Cómo ciertos sonidos nos ayudan a dormir

¿Es hora de deshacerse de los hábitos nocturnos de enviar mensajes de texto y tuitear? Según una encuesta a nivel nacional realizada por la National Sleep Foundation en 2011, la Generación Y tiene más dificultades para conciliar el sueño que cualquier otra población. De hecho, personas de todas las edades tienen algunos problemas en el dormitorio: más de 70 millones de estadounidenses padecen problemas de sueño como el insomnio.

Pero el sueño es una parte fundamental de un estilo de vida saludable, ya que le da a nuestro cuerpo algo R & amp; R, mantiene nuestro cerebro alerta e incluso puede mejorar la memoria. No existe una fórmula mágica para atrapar esos Zz, pero la investigación sugiere que ciertos sonidos pueden ayudarnos a ir a la tierra de los sueños. Desde el ruido blanco hasta los sonidos del Amazonas, descubra qué ruidos pueden ayudarnos a dormir mejor y cuáles solo nos dejarán con ojeras.

Por favor, no detenga la música: la necesidad -to-saber
Durante el sueño, todavía percibimos los sonidos y los procesamos en una parte del cerebro llamada corteza auditiva. Pero no hay necesidad de susurrar mientras cotillea sobre un amigo dormido; las personas son mucho menos sensibles a su entorno cuando duermen que cuando están despiertas. Nuestra sensibilidad al ruido varía mucho según el tipo de ondas cerebrales que producimos mientras dormimos. Algunas personas se despiertan si cae una pluma; otros pueden dormir a través de una alarma contra incendios.

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Los sonidos que notamos mientras dormimos o nos quedamos dormidos pueden ser alarmantes o relajantes, dice Orfeu Buxton, un neurocientífico de la División del Sueño de la Facultad de Medicina de Harvard. Los sonidos alarmantes pueden interrumpir el proceso de quedarse dormido; Los sonidos relajantes, por otro lado, pueden ayudarnos a conciliar el sueño más rápidamente y a dormir más profundamente. Pero no siempre es fácil saber si esas reposiciones de Friends a bajo volumen serán relajantes o perturbadores.

Duerma: su plan de acción
Si un sonido es relajante o perturbador depende en gran medida de la persona . A veces encontramos sonidos agradables debido a asociaciones emocionales positivas, por lo que el sonido del ladrido del mejor amigo del hombre puede ser relajante para una persona canina.

Pero hay muchos sonidos por ahí, y puede llevar algún tiempo averigüe cuáles funcionan para usted. El neurocientífico Hawley Montgomery-Downs de la Universidad de West Virginia recomienda que probemos sonidos específicos durante al menos algunas noches para descubrir si realmente nos ayudan a descansar mejor. Pruebe algunos de los sonidos que aparecen a continuación durante un período sólido de tiempo de repetición.

Este artículo apareció originalmente en Greatist.com