Cómo un ataque de pánico en un avión me obligó a enfrentar finalmente mi ansiedad

Recuerdo el momento en que perdí el control. Acababa de atravesar un aeropuerto concurrido con mi esposo para tomar un vuelo internacional. Llegamos a la puerta y estábamos esperando que llamaran a nuestro grupo de abordaje, cuando de repente sentí un escalofrío en la mitad inferior de mi cuerpo que comenzó en mis pantorrillas, se abrió camino hasta mis muslos y finalmente se instaló en mi cuerpo. estómago. Sabía que algo estaba mal, pero no sabía qué. Sin embargo, no hubo tiempo para pensar en ello y abordamos el avión minutos después.

Nuestros asientos no estaban uno al lado del otro, sino que yo estaba sentada junto a un hombre más joven con auriculares puestos. Después de que la asistente de vuelo cerró los compartimentos superiores y comprobó que todos llevaran puesto el cinturón de seguridad, comenzó a realizar la sesión informativa de seguridad previa al vuelo. Y fue entonces cuando sucedió: comencé a llorar. Morderse los labios, sudoración en la frente, llanto feo. En ese momento, me di cuenta de que era la primera vez que mi esposo y yo viajamos juntos en un avión desde que tuvimos hijos. No podía dejar de pensar en el accidente del avión y, si se estrellaba, qué pasaría con mi hijo y mi hija. ¿Quién manejaría nuestras facturas y finanzas pendientes? ¿Quién ejecutaría nuestra voluntad? Hice lo mejor que pude para calmarme, pero no pude. No quería asustar al hombre que estaba a mi lado, así que me quedé sentada en silencio, fingiendo que mis lágrimas eran causadas por las rejillas de ventilación del techo.

Unos días después, fui a ver a mi médico. Le conté lo que pasó y admití que había habido situaciones similares antes, todo precedido por la misma sensación de frío en la parte inferior de mi cuerpo. Cuando me vi obligado a reflexionar sobre ello, me di cuenta de que estas situaciones habían estado ocurriendo desde mi niñez. Siempre los había atribuido al hecho de que era una persona preocupada que estaba demasiado preocupada por el futuro; pensé que era el tipo de persona que prospera cuando está asustada, nerviosa o abrumada. Eso es lo que yo era.

Pero, sinceramente, no estaba prosperando en esos momentos de puro terror. Y a través de esa conversación honesta con mi médico, finalmente me dieron un diagnóstico: ansiedad.

Obtener ese diagnóstico fue solo el primer paso. Para superar mi ansiedad, necesitaba aprender a ser más consciente de mis desencadenantes. ¿El más grande? Ser esposa y madre. Con frecuencia tenía pesadillas después de ver segmentos de noticias aterradoras, y tuve que aprender a decirme a mí mismo: 'Eso probablemente no sucederá'. No siempre hace desaparecer los pensamientos intrusivos, pero definitivamente me ayuda a tener una perspectiva.

Ahora estoy tomando medicamentos para mi ansiedad, lo que ha marcado una gran diferencia, al igual que finalmente abrirme a mis amigos y mi familia sobre lo que estoy pasando. Ahora, las personas cercanas a mí pueden sentir cuando me siento inadecuado o a punto de tener un ataque de ansiedad. Para ayudarme a superarlo, dirán cosas como 'Chrissy, respira hondo' o 'Estás en tu cabeza ahora mismo y estás creando escenarios falsos que nunca sucederán'. También me recuerdan que debo dar un paso atrás y tomarme un tiempo para mí cuando lo necesite. Ya sea que eso signifique ir al gimnasio, acostarme más temprano o simplemente comer una comida nutritiva, estas pequeñas tácticas de cuidado personal me ayudan a recuperar la cordura y la fuerza.