Cómo finalmente me liberé de un caso de estancamiento de dos meses

Este ensayo es un extracto del nuevo libro de Jen Hatmaker, Of ​​Mess and Moxie: Wrangling Delight Out of This Wild and Gorgeous Life ($ 23, amazon.com).

Conversación con mi esposo, Brandon:

Y lamento decírselo, pero sus puntuaciones tampoco son buenas. Ni siquiera puedo hablar de correos electrónicos. Mi Biblia se siente como un peso de plomo inútil. No siento que me esté tomando el cuidado de la piel lo suficientemente en serio. También comí una tarrina de queso pimiento. Toda esperanza está perdida.

Pero al menos estás trabajando en esa tendencia melodramática.

Básicamente caí en un caso de abatimiento de dos meses, atrapado por la inercia y abrumado por los requisitos de escape. En mis mejores días, nuestra vida es un trabajo duro, pero durante mis días bajos, busco en Google "finjo mi propia muerte y desaparezco", que Brandon podría llamar melodramático, pero él es solo un hombre con una mente estable y no puede ser Confiado.

Aquí está el fastidio de la depresión: los mismos esfuerzos necesarios para levantarse son las mismas cosas para las que ha perdido energía. Los remedios más simples se sienten como pesas que se levantan del fondo del océano. Tu mente sabe hacerlas, pero tu voluntad se niega a cooperar. Lo que hace que tu mente se enfurezca y se sumerja en la vergüenza, lo que hace que tu voluntad cante y se revuelva, lo que te hace darte cuenta de que te estás volviendo contra ti mismo. Usted es su propio peor enemigo. Nadie puede oprimirme como yo.

¿Cómo salí finalmente de este funk? No pasó nada milagroso, excepto que un día dije: Esto es suficiente. Prácticamente nada cambió ese día. O el siguiente. Estas cosas no son historias de éxito de la noche a la mañana, porque si se necesitaron tres meses y 459 elecciones perezosas y poco saludables para atascarse, tomará algún tiempo salir adelante. Además, el trabajo que se requiere es un trabajo antiguo, ordinario y aburrido que carece del atractivo de la gratificación instantánea y del dinamismo de un milagro no solicitado. Ojalá tuviera mejores noticias sobre la liberación, pero aparentemente solo tenemos que tomar una pala y comenzar a cavar.

Querido, si estás estancado, permíteme ofrecerte algunos de los trabajos que me ayudó a superarlo, un pequeño momento a la vez.

Primero, hice una lista de todo lo que estaba atrasado. Las tareas inconclusas son una nube de fatalidad sobre mi cabeza. La energía emocional que me roban es insoportable. Así que los escribí para controlarlos en lugar de dejarlos flotando sin nombre, sin administrar, sin identificar. Era irónico, porque cada artículo de línea podía lograrse en minutos en el mejor de los casos, en un día en el peor: envíe estas cosas por correo, devuelva esto, programe esas citas, responda estos correos electrónicos (entrégueme, Señor), escanee ese contrato, envíe en dinero para esa cosa de la escuela (esta vez un trillón, la escuela pública gratuita es mi ojo), recoja esas cosas, devuelva la llamada telefónica, termine de escribir ese artículo. Las responsabilidades atrasadas contribuyen en gran medida a mi espiral de vergüenza, y escribirlas y tacharlas lentamente fue una bendición instantánea, literalmente. Increíble el peso que se pierde cuando la pila de atrás comienza a encogerse.

En segundo lugar, la casa. Por el amor de Oprah, la casa. Soy una de esas personas molestas que requiere limpieza y ordenación. Oh, vivir pacíficamente en el caos entre las pilas en lugar de, hipotéticamente, ladrar a los humanos que viven conmigo y envidiar a todos por ser tan vagos. Pero no. Ese no es mi destino en la vida. Una casa desordenada y desordenada tiene una correlación directa con mi mente desorganizada y desordenada.

Entonces, lanzamos otra tabla de tareas. Pero este era simple y repetitivo: todos tenían una tarea al día, y era la misma todas las semanas. Esto no fue por pago, porque la recompensa fue poder vivir en mi casa gratis. Los niños habían realizado estas tareas antes, pero sin regularidad y principalmente después de que me volví un lunático. Ahora lo habíamos formalizado un poco y el mantenimiento de la casa era más consistente. No permitir que nuestra morada se deslice hacia la entropía fue curativo mentalmente. El gráfico puede ser imperfecto, pero incluso una estructura suelta restaura el orden en mi confusión interior. El simple hecho de crear un plan proporciona algo de dignidad, que es un poderoso combatiente contra la depresión.

En tercer lugar, la paternidad. Obviamente, mis cinco hijos son perfectos, hacen buenas calificaciones y se hablan palabras amorosas constantemente, pero claramente sus compañeros de clase los habían influenciado poco, porque se volvieron maníacos. Esto seguramente no tuvo nada que ver con el trastorno de la depresión de dos meses de su madre, porque los niños nunca son el termómetro que simplemente muestra la temperatura de sus padres. Estoy seguro de que su digresión fue solo una coincidencia.

De todos modos, esto sucedió donde los niños estaban horribles y se peleaban y fui a mi habitación a llorar por estos niños terribles con los que me quedé atrapado, y De repente pensé en seis, seis, momentos encantadores que mis hijos habían diseñado ese mismo día y escuché: Solo estás notando los malos momentos e ignorando los buenos.

Entonces comenzamos el Tablero de alardes. (Es solo una pizarra, pero ¿podemos agradecer rápidamente a los Chalkboard Paint People por cambiar por completo y convertirse en el favorito de Pinterest? Quiero decir, había pizarrones en Little House on the Prairie. No son nuevos, eso es todo Estoy diciendo.) Cada vez que detectamos a alguien siendo amable, servicial, cortés o asombroso, lo escribimos, grande o pequeño. Tiene que ser sobre otra persona, porque mi hijo escribiría: Fue tan increíble cómo descargué el lavavajillas.

Lo curioso: no estoy seguro de que hayan tenido más momentos brillantes últimamente que antes, pero estoy seguro de que los estoy notando ahora. Evidentemente veremos exactamente lo que estamos buscando. ¿Significa esto que he tenido que seguir a un niño o dos en busca de una pequeña cosa buena que decir? Sí. Pero captar a los niños en su bondad es totalmente mejor que reprenderlos solo en sus luchas, y la Junta de alardes hizo que toda la familia subiera algunos grados.

Finalmente, hice una lista de todas las prácticas que me hacen sentir saludable . Como era de esperar, noté que la mayoría estaban ausentes en mi abatimiento: cocinar, leer buenos libros, limitar el tiempo frente a la pantalla, comer bien, salir en la noche, salir a caminar, programar tiempo con un consejero, estar afuera, orar, cambiarme el pijama (esto es algo para el trabajo en casa), pasar tiempo con mis amigos. Todo ordinario, nada nuevo o dramático. Estos son principalmente pedazos y piezas que encajan en los espacios de la vida. Simplemente dediqué un tiempo a mis grapas, tal vez solo una al día.

Ninguno de estos se ejecutó de inmediato. Durante unas pocas semanas, implementé lentamente prácticas más saludables, una a la vez. No fue revolucionario sentarse con la última novela de Alan Bradley ("Siempre que estoy un poco triste pienso en el cianuro, que refleja tan perfectamente mi estado de ánimo". Flavia), ni el mundo se enderezó después de la primera entrada en el Brag Tablero. La tabla de tareas no resolvió la crisis, ni tampoco ponerse al día con los correos electrónicos.

Pero todos juntos, durante semanas, simplemente haciendo el trabajo, poco a poco, cavando profundo en busca de diligencia y gracia y mejores prácticas, el estancamiento retrocedió. Estas medidas nos hacen sanos y completos, porque dejamos de sucumbir al desorden y la vergüenza. Desafortunadamente, no es un trabajo sofisticado ni rápido, pero es efectivo.

Si se siente estancado hoy, ¿puedo sugerirle que se acerque al estancamiento de una manera razonable, un pequeño elemento a la vez? Por sí solos, ninguno es monumental, pero juntos colocan pequeños adoquines en el fango, forjando un camino de regreso a la salud, de regreso a la vitalidad.