Esto es lo que le sucede a sus ojos cuando mira varias pantallas

Si no pasas algunas horas del día mirando una pantalla, entonces estadísticamente eres un fanático de lo digital. Casi el 90% de los estadounidenses utilizan sus dispositivos durante al menos dos horas al día.

Y un número cada vez mayor de nosotros, el 70%, estamos conectados a varias pantallas a la vez. Todo ese ojo tiene un costo, según una nueva encuesta realizada por el Vision Council.

La encuesta encuestó a más de 10,000 adultos y encontró que el 65% de los estadounidenses experimentan fatiga ocular digital: incomodidad física, como secarse , ojos irritados, visión borrosa, dolores de cabeza y dolor de cuello o espalda, después de mirar una pantalla durante horas.

Pero las personas que usaron un solo dispositivo obtuvieron mejores resultados que las que usaron varias pantallas: solo el 53% de ellas síntomas de fatiga ocular digital, en comparación con el 75% de las personas que realizan múltiples tareas al mismo tiempo.

La fatiga ocular es un problema especialmente para las personas de veintitantos, que tienen las tasas más altas de síntomas de fatiga ocular digital (73%) de cualquier edad

“Lo que estamos encontrando es que los Millennials, especialmente, se sienten muy cómodos trabajando en múltiples pantallas y dispositivos”, dice Justin Bazan, optometrista y asesor médico de The Vision Council. Si usa su teléfono inteligente como reloj despertador, por ejemplo, "tiene un dispositivo digital en el segundo en que sus ojos están abiertos", mucho antes de abrir la pantalla de una computadora portátil.

Varios factores contribuyen al ojo digital tensión, incluida la proximidad a la pantalla. Las personas suelen mantener los dispositivos pequeños a una distancia de 8 a 12 pulgadas de la cara, una cercanía que disminuye las tasas de parpadeo, dice el informe. “Parpadear es crucial para mantener la superficie ocular bien protegida de los ataques ambientales y que nuestros ojos no se sequen”, dice Bazan. "Se secarán e irritarán, y la visión también se volverá borrosa". De ahí proviene la necesidad de frotarse los ojos al final de un largo día de trabajo.

La luz azul, la luz visible de alta energía emitida por sus dispositivos digitales, es otro factor que contribuye. “Esa luz está tan cerca de la ultravioleta, que se sabe que causa daños en las células de los ojos desde hace años”, dice Bazán. "La investigación preliminar muestra que la luz azul, similar a la luz ultravioleta, puede dañar las células del interior de nuestro ojo, y las células de la retina producen visión". Las luces brillantes del techo pueden causar deslumbramiento y aumentar la cantidad de luz azul que penetra en el ojo, agrega.

Evitar la luz azul con un dispositivo digital que no esté retroiluminado, como el Kindle original, ayudará. Pero eso todavía no resolverá el problema de la fatiga visual digital, dice Bazán. Leer un libro no digital, eso es tinta sobre papel, si necesita un recordatorio, proporciona a nuestros ojos un punto de enfoque bastante preciso, dice. "Cuando miramos la tinta sobre el papel, nuestros ojos saben a qué distancia están la tinta y el papel y podemos fijar el enfoque". Los píxeles en una pantalla, por otro lado, son puntos difíciles de enfocar y compiten por nuestros ojos, dice. “Dado que un píxel es un objetivo difícil, vemos que nuestro sistema de enfoque siempre está tratando de encontrar exactamente dónde está el píxel. Ese enfoque constante causa tensión ”.

Pero incluso si no puede imprimir todas las páginas que lee, o si su espacio de trabajo está flanqueado por pantallas parpadeantes, todavía hay formas de proteger sus ojos, según El Consejo de Visión. Practique la regla 20-20-20: por cada 20 minutos con su pantalla, dé a sus ojos un descanso de 20 segundos y mire a 20 pies de distancia, lo que relajará los músculos de enfoque. Considere usar anteojos de computadora especializados con tintes amarillos, que alivian la tensión de los ojos al enfocarse en la computadora, reduciendo el deslumbramiento y filtrando la luz azul. Y si eres un verdadero fanático de la seguridad ocular en el lugar de trabajo, dale a tu pantalla un cordial saludo: esa es la distancia que debes mantener para proteger tus ojos.