He aquí cuántas calorías quema realmente el sexo (más cómo hacer que sea más un entrenamiento)

Cuando estás en medio de una sesión de cama sudorosa y tu corazón se acelera a una milla por minuto, el sexo definitivamente puede parecer un ejercicio. Pero, ¿golpear y moler es el equivalente a una clase de spinning o un flujo de yoga?

Desafortunadamente, el sexo no es el torcher de calorías que podría pensar que es. Un pequeño estudio realizado en el Reino Unido en 2013 analizó cómo una ronda entre las sábanas se comparaba con 30 minutos de tiempo en la cinta. Resulta que el sexo quemó un promedio de 3 calorías por minuto para las mujeres y 4 calorías por minuto para los hombres.

Cada sesión de sexo en el estudio duró entre 10 y 57 minutos, lo que significa la máxima quema de calorías para las mujeres. 177, y para los hombres fue 239. Mientras tanto, media hora en la caminadora resultó en una quema de calorías promedio de 213 para las mujeres y 276 para los hombres.

En términos de quema de calorías, tener relaciones sexuales no entregan resultados importantes. La mayoría de las personas necesitan que su frecuencia cardíaca supere los 120 para quemar calorías de verdad, dice a Health Tom Holland, fisiólogo del ejercicio y nutricionista deportivo certificado. Por lo tanto, cualquier esfuerzo de menor intensidad (como el sexo) quemará más calorías de la grasa, lo cual es bueno, pero desafortunadamente quemará menos calorías en general.

Pero el sexo es una actividad física sólida por otra razón: le ayuda a desarrollar músculo, es decir, cuando lo hace en determinadas posiciones. "Puede que no quemes una tonelada de calorías, pero estás trabajando tu núcleo", dice Holland. Si bien es posible que su jugueteo no le brinde los resultados que desea ver en la báscula, puede convertirlo en un entrenamiento más real si experimenta con posiciones que aumentan su fuerza y ​​flexibilidad.

Un súper fortalecimiento de la fuerza ¿moverse? Mujer en la parte superior. Estar en la parte superior y mantener el equilibrio en una posición similar a una tabla "podría realmente hacer trabajar el tronco y los brazos", dice Holland. La próxima vez que te sientas sexy, ponte encima de tu pareja, arrodíllate sobre él e inclínate hacia adelante, usando los brazos y el tronco para mantenerte estable en una posición de plancha modificada. O pruebe el sexo de pie, con los brazos estables y las manos contra la pared con su pareja detrás de usted, para tonificar los brazos, los hombros y el tronco.

Experimentar con otros movimientos del tipo de peso corporal en el dormitorio puede ayudar obtienes los mismos resultados que verías si los hicieras en el gimnasio. Solo asegúrese de no involucrarse tanto en hacer un movimiento que pueda provocar lesiones sexuales comunes. "Concéntrese en los componentes musculares y cardiovasculares", dice Holland.

Incluso la sesión de sexo más caliente y acelerada no desarrollará un núcleo duro como una roca ni bíceps tonificados. Pero puede contarlo para un entrenamiento. . . simplemente no dejes de ir al gimnasio con regularidad también.