Cómo planeo pasar de flácido a fabuloso en 2010

Por Julie Upton, RD

Creo que las resoluciones de Año Nuevo casi siempre preparan a la gente para el fracaso. En lugar de tomar decisiones, prefiero establecer varios objetivos de nutrición y acondicionamiento físico a lo largo del año.

Algunos de mis objetivos anteriores incluyen volverme completamente vegano durante tres meses, correr un medio maratón de menos de 1 hora y 40 minutos, y completar el Ironman de Hawái.

Este año, por alguna razón inexplicable, decidí darme una verdadera patada en los pantalones (¡AKA SANTA MIERDA!). Entonces, me inscribí en la Gore-Tex TransRockies Run.

La carrera dura seis días desde Buena Vista, Colorado, hasta Beaver Creek a fines de agosto. Cubrirá 113 millas y tiene 25,000 pies de escalada a altitudes de hasta 12,500 pies. Ah, y tengo que hacer todo esto con un compañero, esencialmente unido a la cadera, durante todo el evento. Afortunadamente, mi novia Sheila es tan retorcida como yo; es una ultra runner con experiencia y siempre está dispuesta a enfrentar un desafío.

Además de triturar unos kilos de pudge, quiero ver si puedo conseguir al nivel de condición física que tenía hace varios años, antes de tener una rodilla con alcance, una hipoteca jumbo y más millas de viajero frecuente de las que podría usar.

Tener una meta de gran condición física también tiene la ventaja adicional de mejorando mi dieta en general. De hecho, en un estudio reciente publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, los investigadores encontraron que las personas que gastaban 500 calorías al día, cinco días a la semana, tenían más hambre en la mañana. antes del desayuno, pero se llenó más pronto después de participar en un régimen de ejercicio durante cuatro semanas.

Siempre que no use la comida como recompensa por hacer ejercicio, puede brindarle el beneficio de ayudarlo a sentirse más lleno con menos calorías. Y cada vez que quiera ese postre o dulce extra, parte de mi cerebro me recordará que lo que como afectará mi capacidad para llegar al final de una carrera de seis días en las Montañas Rocosas. Cuanto más saludable sea como, más duro podré entrenar.

Si estás listo para un desafío, estos sitios tienen algunas ideas geniales para eventos que pondrán a prueba tu estado físico:

Susan G. Komen 3-Day for the Cure: una caminata benéfica de 60 millas para el cáncer de mama durante tres días.

Team In Training, eventos deportivos en beneficio de la leucemia y amp; Lymphoma Society: elija desde maratones y triatlones hasta muchos otros eventos.

Butterfied y Robinson o Backroads: recorridos de varios días en bicicleta o senderismo con excelentes opciones en todo el mundo.