los posibles impactos en la salud de alterar los tiempos de lavado de manos, los que existen sugieren que lavarse las manos durante unos 15-30 segundos elimina más gérmenes de las manos que lavarse durante períodos más cortos, dice el CDC.

Entonces, ¿sabe toda la suciedad, la grasa y los microbios que se lavan con agua y jabón que se quitan de las manos? Enjuagarse las manos después de restregarlas en realidad elimina todas esas cosas asquerosas, incluidos los gérmenes que causan enfermedades como el coronavirus, según los CDC. Usar agua corriente limpia para este paso también es importante, ya que evita que las manos se vuelvan a contaminar.

Las técnicas adecuadas para lavarse las manos no terminan tan pronto como se cierra el agua. Es importante secarse bien las manos, ya sea con una toalla limpia, una toalla de papel o con un secador de aire. 'Los gérmenes se pueden transferir más fácilmente hacia y desde las manos mojadas; por lo tanto, las manos deben secarse después del lavado ”, explica el CDC. Independientemente del método que utilice, asegúrese de que sus manos estén completamente secas antes de tocar cualquier otra cosa.

Si no puede lavarse las manos, el CDC sugiere usar un desinfectante de manos con alcohol al 60-95% (no se preocupe, cualquier botella que tome le dirá la cantidad de alcohol que contiene). Si bien el agua y el jabón son el método preferido para eliminar ciertos tipos de gérmenes, como c.diff y el siempre aterrador norovirus, los desinfectantes de manos a base de alcohol pueden inactivar muchos tipos de microbios de manera muy efectiva cuando se usan correctamente.

Sin embargo, también hay una forma adecuada de usar desinfectante de manos: el CDC sugiere aplicar el producto en la palma de una mano (la etiqueta del producto debe tener la cantidad correcta indicada). Luego, frote el producto por toda la superficie de sus manos hasta que sus manos estén secas. "Se ha descubierto que instruir a las personas para que cubran todas las superficies de ambas manos con desinfectante de manos proporciona una eficacia de desinfección similar a la de proporcionar pasos detallados para frotar el desinfectante de manos", agrega el CDC.