Aquí hay una forma en que las mujeres están más en forma que los hombres, según la ciencia

Señoras, ahora tienen algunos derechos de fanfarronear respaldados por la ciencia: las mujeres pueden hacer ejercicio durante más tiempo que los hombres antes de cansarse, según una nueva revisión científica.

No es porque las mujeres sean más fuertes; los hombres son generalmente más poderosos que las mujeres en forma comparable. Pero aquí está el problema: los músculos de las mujeres tienden a ser más resistentes a la fatiga que los de los hombres, lo que significa que pueden funcionar con la misma intensidad relativa durante más tiempo.

“Es posible que no pueda hacer press de banca la misma cantidad de peso que un hombre grande y musculoso, pero si nos pides a ambos que realicemos una contracción al 100% de nuestra fuerza máxima y la mantengamos el mayor tiempo posible, debería poder superarlo '', explica el autor del estudio. Sandra Hunter, PhD, profesora asociada de ciencias del ejercicio en la Universidad de Marquette.

El nuevo artículo, publicado en la revista Medicine & amp; Ciencia en el deporte & amp; El ejercicio destaca un gran problema en la comunidad científica: muchos estudios, incluidos muchos estudios sobre la actividad física y el rendimiento, solo se realizan en hombres.

Pero las rutinas de ejercicio diseñadas para obtener los mejores resultados en los hombres pueden no ser tan buenas adecuado para mujeres, sugiere el pequeño número de estudios que han involucrado a ambos sexos. Hunter revisó estos estudios en su artículo y animó a los científicos a que se sumaran a ellos en su trabajo futuro.

"La conclusión del entrenamiento o rehabilitación es que hay que fatigar un músculo para aumentar su fuerza". Hunter le dijo a Health. "Entonces, si los hombres y las mujeres se fatigan de manera diferente, deben ser tratados de manera diferente". Esto es especialmente importante durante la fisioterapia después de una lesión, una cirugía o un diagnóstico de osteoartritis, agrega.

La investigación ha demostrado, por ejemplo, que las mujeres retienen más fuerza en sus piernas después de correr un maratón o andar en bicicleta durante un largo período de tiempo. En otras pruebas, las mujeres han podido mantener contracciones isométricas (piense en cerrar el puño o flexionar un bíceps) durante más tiempo que los hombres, cuando se realizan con el mismo porcentaje de su fuerza máxima.

Estas medidas no son válidas. t solo relevante en entornos de laboratorio. “Realizamos este tipo de contracciones estáticas sutiles durante todo el día”, dice Hunter. “Son importantes para sostenernos, por ejemplo, mientras estamos de pie o sentados. Y sabemos que las mujeres esencialmente pueden hacerlo durante más tiempo que los hombres ”.

Las ventajas de género también varían según la actividad. Las mujeres queman más grasas y menos carbohidratos que los hombres durante el ejercicio sostenido, "lo que las prepara para rendir, potencialmente durante períodos de tiempo más largos, si van a la misma intensidad que los hombres", dice Hunter. Pero tienen corazones más pequeños, músculos más pequeños y más grasa corporal que los hombres, por lo que puede ser difícil para ellos mantenerse al día con los hombres en un deporte como correr.

En una actividad como la natación, esas diferencias importan Menos. "Mira a Diana Nyad", dice Hunter. “La primera persona en nadar de Cuba a Florida fue una mujer”.

¿Significa eso que podemos declarar a las mujeres como el sexo más duro? "Es muy tentador decir eso, ¿no?" dice Hunter. Pero la tenacidad se puede medir de muchas maneras diferentes, agrega, y las mujeres ciertamente no superan a todas ellas.

También hay muchas cosas que la ciencia aún desconoce, que son uno de los puntos principales de la nueva investigación de Hunter. Los estudios existentes muestran que las mujeres tienen la ventaja en lo que respecta a la fatiga. Pero solo han analizado tareas muy específicas o miembros específicos, dice, y es difícil tomar esos hallazgos y hacer suposiciones más amplias.

La respuesta, dice Hunter, es que se necesita más investigación. Se ha logrado un progreso significativo en los últimos 20 años, y las mujeres ciertamente están mejor representadas ahora de lo que solían estar, tanto en los estudios científicos como en los estadios atléticos del mundo real.

“Para ser claros, lo mejor la mujer probablemente nunca podrá superar al padrino, simplemente por diferencias fisiológicas ”, dice Hunter. “Pero durante muchos años esas diferencias se han sobreestimado porque no hemos tenido el mejor grupo genético de mujeres compitiendo contra el mejor grupo genético de hombres”.

Hunter confía en que estas brechas de rendimiento continuarán reduciéndose a medida que los programas deportivos femeninos crecen y mejoran. También espera que su investigación aliente un futuro en el que los científicos, entrenadores y profesionales de la salud tengan en cuenta las fortalezas y debilidades de cada género. "Si podemos brindar a las mujeres un cuidado que se adapte a ellas", dice, "realmente podemos ayudarlas a alcanzar su máximo potencial".