Cómo el yoga facial puede hacerte lucir 3 años más joven

Sabe que el ejercicio puede ayudar a mantener su cuerpo con un aspecto saludable y juvenil a medida que envejece. Ahora, los dermatólogos dicen que un régimen de ejercicio facial puede tener beneficios similares por encima del cuello: las mujeres que siguieron una rutina de “yoga facial” de 30 minutos varias veces a la semana parecían casi tres años más jóvenes después de 20 semanas, según una carta de investigación publicada en JAMA Dermatology .

El interés en el llamado yoga facial ha aumentado en los últimos años, en gran parte debido a las afirmaciones de que puede "rejuvenecer el rostro envejecido, presumiblemente al inducir el crecimiento muscular subyacente", escribieron los autores del nuevo artículo. Sin embargo, hasta ahora no se han publicado ensayos clínicos para evaluar si este tipo de ejercicios realmente pueden mejorar la apariencia de la piel y los rasgos faciales.

Por eso, los dermatólogos e investigadores de la Northwestern University se unieron a Gary Sikorski, el creador de Happy Face Yoga, para probar su técnica en un pequeño grupo de mujeres de mediana edad que querían verse más jóvenes. Las mujeres tenían entre 40 y 65 años y tenían atrofia facial de leve a moderada (otra palabra para la piel debilitada y flácida) relacionada con el envejecimiento y el daño solar.

Todas las participantes del estudio asistieron a dos sesiones de capacitación con el propio Sikorski y aprendieron 32 ejercicios faciales distintos que cada uno tarda aproximadamente un minuto en realizarse. Se les indicó que hicieran estos ejercicios en casa todos los días durante ocho semanas. Después de eso, se les dijo que continuaran practicando día por medio.

Los participantes fueron fotografiados al comienzo del estudio, en el punto de las ocho semanas y al final de las 20 semanas. Posteriormente, las fotografías se mostraron a dermatólogos que no conocían el orden en el que fueron tomadas. Se les pidió que evaluaran 19 rasgos faciales diferentes y estimaran la edad de la mujer en cada foto.

Según las calificaciones de los dermatólogos, las mejillas superior e inferior de las mujeres se volvieron más llenas durante el transcurso del estudio. Las mujeres también parecían más jóvenes al final del programa: la edad promedio percibida de las participantes era 50,8 antes de que comenzara el régimen de ejercicio, 49,6 a las ocho semanas y 48,1 después de las 20 semanas.

Autor principal Murad Alam, MD, vicepresidente y profesor de dermatología en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, dice que los ejercicios faciales mejoran la apariencia porque agrandan y fortalecen los músculos faciales. "El rostro se vuelve más firme y tonificado y tiene la forma de un rostro más joven", dijo en un comunicado de prensa.

El tono muscular es importante, dice, ya que la piel pierde elasticidad a medida que envejece y las almohadillas de grasa entre la piel y los músculos, que dan forma al rostro, se adelgazan y comienzan a deslizarse, lo que le da al rostro una apariencia caída o flácida. Fortalecer los músculos que se encuentran debajo puede proporcionar un impulso literal a la piel, contrarrestando algunos de estos efectos.

“Suponiendo que los hallazgos se confirmen en un estudio más amplio, las personas ahora tienen una forma de bajo costo y no tóxica para lucir más joven o para mejorar otros tratamientos cosméticos o antienvejecimiento que puedan estar buscando ”, dijo la Dra. Alam.

Las mujeres del estudio también informaron estar muy satisfechas con los resultados de su rutina de ejercicios faciales y notó mejoras en casi todas las 19 áreas faciales calificadas por los dermatólogos. Sin embargo, la rutina requiere mucho tiempo y puede que no sea para todos: de las 27 mujeres inicialmente inscritas en el estudio, 11 abandonaron antes de su conclusión.

La Dra. Alam dice que los ejercicios faciales que pueden ser particularmente beneficiosos incluyen aquellos que implican fruncir y apretar las mejillas. Aquí hay dos ejemplos del estudio que puede probar en casa:

El levantador de mejillas: Abra la boca y forme una "O". Coloque el labio superior sobre los dientes, sonría para levantar los músculos de las mejillas y coloque los dedos ligeramente en la parte superior de las mejillas. Suelte los músculos de control para bajarlos, luego levántelos. Repita bajando y levantando las mejillas.

The Happy Cheeks Sculpting: frunza los labios y sonríe sin mostrar los dientes, forzando los músculos de las mejillas hacia arriba. Coloque los dedos en las comisuras de la boca y deslícelos hasta la parte superior de las mejillas. Mantenga durante 20 segundos.