Cómo perdí 100 libras después de un diagnóstico de diabetes tipo 2

Irma Flores intenta caminar al menos 3 millas por día. (VICTOR HA / IRMA FLORES) Nací en México y mi familia llegó a los Estados Unidos cuando yo tenía seis meses. Cuando yo era niña, mi madre se jactaba de que era maravilloso vivir en un país donde había tanta comida. Para el desayuno me servía un plato de cuatro huevos y yo me los comía todos.

Cuando era adolescente, soñaba con despertarme delgado, pero nunca lo hice. Seguía comiendo como si debiera aprovechar al máximo esta abundancia de comida que me rodeaba. Mido 5'4 'de altura y finalmente mi peso alcanzó las 250 libras. El azúcar y la grasa eran mis mejores amigos. Todos los días ingería entre 3000 y 4000 calorías, con un litro diario de Coca-Cola normal y mucha comida chatarra. No podía caminar 10 pasos sin sudar.

Estaba demasiado avergonzado para ir a un gimnasio
En 1998, desarrollé diabetes gestacional por segunda vez. Después de dar a luz, mi médico me dijo que tenía al menos un 80% de posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2 si no bajaba de peso y cambiaba mi dieta y mis hábitos de ejercicio. Mi padre murió por complicaciones de la enfermedad, mi madre la tiene desde hace 15 años, mis hermanos y mi hermana la tienen y mi abuela la tenía. Como hispanoamericano, sabía que mi herencia étnica me ponía en mayor riesgo de contraer la enfermedad.

Además, soy el director de servicios del personal médico en un gran hospital, por lo que todos los días veo los resultados de las decisiones poco saludables de las personas. Sabía lo que tenía que hacer. Simplemente no lo hice.

Una vez fui a un gimnasio, pero estaba tan avergonzado incluso al entrar en esta habitación llena de gente delgada y en forma que no regresé. "Quizás mañana", me repetía a mí mismo. 'Quizás mañana'.

Entonces uno de esos mañanas se convirtió en el día de mi diagnóstico: 23 de octubre de 2003.

Tenía mucha sed y mucha hambre, y estaba levantarse una y otra vez por la noche para ir al baño. También estaba lidiando con una infección por hongos que obstinadamente se negaba a desaparecer. Mi ginecólogo consideró estos síntomas y sugirió que midiéramos mi nivel de azúcar en la sangre.

Era de 295 mg / dl, demasiado alto. Un nivel normal sería de 180 mg / dl después de ingerir una comida. Y una prueba de mi nivel de azúcar en sangre a largo plazo, la hemoglobina A1C, fue del 15%, aproximadamente el doble de lo que debería ser. La mayoría de las personas sanas tienen una hemoglobina A1C de 4.5% a 6% y las personas con diabetes deberían tener una hemoglobina A1C de 7% o menos, según la Asociación Estadounidense de Diabetes.

Tenía diabetes tipo 2.

Página siguiente: Su cruzada contra la diabetes El miedo a las complicaciones me convirtió en una defensora de la diabetes
Desde entonces me he convertido en una "defensora de la diabetes". Por ejemplo, un día, la cajera del supermercado, una mujer hispana corpulenta, pasó mis artículos por el escáner y dijo: 'Veo que tú también estás a dieta'. Le dije que no estaba haciendo dieta, estas elecciones eran solo parte de mi vida diaria. Le dije que nuestra gente es propensa a desarrollar diabetes y que debemos elegir nuestros alimentos con cuidado para evitarla.

Aunque no había prestado atención a todas las advertencias que me dieron las personas que me habrían ayudado Evitar la diabetes, todavía quiero ayudar a otros a mantenerse alejados de la enfermedad. En cuanto a mí, me di cuenta de que no era demasiado tarde, aún podía tomar medidas para evitar las complicaciones de la diabetes. El diagnóstico de diabetes me infundió el temor de Dios, así como otros miedos.

Tenía miedo de perder un pie, quedar ciego, morir temprano o sufrir otras complicaciones que me impidieran criar mis dos hijos. Recordé a mi padre, que gritaba de dolor por el daño en los nervios de sus pies, y lo recordé muriendo demasiado joven después de su sexto ataque cardíaco.

Después de mi diagnóstico, mi médico me refirió al Instituto Whittier para la diabetes, que se encuentra en el hospital donde trabajo, Scripps Memorial Hospital La Jolla. Empecé a tomar metformina, un medicamento que reduce el azúcar en sangre, así como medicamentos para la presión arterial y el colesterol. Pasé por programas de educación nutricional y sobre diabetes y finalmente aprendí cómo tener una relación saludable con la comida.

La comida ya no es un lujo para disfrutar. Es combustible para mi cuerpo. Cuando pienso en la comida, pienso: '¿Qué necesita mi cuerpo para poder hacerlo mejor hoy? Hoy he tomado dos porciones de leche y una de fruta, así que necesito mis verduras '.

Y comencé a hacer ejercicio. Utilizo una bicicleta elíptica en casa durante 15 a 30 minutos tres veces por semana. Compré unos zapatos para caminar y comencé a usar un podómetro en mi cintura para poder ver qué tan lejos caminaba cada día. Ahora me aseguro de cubrir unas tres millas diarias.

Las libras bajaron hasta que bajé a 149. He recuperado algunas, pero todavía estoy más liviana que cuando tenía 15 años. años. Lo mejor de todo es que mi A1C, esa prueba que muestra su nivel general de azúcar en la sangre durante los últimos meses, ahora es del 5.7%, lo cual creo que es increíble.

Ayudar a mis hijos a evitar la diabetes tipo 2
Yo también soy un defensor de la diabetes en casa y estoy progresando. De postre, mi hijo de 13 años y mi hija de 9 pueden recibir gelatina sin azúcar con una cucharada de crema batida baja en grasa encima. Cuando les sirvo jugo, lo diluyo. Solo tenemos refrescos dietéticos en la casa y todos comemos porciones razonables.

Cuando me diagnosticaron diabetes, mi hijo también era obeso. Con elecciones de alimentos inteligentes y un estilo de vida activo, definitivamente se ha recortado. Todavía estamos luchando para que mi hija coma sus verduras, lo cual es un desafío. Cuando mido mi nivel de azúcar en la sangre, lo cual hago al menos cuatro veces al día, a veces mis hijos dicen 'Ay, parece que duele'. Utilizo estos momentos como una lección para enseñarles la importancia de evitar la enfermedad que ha afectado tanto a nuestra familia.

Alguien me dijo una vez que la diabetes era una 'sentencia de muerte'. Pero no tiene por qué ser así. Estoy más saludable que cuando era adolescente. La diabetes no tiene por qué ser el fin de la cuerda; puede ser el comienzo de una mejor salud para nosotros.