Cómo la estrella de '2 Broke Girls' Beth Behrs superó su ansiedad

Beth Behrs, estrella de 2 Broke Girls y autora del nuevo libro The Total ME-Tox ($ 16; amazon.com) se abre a Health sobre su enfoque a la salud y el bienestar. La actriz le da crédito a su crianza por ayudarla a mantener el equilibrio: "Al crecer, siempre íbamos en bicicleta y hacíamos caminatas", dice. “Mis padres hacen ejercicio como parte de su día a día. No se trata solo de perder peso, sino de mantenerse libre de estrés '. Aquí, Behrs nos cuenta cómo alivia la ansiedad, qué es lo que hace que un cambio de imagen corporal realmente se mantenga y más.

Darse cuenta de que el amor propio equivale a empoderamiento. El énfasis es el cuidado personal. Se trata de hacer lo que sea necesario que te haga sentir bien y te lleve a más amor propio.

Ataques de pánico y ansiedad. Cuando reservé 2 Broke Girls, compartía un apartamento de una habitación y comía Top Ramen. Entonces mi vida entera cambió de la noche a la mañana. Recuerdo usar un vestido de Forever 21 rebajado en un gran evento y mirar a todas estas chicas que habían gastado miles de dólares en un estilista. Había tanto que estaba cambiando que mis ataques de pánico habían empeorado. Aprendí Meditación Trascendental, le doy prioridad y me tomo un tiempo para hacer 20 minutos dos veces al día. Ha sido de gran ayuda.

Estar menos apegado a mi teléfono. Te sientas en el sofá con él cuando llegas a casa del trabajo, o te levantas por la mañana y es lo primero que agarras. Me he esforzado mucho en dejar el teléfono en otro lugar y simplemente jugar con mi perro o leer un libro real, en lugar de estar en Instagram o Facebook.

Encuentra algo que sea divertido y accesible. Si tienes un entrenamiento que odias, ¿por qué pasar por eso? Lo mismo pasa con la comida. Se trata de equilibrio.

Ensalada de pollo y espinacas. Haré pollo al limón y un aderezo súper fácil con jugo de limón, mostaza de Dijon, sal, pimienta, miel y perejil y ajo finamente picados, y lo echaré todo sobre una cama de espinacas.

Hoy. Planeaba responder correos electrónicos. Pero llegué a casa exhausto y quería meterme en la cama, y ​​lo hice. Medité y luego dormí durante una hora y luego volví a mis correos electrónicos.

Ginger. Es picante y potente, y sabe muy bien. También me encanta el té de jengibre; le da una sensación reconfortante "en casa con su abuela". ¡Me gustaría pensar que soy yo!

Estar rodeado de caballos. Así nació parcialmente mi organización SheHerdPower. Es un programa de terapia equina para sobrevivientes de agresión sexual y abuso sexual.

Estoy haciendo reír a la gente. Podría estar vestida con un cupcake grande con crema batida en la cara y no lucir linda en absoluto, pero si estoy haciendo reír a la gente, me siento tan fuerte, segura y sexy.

'La acción es movimiento con inteligencia. B.K.S. Iyengar, el fundador del estilo de yoga Iyengar, dijo eso. Amo ese mensaje.