Esto es lo que le sucede a tu cuerpo durante una clase de yoga aérea

Está bien documentado que soy un gran admirador de Savasana, la pose de descanso final al final de la clase de yoga. Entonces, cuando escuché que las clases de yoga aéreo ofrecen sesiones de Savasana particularmente relajantes, me inscribí en lo que pensé que era una clase restauradora en el Laboratorio de acondicionamiento físico antigravedad de Christopher Harrison en la ciudad de Nueva York. ¿Balancearse suavemente hacia adelante y hacia atrás en una hamaca? Ese es el sueño de un amante de Savasana.

Sin embargo, una vez que comenzó la clase, rápidamente me di cuenta de que me había registrado accidentalmente para una sesión de nivel abierto. En otras palabras, iba a tener que hacer algunas poses bastante intimidantes para colgarme boca abajo para ganar ese glorioso Savasana. Como alguien que nunca, ni una vez, ni siquiera casi, hizo ningún tipo de inversión en una clase de yoga regular, esto fue un gran problema. Cue modo de pánico. ¿Puedo escapar sin que el maestro se dé cuenta? Me preguntaba frenéticamente. (Era una clase para seis personas, por lo que era un no.)

Pero después de mi miedo inicial, descubrí que moverme a una parada de manos aérea con el apoyo de un instructor muy alentador era sorprendentemente fácil y increíble. Salí de la clase sintiéndome más elástica y realizada. Pensé que mi piel incluso se veía un poco resplandeciente, tal vez gracias a toda la sangre que había corrido a mi cara. Estaba tan impresionado por mi experiencia que convencí a nuestro equipo de filmar un video de Facebook Live en AntiGravity Fitness Lab unas semanas después. (Puede verlo aquí.)

Si bien el yoga en general ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud, me preguntaba si el yoga aéreo podría brindar sus propias ventajas únicas. Para saber si colgarse boca abajo es especialmente bueno para usted, llamé al Dr. Allan Stewart, director de cirugía aórtica y codirector del Valve Center del Mount Sinai Hospital en la ciudad de Nueva York.

La respuesta , dijo, es sí y no. Hay muchas razones para amar el yoga en general: puede aumentar la flexibilidad, mejorar la presión arterial y el colesterol, e incluso reducir la cintura. Obtendrá todos estos beneficios durante una clase de yoga aéreo. Y si sufre de espasmos en la espalda, escoliosis o una hernia de disco, colgarse boca abajo puede aliviar los síntomas dolorosos. "Puede alargar los ligamentos y, al menos, relajar temporalmente los músculos", explica el Dr. Stewart.

También puede notar cambios temporales en la piel, como una mejora de las venas varicosas, una reducción sutil de líneas finas y más color en la cara, dice el Dr. Stewart. (De ahí mi #glow). Pero la afirmación de que colgarse boca abajo puede mejorar de alguna manera la circulación en general es simplemente falsa, dice.

Eso es porque su sistema de circulación sabe cómo dirigir el flujo de sangre; no necesita la gravedad para ayudarlo a hacer su trabajo. Cuando está de pie, la sangre oxigenada se bombea a todo su cuerpo (incluido su cerebro) y la sangre desoxigenada regresa a su corazón. Colgar boca abajo envía más sangre a la cabeza, pero tanto sangre rica en oxígeno como pobre en oxígeno. "No está aumentando la cantidad de nutrientes en la sangre que van a su cerebro", dice el Dr. Stewart, "y en realidad está reduciendo el flujo de sangre" buena ". Esto explica esa sensación de mareo que se siente cuando estás invertido.

"No estoy diciendo que colgar boca abajo sea necesariamente malo", dice. Pero cualquier efecto positivo, como una cara enrojecida, es transitorio. Si espera específicamente aliviar el dolor de espalda, es mejor que use una tabla de inversión, que está diseñada para uso terapéutico, dice el Dr. Stewart. "Algunos estudios sugieren que puede reducir la necesidad de una cirugía de espalda si tienes una hernia de disco", añade. Pero debe consultar a su médico antes de usar uno, advierte, 'y asegúrese de que haya alguien cerca que pueda ayudarlo a salir de él en caso de que se atasque'.

También es importante tener en cuenta que algunas personas deben omita el yoga aéreo y las tablas de inversión (y evite ir al revés por completo), dice el Dr. Stewart, incluido 'cualquier persona con insuficiencia cardíaca, problemas espinales definidos o glaucoma'.