Esto es lo que hacen 7 editores de salud antes de las 7 a.m.

Seamos realistas: las mañanas pueden ser una locura. Pero adquirir un hábito saludable por la mañana podría marcar la diferencia y ayudarlo a comenzar bien el día. Muchos editores aquí en Health tienen su propia estrategia para allanar el camino para un día productivo. Desde una sesión de sudor antes del trabajo hasta un desayuno lleno de nutrientes, aquí hay algunos consejos fáciles que podrían hacer que sus mañanas sean un poco más alegres.

'Practico la meditación védica dos veces al día durante 20 minutos a la vez , el primero justo al despertar. Vedic es realmente accesible, es para todos. Te repites un mantra a ti mismo (en silencio) y, a medida que los pensamientos van a la deriva en tu mente, regresas suavemente al mantra. ¡Muy simple! Solía ​​sentirme muy brumoso por la mañana, pero la meditación me pone en un estado mental tranquilo y concentrado a primera hora, y me hace sentir realmente lleno de energía '. —Beth Lipton, directora de alimentos

'Bueno, puede parecer bastante simple, ¡pero hago ejercicio! Instantáneamente me despierta y me prepara para un día productivo. Cuando no hago ejercicio me siento muy cansado y mi concentración se pierde ''. —Rozalynn Frazier, editor senior de fitness

'Incluso si no tengo tiempo para hacer ejercicio, me tomo unos 10 minutos para estirarme. Nada demasiado complicado. Solo estiro mis pantorrillas una a la vez, empujando la parte anterior de mi pie contra una pared con el talón en el suelo. Luego estiro mis cuádriceps tirando de mi talón detrás de mí con una rodilla doblada. A veces siento dolor en la parte baja de la espalda, así que para ayudar a aliviarlo, hago unos simples giros de cuello y toco los dedos de los pies para estirar los isquiotibiales. También suelo hacer una ronda de pose de niño, pose de bebé riendo y perro boca abajo '. —Chelsey Hamilton, asistente editorial

'Todas las mañanas de los días laborables camino a mi hija una milla hasta su escuela. Llueva o truene, haga frío o calor, esa caminata rápida (¡algunos días más enérgicos que otros, dependiendo de si nos quedamos dormidos!) Ayuda a despejar mi cerebro y hacer que mi sangre se mueva a primera hora. Sé que he realizado un poco de actividad, incluso si no llego al gimnasio ese día. Y también es mi momento de hablar con mi hija, lo cual es bueno para la salud mental de ambos '. —Jeannie Kim, subdirectora ejecutiva

'No saldré de casa por la mañana sin desayunar. Si no como algo, entonces me sentiré miserable cuando llegue al trabajo. También tiendo a comer basura extra durante el día cuando no he comido por la mañana. Mis desayunos para llevar son dos huevos y una rebanada de pan tostado integral; un cuarto de aguacate aplastado sobre una rebanada de pan tostado integral y cubierto con un huevo demasiado fácil; o un batido de col rizada o espinacas, arándanos, yogur griego, plátano, agua y semillas de chía. —Christine Mattheis, editora adjunta

'Hay dos cosas específicas que hago. Primero, como el mismo desayuno todos los días: 1/2 taza de avena, cubierta con un puñado de nueces y un puñado de arándanos silvestres congelados, agrego 3/4 de taza de leche y cocino todo en el microondas durante 3 minutos. Lo como con un vaso alto de agua con gas y jugo de naranja, mezclado 50/50. Luego, si tengo tiempo, ¡también trato de tomar una siesta rápida justo después de despertarme antes de irme! —Michael Gollust, editor de investigación

'¡Camino una milla hasta mi café favorito y tomo un capuchino descremado!