Cómo el ejercicio puede mejorar su estado de ánimo

El ejercicio diario como medicina diaria: para esta paciente, funciona (JENNISSE PEATICK) Si Jennisse Peatick, de 36 años, alguna vez tuviera que dejar de hacer ejercicio, bueno, la idea la deja casi sin palabras. Ella no sabe lo que pasaría. "Empecé a hacer ejercicio porque estaba engordando y me di cuenta de que me estaba ayudando a lidiar con mi depresión en curso", dice. Ahora, la ciclista competitiva y triatleta de Hillsborough, Nueva Jersey, hace su ejercicio diario con tanta regularidad como toma su medicación antidepresiva.

El ejercicio parece ser particularmente importante para algunas personas. En un estudio de 2007 en la revista Psychosomatic Medicine , las personas deprimidas que participaron en un programa de ejercicio se recuperaron tan bien como las personas que tomaron medicamentos. Ambos grupos obtuvieron mejores resultados que un tercer grupo que recibió solo un placebo.

Es posible que el ejercicio deba ser intenso y frecuente, lo que requiere dedicación.Jennisse Peatick ¿Qué tipo de ejercicio mejorará su estado de ánimo? ?
Si bien el ejercicio regular puede ser tan efectivo para la depresión leve o moderada como los antidepresivos, hay una gran trampa, una que el triatleta Peatick ha descubierto: tiene que ser intenso, durante al menos 30 minutos, según Madhukar Trivedi, MD, profesor de psiquiatría y director del Programa y Clínica de Investigación de Trastornos del Estado de Ánimo en el Centro Médico Southwestern de la Universidad de Texas en Dallas. Es autor de varios estudios que muestran que el ejercicio regular puede reducir los síntomas depresivos, en un caso hasta en un 47%.

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Al menos un estudio alemán mostró que el ejercicio funcionó en pacientes que no habían respondido a los antidepresivos.

Abundan las teorías sobre cómo funciona el ejercicio. El Dr. Trivedi ha sugerido que puede cambiar los niveles de sustancias químicas en el cerebro (como la serotonina), al igual que los antidepresivos.

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Nadie duda de que el ejercicio es beneficioso para la salud y el bienestar en general, pero Ken Robbins, MD, profesor clínico
psiquiatría en la Universidad de Wisconsin-Madison, isn No estoy convencido de que pueda ayudar a cualquier persona con depresión moderada o severa.

Recientemente revisó todos los estudios sobre el ejercicio y la depresión, y concluyó que, si bien hacer ejercicio regularmente es una gran idea, es difícil para la mayoría de las personas para cumplirlo. Además, aquí hay una cantidad ridícula de variables. No sabemos si fue la socialización, la luz o simplemente sacar a estas personas de la casa lo que ayudó.

'No obstante, de las pocas cosas que una persona con depresión puede hacer además de antidepresivos y terapia , esto es algo que podemos decirles que intenten ".