Cómo el ácido alfa-lipoico (ALA) puede beneficiar el cuidado de la piel

• Beneficios
• Efectos secundarios
• Usos
• Dónde comprar
• Resumen

Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de enlaces en esta página, podemos ganar una pequeña comisión. Este es nuestro proceso.

El ácido alfa lipoico (ALA) es un compuesto orgánico elaborado por las mitocondrias que se encuentran en todas las células de su cuerpo. Las mitocondrias, comúnmente conocidas como la fuente de energía de la célula, contienen enzimas para transformar la energía de los alimentos en energía que el cuerpo puede utilizar. El ALA es necesario para que funcionen algunas de estas enzimas.

Aunque su cuerpo produce ALA, la cantidad que produce es relativamente pequeña en comparación con la cantidad que obtiene a través de su dieta. La carne roja y la carne de órganos se encuentran entre las mejores fuentes animales, mientras que la espinaca, el brócoli, el salvado de arroz, el tomate y las coles de Bruselas se encuentran entre las mejores fuentes vegetales.

ALA tiene poderosos efectos antioxidantes que se cree que tienen beneficios para nuestra salud. Es una adición común a los productos para el cuidado de la piel y muchas empresas afirman que puede proteger su piel del daño ambiental y prevenir los signos del envejecimiento.

Profundicemos en los posibles beneficios del ALA para el cuidado de la piel y observemos cómo puedes usarlo mejor.

Beneficios para el cuidado de la piel con ácido alfa-lipoico

Desde 1959 se han realizado ensayos clínicos que analizan la eficacia de la suplementación con ALA para nuestra salud.

Junto con sus beneficios para la salud de la piel, la investigación actual está analizando los beneficios de ALA para:

• esclerosis múltiple (EM)
• embarazo
• diabetes
• obesidad
• enfermedad de Alzheimer
• esquizofrenia

A pesar de los beneficios potenciales del ALA, tiene poca biodisponibilidad, lo que significa que nuestros cuerpos tienen problemas para absorberlo. Las fórmulas modernas han mejorado la estabilidad del ALA y han aumentado la cantidad que su cuerpo puede absorber por vía tópica y oral. La biodisponibilidad parece ser mayor en adultos mayores de 75 años.

Se cree que los beneficios del ALA para la salud de la piel provienen de su alto contenido de antioxidantes. Un antioxidante es una molécula que protege sus células del daño al donar electrones a moléculas potencialmente peligrosas llamadas radicales libres.

Su piel contiene una alta concentración de antioxidantes como vitamina C y vitamina E para proteger contra la luz ultravioleta, la contaminación del aire y el humo del cigarrillo.

Existe una cantidad limitada de investigación sobre ALA para la salud de la piel, pero algunos estudios han encontrado algunos resultados prometedores.

Protección solar

A menudo se encuentra poco o ningún ALA en las capas externas de la piel, por lo que se cree que aplicar El ALA por vía tópica podría actuar como una capa protectora para proteger la piel de los rayos de luz ultravioleta (UV).

Antiarrugas

Existe una cantidad limitada de investigaciones que analizan los efectos del ALA sobre las arrugas. Sin embargo, un estudio encontró resultados prometedores.

El estudio de 2015 examinó el efecto de una solución tópica de ALA al 5% para tratar las arrugas faciales. Los investigadores encontraron que el ALA tópico provocó una reducción casi completa de las líneas finas alrededor de los ojos y el labio superior en la mayoría de los participantes. No se informaron efectos secundarios adversos.

Puede aclarar las manchas oscuras causadas por el daño solar

Antienvejecimiento

Se cree que el ALA puede tener beneficios antienvejecimiento debido a sus fuertes beneficios antioxidantes que protegen del daño solar y el estrés causado por la contaminación y otros factores ambientales.

Una revisión de estudios de 2011 concluyó que el ALA tiene el potencial de ser un poderoso agente antienvejecimiento cuando se usa adecuadamente. Sin embargo, hasta que no se realicen más investigaciones, no está claro qué tan importantes son los efectos del ALA.

Puede reducir el daño en la piel causado por fumar

La exposición al humo del cigarrillo puede causar estrés oxidativo que daña la piel. Un estudio con ratas de 2017 analizó el potencial del ALA para reducir el daño cutáneo causado por la exposición al humo del cigarrillo.

Los investigadores encontraron que las ratas que recibieron ALA mostraron una capacidad mejorada para curar el daño cutáneo inducido por el humo debido a las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias del ALA.

Puede mejorar la cicatrización de heridas

Un estudio en ratas de 2013 encontró alguna evidencia de que el ALA puede acelerar la cicatrización de heridas. Los investigadores examinaron el efecto de aplicar ALA por vía tópica a las heridas creadas por una incisión quirúrgica.

Siete días después del inicio del tratamiento, los investigadores encontraron que el 60,7 por ciento de las ratas que recibieron ALA habían mejorado la cicatrización de heridas en comparación con el 43 por ciento en un grupo de control.

Riesgos potenciales y efectos secundarios

Tomar suplementos de ALA parece ser relativamente seguro para la mayoría de las personas y los efectos secundarios son generalmente leves cuando se toman en la dosis recomendada por vía oral o tópica. Sin embargo, debe evitar tomar dosis altas, ya que faltan investigaciones que analicen cómo afectará a su cuerpo.

En un estudio de 2017, las personas con nefropatía diabética (enfermedad renal) recibieron 600 miligramos (mg ) de ALA diariamente durante 8 semanas por vía intravenosa. Una persona desarrolló náuseas leves y las otras no presentaron efectos secundarios.

Un estudio de 2016 que analizó el efecto de 600 a 1800 mg de ALA por vía oral por día en personas con esquizofrenia encontró que no hubo efectos secundarios graves. Algunas personas informaron síntomas gastrointestinales leves e irritación leve de la piel durante el estudio de 12 semanas.

Las mujeres embarazadas y los niños deben evitar tomar ALA a menos que lo recomiende un médico.

Además, la FDA no supervisa de cerca los suplementos, por lo que debe proceder con precaución y hablar con su médico antes de comenzar con un nuevo suplemento. Es posible que existan niveles peligrosos de ingredientes aprobados, incluso en los casos en que no estén incluidos en la lista de ingredientes.

Cómo usarlo

Puede tomar ALA por vía tópica a través de geles y cremas o por vía oral en forma de suplemento.

Si decide tomar ALA por vía oral, es una buena idea ceñirse a la dosis recomendada en el frasco, generalmente en el rango de 300 a 600 mg. Las dosis diarias de hasta 1800 mg no han causado efectos secundarios graves en la investigación, pero hay investigaciones limitadas que analizan los efectos a largo plazo.

Las cremas y geles de ALA que se usan en la investigación generalmente tienen una concentración de ALA en el rango del 1% al 5%. La mayoría de los productos para el cuidado de la piel de ALA incluyen ALA con una mezcla de otros ingredientes que hidratan la piel y ayudan a prevenir el fotoenvejecimiento.

ALA parece ser bien tolerado por la mayoría de las personas, pero cada vez que se aplica una piel nueva producto de cuidado, es una buena idea comenzar con un pequeño parche de piel para ver cómo reacciona su cuerpo antes de aplicarlo en su cara. Espere 24 horas y, si muestra signos de una reacción alérgica, deje de usarlo.

Algunos investigadores recomiendan aplicar una crema o gel del 1% al 4% cada dos días durante 3 semanas antes de usarlo a diario.

Dónde conseguir productos con ácido alfa-lipoico

Los productos para el cuidado de la piel que contienen ALA están ampliamente disponibles en farmacias y tiendas en línea que venden cosméticos.

Compre productos con ácido alfa lipoico en línea.

Para llevar

ALA tiene fuertes efectos antioxidantes y tiene el potencial de retardar el envejecimiento de la piel causado por el sol y el daño ambiental. Sin embargo, hay una cantidad limitada de investigaciones sobre personas en este momento. Se necesita más evidencia clínica para descubrir qué tan efectivo es el ALA para la salud de la piel.

Muchos productos para el cuidado de la piel contienen ALA en una mezcla de ingredientes que hidratan la piel y ayudan a prevenir el daño ambiental. Tomar ALA en una mezcla es probablemente una mejor opción que tomarlo solo, ya que puede beneficiarse de otros ingredientes que tienen más investigación para respaldar su efectividad.