Esto es lo que sucedió cuando un adicto al café lo dejó por una semana

Soy una mujer de unos 20 años con un trabajo de tiempo completo, una relación romántica y una vida social decente, y encontrar la energía para ir a la oficina y pasar tiempo de calidad con mi novio y mis amigos no ha sido tarea fácil. Agregue un régimen de gimnasio comprometido y el amor por ver Netflix en exceso, y parece casi imposible permanecer despierto sin cafeína.

Actualmente, bebo entre 2 y 3 tazas de café todos los días y, sinceramente No puedo imaginar mi vida sin él. El café está arraigado en mi rutina matutina y me ha ayudado a superar más depresiones del mediodía de las que puedo contar.

Aún así, he estado en situaciones en las que me tomé demasiadas tazas de café y me convertí en un lío nervioso. Y recientemente, sospecho que mi dosis de café por la tarde me ha hecho más difícil conciliar el sueño por la noche. Me hizo preguntarme: ¿Qué pasaría si eliminara no solo el café, sino toda la cafeína durante cinco días seguidos? Tenía miedo de los síntomas de abstinencia de los que había oído hablar, como dolores de cabeza y ansiedad, pero decidí que valía la pena intentarlo por mi salud en general (sin mencionar mi billetera).

Las reglas: me mantendría alejado de cualquier y toda la cafeína, incluido el té, el chocolate y los refrescos durante cinco días y ver cómo me fue. (Afortunadamente, no soy un adicto al chocolate, así que no estaba preocupado por eso; el café está mucho más arraigado en mi vida diaria que el chocolate). De esta manera, podría cosechar los verdaderos beneficios de un estilo de vida sin cafeína. .

Cuando llegué a mi oficina el lunes, ya me sentía mal sin mi café matutino habitual. Y como la mayoría de las oficinas, la temperatura en la mía se siente bajo cero; todo lo que quería era una taza de café caliente para agarrarme y beber tranquilamente. En cambio, me preparé una taza de té de manzanilla, que naturalmente no contiene cafeína. Me ayudó a dejar de temblar, pero todavía me sentía mal.

"Comer una pieza de fruta puede animarte con sus azúcares naturales", Frances Largeman-Roth, RDN, experta en nutrición y autora de Eating in Color, me dijo. Entonces, para compensar mi falta de Joe, probé a comerme una manzana y beber un vaso alto de agua y jugo de naranja.

Para mi sorpresa, la fruta funcionó y en unos 20 minutos me sentí lo suficientemente despierto como para concentrarme. en mi trabajo. Durante el resto del día, no me sentí demasiado cansado ni experimenté dolores de cabeza u otros efectos secundarios típicos de la abstinencia de cafeína. Quizás no era tan adicto como pensaba.

De hecho, Largeman-Roth dice que las personas que beben más de 400 mg de cafeína al día (el equivalente a cinco tazas de café de 8 onzas) tienen más probabilidades de experimentar síntomas de abstinencia como dolores de cabeza e irritabilidad. Afortunadamente, normalmente no bebía tanta cafeína, así que pensé que estaba libre.

¿Por qué todos caminan tan lentamente? ¿Por qué ese tipo habla tan alto? ¿Por qué Nueva York está llena de tanta gente extraña? Ese fue el alcance de mi mentalidad de martes por la mañana. Todos y cualquiera me estaba poniendo de los nervios, incluso cuando se trataba de las pequeñas molestias que normalmente podía ignorar. Lo que empeoró las cosas fue el hecho de que no podía mejorar mi estado de ánimo con una dosis de cafeína por la mañana. Suspiro.

Dado que Largeman-Roth mencionó la irritabilidad y la fatiga como síntomas comunes de la abstinencia de cafeína, supe que lo que estaba experimentando era normal. "Beber mucha agua y dormir con regularidad ayudará, pero algunas personas simplemente tienen que luchar un poco", anotó. Bebí un par de vasos grandes de agua y esperé lo mejor.

Más tarde en el día, me volví extremadamente letárgico, pero sabía que tenía que pasar las 7:30 p.m. clase de boxeo con amigos. Así que hice lo único que puede hacer una persona inteligente que se abstiene de la cafeína: reservar una siesta de una hora en una cápsula para la siesta.

Si hay algo en este mundo que amo más que el café, son las siestas. Entonces, antes de dejar de consumir cafeína, investigué y fundé un estudio de yoga cerca de mi oficina con cápsulas para la siesta. Básicamente, puedes pagar para tomar una siesta en una habitación privada con una cama, luces parpadeantes y auriculares con cancelación de ruido.

Me llevé a mi cansado yo al estudio de yoga para la siesta y, déjame decirte fue increíble. Me desmayé durante 40 minutos y cuando me desperté, me sentí como una persona nueva. Después, me dirigí a mi entrenamiento de boxeo con una ráfaga extra de energía muy necesaria, sin cafeína.

Me desperté más fácil de lo habitual el tercer día y me puse a trabajar; afuera estaba nevando y, por lo tanto, no tuve que ir a la oficina. Una hora después de mi día de trabajo en casa, deseaba tanto mi impulso de cafeína matutino. Aún así, seguí adelante.

Una hora más tarde, me desperté. Así es, amigos: me quedé dormido. En mi propia computadora. No estoy seguro de si estaba funcionando desde mi sofá o la falta de café pulsando por mis venas, o una mezcla de los dos, pero no podía creer que simplemente me quedé así. Pero a decir verdad, mi siesta me ayudó a pasar el resto del día con tranquilidad y energía.

El día cuatro, también conocido como jueves de bagel en mi oficina, fue difícil. No podía beber la cerveza fría gratis en la cocina, así que ahogué mis penas en más té de manzanilla. De alguna manera, logré pasar otro día sin el exceso de cafeína, pero cuando llegué a casa, estaba listo para quedarme dormido. Me arrope a las 9:30 p.m. y me quedé dormido más fácilmente de lo que lo había hecho en mucho tiempo.

Para el quinto día, en realidad ansiaba el sabor del café y me di cuenta de que más que el impulso de energía que proporcionaba, me perdía el ritual de mi taza de la mañana . No me sentía menos enérgico ni más irritable ni tenía un fuerte dolor de cabeza por abstinencia de cafeína; más bien, solo quería tomar un sorbo de las cosas buenas porque sabía bien.

En cuanto al chocolate, me apetecía un poco, probablemente porque no estaba obteniendo nada de ese rico sabor que normalmente obtendría de mi café. Cuando se trataba del chocolate, se trataba más del sabor que de la cafeína.

Después de meterme en la cama por la noche, estaba más que emocionado por el día siguiente, cuando mi prohibición del café había terminado y podía traer de vuelta la cafeína a mi rutina.

Mi semana con cafeína me enseñó más sobre mí mismo: me gusta una rutina matutina constante y me gusta incluir una taza o dos de café. Pero lo que es más importante, mi falta de cafeína me mostró cuán dependiente me había vuelto de las cosas para obtener energía. En lugar de asegurarme de dormir ocho horas o beber suficiente agua, estaba usando café y té para aumentar mis niveles de energía.

Este desafío me hizo reconsiderar mi taza de la tarde. Ahora, en lugar de dirigirme a la máquina de café del trabajo o desembolsar $ 5 por un café frío a las 3 p.m., doy una vuelta por la oficina y tomo un vaso de agua. Espero que mis nuevos hábitos hagan que mi rutina de sueño nocturno sea más sólida, lo que hasta ahora ha sido así.

Pero los fanáticos del café, no tengan miedo: todavía no he renunciado a las cosas. . De hecho, estoy bebiendo una taza muy caliente mientras escribo esto.