Cómo la terapia Imago puede profundizar su relación

• Lo básico
• Beneficios
• Técnicas
• Efectividad
• Desventajas
• Cómo probar it
• Conclusión

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Puede que los conflictos en las relaciones no siempre se sientan agradables, pero es bastante normal.

A veces, las experiencias dolorosas en las primeras relaciones pueden desencadenar estos conflictos. Si se sintió ignorado o abandonado por sus padres u otros cuidadores de confianza, por ejemplo, podría sentirse doblemente herido cuando el conflicto con su pareja despierte emociones similares.

Según los creadores de Imago Relationship Therapy, el desacuerdo y La desconexión basada en estas relaciones tempranas puede desviar la atención de los aspectos positivos y gratificantes de su relación actual.

Pero, ¿qué pasaría si usara esa tensión para trabajar hacia una empatía y comprensión más profundas, en lugar de dejar que lo conduzca lentamente? y tu pareja aparte? La terapia Imago puede enseñarle cómo hacer exactamente eso.

Lo básico

La terapia Imago se basa en la idea de que los patrones de la infancia se repiten en sus relaciones adultas.

Cuando los problemas de su niñez regresan y se repiten, evita que forme conexiones seguras con sus seres queridos, y la sensación de desconexión resultante puede contribuir a una variedad de problemas de relación.

Para cumplir su deseo de conectarse, usted debe:

• construir nuevas conexiones
• mantener las existentes
• trabajar para reparar las dañadas

De acuerdo con un libro de 2011 sobre terapia de pareja, la teoría detrás de la terapia Imago sugiere que esto sucede de las siguientes maneras:

Elegir una pareja

Las personas generalmente se sienten atraídas hacia una imagen específica ("imago" en Latin) al buscar socios. Esta imagen, un producto de su mente inconsciente, se compone de varios rasgos de personalidad y comportamientos que asocia con los primeros cuidadores.

Quizás se pregunte si es un poco, bueno, espeluznante buscar una pareja cuyas características se parezcan los rasgos de un padre. Pero esto es natural, sucede porque esos fuertes lazos de la infancia están profundamente grabados en su conciencia.

Incluso si no hicieron todo bien, es probable que sus padres se sientan familiares y reconfortantes, y su sentido de sí mismo está parcialmente ligado a esa relación.

En la edad adulta, uno mismo -La identidad se conecta de manera similar a la de un compañero a medida que te unes a una unidad más grande: la relación. Donde una vez recurrió a sus padres, ahora puede recurrir a su pareja para satisfacer sus necesidades emocionales.

Es lógico que se sienta atraído por alguien con rasgos similares a los de sus padres o cuidadores. Estas características hacen que su pareja sea menos desconocida. El conocimiento inconsciente de caminar por un camino que conoce bien puede fomentar una sensación de paz y satisfacción en su relación.

Terminando la niñez

Sin embargo, ¿qué sucede cuando sus padres se comportaron de maneras que causaron dolor?

Quizás, en lugar de ofrecerle apoyo, requirieron apoyo emocional y tranquilidad de su parte. Tal vez reaccionaron a sus errores con críticas, o simplemente no estuvieron allí cuando más los necesitaba.

La gente generalmente quiere curar el dolor de los recuerdos desagradables al encontrar una manera de satisfacer esas necesidades persistentes. Aunque ya te has convertido en un adulto físicamente, este proceso de curación te permite dejar atrás la infancia en un sentido psicológico y emocional.

El problema, sin embargo, radica en el hecho de que tu pareja puede encarnar no solo tu los rasgos reconfortantes de los padres, pero también algunos de los que desencadenaron la angustia.

Etapas de la relación

Las relaciones románticas, como se describe en la terapia Imago, involucran tres etapas clave:

• la fase romántica
• la lucha por el poder
• la asociación consciente

La fase romántica involucra las primeras etapas eufóricas: atracción , emoción, enamoramiento.

En la etapa de la lucha por el poder, el dolor y el trauma infantil salen a la luz en forma de frustración y conflicto. Quizás tu pareja tampoco elogia tus logros, te ignora cuando te sientes molesto o ignora la angustia con afirmaciones de que estás exagerando.

Quieres evitar que la angustia infantil se repita. Sin embargo, cuando confía en las estrategias de afrontamiento y los mecanismos de defensa de la infancia, a menudo porque no sabe nada diferente, estas frustraciones generalmente solo alimentan más conflictos. Y esto debilita tu relación.

Una mejor opción, sugieren los terapeutas de Imago, implica trabajar juntos para descubrir las razones de las reacciones y el comportamiento hirientes en todos los lados.

Recuerde, las reacciones de su pareja probablemente también se relacionen con sus propias experiencias infantiles. La exploración colaborativa le ayuda a trascender una lucha de poder continua y convertirse en socios más conscientes. Esto les permite a usted, y a ellos, sentirse seguros, apoyados y sanados.

Para qué sirve

La terapia Imago tiene como objetivo fortalecer las relaciones ayudando a los socios a desarrollar una mayor intimidad a través de:

• haciéndose más presente
• teniendo conversaciones empáticas
• reconociendo su identidades como individuos
• acercándose unos a otros con curiosidad, no juzgando
• expresando aprecio y consideración positiva en lugar de desprecio y culpa

En resumen, Imago La terapia enseña habilidades para lograr interacciones más saludables y, a su vez, satisfacción en la relación. Incluso las parejas que se llevan bien pueden profundizar su comprensión mutua y los objetivos importantes de la relación.

Puede encontrar la terapia Imago particularmente útil si sus relaciones incluyen:

• frecuentes malentendidos
• comunicación poco saludable
• discusiones regulares
• problemas de confianza
• pérdida de intimidad emocional o física
• frustración o aburrimiento

Cómo se hace

Un terapeuta Imago desempeña un papel más orientativo, por lo que no pasará mucho tiempo contándoles directamente sobre los desafíos de la relación.

Antes de que comience el trabajo terapéutico, su terapeuta les pedirá a ambos que estén de acuerdo en volver a comprometerse con su relación comprometiéndose con el trabajo y la energía necesarios para crear un cambio.

El proceso de terapia real, que está bastante estructurado, implica varios ejercicios clave.

Diálogo Imago

El diálogo Imago, también llamado diálogo intencional o de pareja, es el componente principal de la terapia. La mayoría de sus interacciones seguirán este formato:

• reflejar
• validar
• empatizar

La naturaleza estructurada de este diálogo evita que las conversaciones se vuelvan críticas o poco amables. Esto puede aumentar su nivel de comodidad al hablar sobre conflictos dolorosos y emociones difíciles.

Se turnarán para enviar (hablar) y recibir (escuchar) hasta que ambos hayan tenido la oportunidad de compartir sus sentimientos.

Cuando el remitente habla, el receptor se refleja. La duplicación implica parafrasear las palabras del remitente en el mismo tono, sin alterar el significado de ninguna manera. Por ejemplo:

• Remitente: "Me siento realmente molesto cuando te desplazas por tu teléfono cuando estoy hablando contigo".
• Receptor: "Lo escucho te molesta cuando estoy en mi teléfono mientras hablamos, ¿no es así? ”

Ellos también validarán u ofrecerán comprensión. El receptor no necesariamente tiene que estar de acuerdo con lo que dice el remitente, pero debe ofrecer una comprensión de dónde viene la otra persona. Por ejemplo:

• Remitente: “Me siento insignificante y sin importancia cuando usas tanto tu teléfono. Me recuerda la forma en que mis padres y hermanos siempre estaban demasiado absortos en otras cosas para hablar conmigo ".
• Receptor:" Entiendo por qué te sientes ignorado cuando siempre estoy en mi teléfono. Veo que te preocupa que no me interese hablar contigo ".

El receptor también puede pedir más explicaciones si no está seguro de lo que el remitente está tratando de decir.

También intentarán sentir empatía. Aquí, el receptor imagina y describe los sentimientos del remitente.

Para que el receptor comunique la comprensión correctamente, debe haber asimilado los mensajes de los pasos anteriores. Por ejemplo:

• Receptor: "Cuando intentas participar y levanto mi teléfono, parece que no te estoy dando prioridad. Eso debe hacerte sentir rechazado y solo ".

Cerrar las salidas

Cuando su relación no atrae su atención, puede dedicar su "energía de relación" a otros pasatiempos o personas.

Por supuesto, es perfectamente normal tener otros intereses y amigos fuera de su relación. Solo se vuelve poco saludable cuando usa estos medios para distraerlo de los problemas de relación o poner tanta energía en actividades externas que le queda poco tiempo para su pareja.

El ejercicio de cierre de salidas le ayuda a identificar y compartir sus fugas, como desahogarse con amigos o jugar videojuegos. Luego, puede optar por reducir estas actividades para dedicar más esfuerzo a su relación.

Evaluación de Imago

Al comienzo de la terapia, aprenderá más sobre el proceso terapéutico y lo que se supone que debe lograr. También explorará similitudes, tanto positivas como negativas, entre su pareja y sus primeros cuidadores. Tu pareja hará lo mismo por ti.

Identificar estos patrones puede ayudarte a comenzar a reconocer las raíces del conflicto en las relaciones. Por ejemplo, podrías notar que tu pareja y tus padres son afables pero emocionalmente reservados, un desafío cuando deseas que se abran.

Solicitud de cambio de comportamiento

Probablemente haya aprendido que criticar el comportamiento de su pareja no ayuda mucho e incluso puede empeorar las cosas. La terapia Imago te enseña otra opción: la solicitud de cambio de comportamiento.

Este ejercicio le enseña a expresar una frustración específica, como sentirse no deseado, y ofrecerle a su pareja tres posibles opciones para cambiar el comportamiento.

Puede, por ejemplo, solicitarles:

• que se turnen para iniciar el sexo
• intercambien algunos mensajes de texto NSFW durante el día
• envía una foto coqueta la próxima vez que estén separados

Luego, eligen una acción para probar.

Este proceso se llama estiramiento. En lugar de aferrarse a los viejos hábitos, ambos miembros de la pareja aprenden a cambiar para satisfacer mejor las necesidades del otro.

Estas nuevas acciones pueden parecer incómodas o antinaturales al principio, pero la práctica constante puede promover una mejor comunicación y reconexión.

¿Qué tan eficaz es?

Si bien los informes anecdóticos sugieren que muchas personas consideran que la terapia Imago es un enfoque útil, la investigación científica aún tiene que explorar su eficacia en profundidad. Aún así, existen algunos estudios prometedores.

Un estudio de 2011 exploró los beneficios potenciales de la terapia Imago para los afroamericanos, quienes a menudo son menos propensos a buscar asesoramiento sobre relaciones debido a las barreras sociales y las preocupaciones sobre cómo los verán los demás.

Los investigadores entrevistaron a 12 participantes que completaron un taller de terapia Imago y notaron algunos resultados clave.

Los participantes tenían:

• una comprensión más profunda de la infancia personal experiencias
• una comprensión más profunda de las experiencias de la infancia de una pareja
• una mejor comunicación con su pareja
• una mejor conciencia de sí mismo y autenticidad

La investigación de 2016 sugiere que 12 semanas de terapia Imago pueden ayudar a impulsar la empatía, un rasgo importante en las relaciones.

Finalmente, los resultados de un estudio de 2017 de 30 parejas sugieren que 12 semanas de terapia con Imago pueden mejorar la satisfacción de la relación. Sin embargo, los autores del estudio enfatizaron las limitaciones de su estudio, como el pequeño tamaño de la muestra, y señalaron la necesidad de más investigación para respaldar estos hallazgos.

¿Hay alguna desventaja a considerar?

Puede parecer bastante inofensivo, pero la terapia de pareja no siempre es la mejor o la más segura opción.

Si alguno de los miembros de la pareja experimenta síntomas graves de salud mental, incluido el abuso de sustancias o la adicción, o si su relación implica abuso físico o emocional, lo mejor es resolver estos problemas primero.

Muchos terapeutas recomiendan la terapia individual en lugar de la terapia de pareja para las relaciones que involucran abuso. Es esencial que la pareja abusiva explore las razones detrás de su comportamiento y comience a abordarlo, y que la persona abusada acceda al apoyo y desarrolle un plan de seguridad.

La terapia Imago tiene como objetivo ayudar a las parejas a reconectarse, por lo que si aún no está seguro de si desea reparar su relación, un enfoque diferente puede ser ideal.

Las personas que prefieren un más El enfoque fluido de la conversación puede encontrar frustrante el diálogo Imago, ya que su estructura rígida puede dificultar la búsqueda de una conversación auténtica en la terapia.

Si quieres probarlo

Interesado en probar fuera de la terapia Imago? Tiene algunas opciones.

Consultar a un consejero de relaciones de Imago

Los terapeutas capacitados en terapia Imago ofrecerán 12 sesiones de terapia estándar, aunque puede optar por continuar más.

Puede encontrar terapeutas Imago certificados buscando en las bases de datos oficiales de terapia Imago:

• en todo el mundo
• Estados Unidos y Canadá

Muchos terapeutas de Imago también ofrecen asesoramiento grupal y en línea.

Pruebe un taller

Si prefiere una introducción más corta a la terapia de Imago, podría considerar un taller de fin de semana o retreat.

También puede encontrarlos en las bases de datos oficiales enumeradas anteriormente.

Libros de autoayuda

¿Prefiere la palabra escrita? Puede utilizar libros escritos por los creadores de la terapia Imago para practicar los ejercicios Imago por su cuenta o con un compañero. Puede considerar estos dos:

• Compre Getting the Love You Want (más el libro de trabajo) en línea.
• Compre Keeping the Love You Find (más el libro de trabajo) en línea.

En resumen

La terapia Imago puede ser una gran herramienta para fortalecer los lazos de relación y desarrollar una mejor comprensión de las necesidades de su pareja.

Si usted dispuesto a comprometerse con el proceso de exploración y reconexión, un terapeuta Imago puede ayudarlo a comenzar a explorar reacciones inútiles y reemplazar la culpa y el dolor con una sensación de seguridad e intimidad renovada.

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