He aquí por qué no necesita ducharse con jabón

La mayoría de nosotros creemos que los gérmenes son sucios ”y peligrosos. Pero como probablemente hayas escuchado, estás plagado de insectos y estos microbios son cruciales para la digestión, la salud de la piel y la inmunidad. La gente ahora sabe que debe tomarse con calma los antibióticos y comer muchos alimentos fermentados, pero nuestro estilo de vida absolutamente limpio sigue siendo un gran problema, dice Robynne Chutkan, MD, fundadora del Digestive Center for Women en Chevy Chase, Maryland, y autora de The Microbiome Solution ($ 16, amazon.com).

¿Por qué? El contacto regular con la suciedad y la mugre le enseña a tu microbioma cómo reconocer los gérmenes amigables frente a los enemigos, explica el Dr. Chutkan. Ella nos dio algunos consejos para cambiar nuestro estilo de vida súper limpio por uno que está lleno de más insectos.

Hay un papel para la barra de jabón ocasional cuando estamos particularmente sucios, pero un jabón suave hecho de orgánicos ingredientes, en lugar de jabones antibacterianos que a menudo están llenos de productos químicos agresivos, es definitivamente el camino a seguir. Al fregarnos en la ducha todos los días, en realidad estamos despojando nuestra piel de las bacterias que nos mantienen libres de acné y eczema. A menos que acabe de terminar un Mud Run, los únicos lugares que necesitan enjabonarse a diario son las axilas y la ingle. Al resto de su cuerpo le va bien con un enjuague "incluso después de un entrenamiento sudoroso.

La suciedad no causa enfermedades", pero matar repetidamente las bacterias buenas de nuestra piel puede dañar nuestra inmunidad. Piense en eso la próxima vez que cambie un poco de suciedad por un gel de baño.

¡Desinfectantes de manos agresivos! A menos que haya estado en un pabellón contra el ébola, la gran mayoría de los microbios en su piel y manos no son gérmenes virulentos que causan infecciones graves; son bacterias inofensivas que no le harán daño.

Sí, debe tomar un poco más de precaución cuando sus compañeros de trabajo tosen y estornudan sin parar. Pero todavía no necesita jabones y limpiadores antibacterianos; estos funcionan contra las bacterias, y el resfriado común y la gripe son causados ​​por un virus. Todo lo que se necesita durante la temporada de resfriados y gripe es lavarse las manos con regularidad con jabón natural y agua tibia durante al menos 20 segundos. Esto desaloja los virus y las bacterias, por lo que se lavan por el desagüe, mientras que los jabones antibacterianos lo exponen a antibióticos que no necesita en su vida.

Como dije antes, enjuague solo con agua en la bañera o la ducha. y omita los jabones y champús antibacterianos. Además, pasar solo un día en una granja puede mejorar su microbioma. Así que sea voluntario en un jardín comunitario o simplemente siéntese en el césped del parque. Incluso las cosas pequeñas pueden hacer mucho con el tiempo. Abra una ventana en su casa o automóvil para dejar entrar algunos microbios buenos. Compre alimentos en el mercado de agricultores que sepa que se cultivan en suelo real, en lugar de producirlos en una fábrica. ¡Trate de tener en cuenta que, en general, los microbios derivados del suelo son buenos!