Los tacones altos pueden encoger los músculos y engrosar los tendones

Es posible que desee pensárselo dos veces antes de ponerse esos Manolos altísimos.

Un nuevo estudio muestra que usar tacones altos con regularidad puede causar cambios en los músculos y los tendones de las piernas, hasta el punto de que usar zapatos planos o las chanclas pueden ser dolorosas.

Usar tacones de dos pulgadas (o más) cinco o más días a la semana reduce las fibras musculares de la pantorrilla de una mujer en un 13%, en promedio. También engrosa su tendón de Aquiles, que une el músculo de la pantorrilla al talón, en un 22%, según el estudio, que se publicó hoy en el Journal of Experimental Biology.

Estos cambios alteran la posición de reposo de el tobillo, haciendo que el pie apunte hacia abajo más de lo normal. Para algunos usuarios habituales de tacones altos, esto puede hacer que cambiar de tacones de aguja a zapatos planos sea un shock, dice el autor principal del estudio, Robert Csapo, candidato a doctorado en el Centro de Ciencias del Deporte y Deportes Universitarios de la Universidad de Viena, en Austria. / p>

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“Siempre que las mujeres que usan tacones altos regularmente se paran o caminan con zapatos planos o descalzas, los músculos y tendones de la pantorrilla se colocan a una longitud relativamente más larga”, dice Csapo. “Esto estira y aumenta la tensión en los músculos y los tendones, la incomodidad”.

Afortunadamente, solo los amantes de la moda acérrimos parecen estar en riesgo. El malestar "se producirá principalmente en mujeres que usen casi exclusivamente zapatos de tacón alto", dice Csapo. En el estudio, las mujeres que experimentaron dolor usaron tacones durante un promedio de 60 horas a la semana.

Aunque es posible que algunas mujeres no quieran que las vean sin sus Jimmy Choos o Christian Louboutins, el estudio sugiere que es saludable para mezclar su calzado.

"A menudo nos gusta tener mucho estilo", dice Carol Ewing Garber, PhD, fisióloga del ejercicio y profesora asociada de ciencias del movimiento en la Universidad de Columbia, en Nueva York. “Pero probablemente sea aconsejable usar diferentes tipos de zapatos. La moderación es una buena idea ”.

Csapo y sus colegas utilizaron escáneres de resonancia magnética para comparar los músculos y tendones de 11 usuarios de tacones altos con los de nueve mujeres que principalmente usaban zapatos planos.

Sin embargo, sus hallazgos no se aplican necesariamente a todos los usuarios de tacones altos. El estudio fue pequeño y los investigadores no tomaron en cuenta otros hábitos personales, como el ejercicio. "Un grupo que practica más deportes, que afecta la fuerza de los músculos de la pantorrilla, podría haber influido en nuestros resultados", dice Csapo.

Los cambios musculares y tendinosos descritos en el estudio son solo los últimos peligros de los tacones altos para ser identificado.

Se ha demostrado que los tacones altos contribuyen a una variedad de dolencias, que incluyen esguinces de tobillo, juanetes, dedos en martillo, problemas de rodilla y dolor lumbar. Los tacones súper altos, como el par de Alexander McQueens de 30 cm que usó Lady Gaga en su video musical "Bad Romance", ejercen tanta tensión adicional en las piernas y los pies que incluso pueden hacer que los ligamentos del tobillo se rompan o los huesos de los pies. para romper.

Para mantener sus piernas sanas y prevenir el dolor al cambiar de tacones a zapatos planos, los amantes de los tacones de aguja deben estirarse con frecuencia para mantener sus músculos y tendones flexibles y fuertes, dice Garber.

Ella recomienda los siguientes ejercicios, que se pueden hacer en cualquier lugar:

Aunque no son garantía, ejercicios como estos ayudarán a minimizar los efectos secundarios de los tacones altos e incluso pueden prevenir lesiones, dice Garber.

“Digamos que se tuerce un poco el tobillo”, dice. "El tendón de Aquiles más rígido y el acortamiento del músculo de la pantorrilla pueden hacer que una mujer sea más susceptible a las lesiones".