¿Cuánto tiempo debes ducharte?

Duración recomendada de la ducha
Efectos secundarios de las duchas prolongadas
Efectos secundarios de las duchas cortas
Elección de la temperatura del agua
Frecuencia de ducha
Cómo ducharse
Resumen

¿Le gusta entrar y salir de la ducha, o ¿Le gusta quedarse allí el tiempo suficiente para que el agua se acumule alrededor de sus pies? Independientemente del campo en el que se encuentre, es posible que desee apuntar al medio, especialmente si desea mantener la piel hidratada y limpia.

Si bien la importancia de bañarse varios días a la semana, si no todos los días, es fundamental para su salud e higiene en general, pasar demasiado o no suficiente tiempo en la ducha puede provocar problemas en la piel.

¿Cuánto tiempo debe tomar una ducha?

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la ducha promedio dura 8 minutos. Si le gusta quedarse en la ducha durante más de 15 minutos, es posible que desee reconsiderar su rutina de higiene.

Según el dermatólogo certificado por la junta Dr. Edidiong Kaminska, MD, el tiempo máximo de ducha recomendado es de aproximadamente 5 a 10 minutos. Este es el tiempo suficiente para limpiar e hidratar la piel sin exagerar. “Nuestra piel necesita agua, al igual que nuestros cuerpos, pero si la hacemos de más o de menos, puede tener consecuencias”, agrega.

Y si tiene la piel seca o eccema, el Dr. Anna Guanche, MD, FAAD, dice que se recomiendan duchas más cortas y tibias. Además, el Baylor College of Medicine dice que es especialmente importante evitar las duchas calientes en los meses de invierno, ya que el calor puede dañar la superficie de la piel, lo que puede provocar inflamación y aumentar los síntomas del eccema.

Efectos secundarios de las duchas prolongadas

Si bien una ducha larga y caliente puede parecer la mejor manera de mimar su cuerpo, la ducha excesiva puede deshidratar la piel. “El propósito de la ducha es hidratar y limpiar la piel, pero la ducha tibia o caliente durante períodos prolongados elimina los aceites naturales de la piel y abre nuestros poros y permite que escape la humedad”, dice Kaminska.

Para mantener la humedad, generalmente recomienda aplicar una crema hidratante corporal después de la ducha en la piel, ya que permite que el agua (hidratación) permanezca en la piel y no se escape.

Efectos secundarios de las duchas cortas

Si lavarse en exceso tiene consecuencias, se puede decir con seguridad que la ducha insuficiente también presenta problemas. En general, la ducha debajo de la ducha puede no limpiar completamente la piel.

"Todos tenemos bacterias y organismos normales que viven en nuestra piel (flora normal), y esto protege nuestra piel de lesiones o agresiones", explica Kaminska. Si el equilibrio se inclina hacia el crecimiento excesivo de la flora normal o saludable, dice que esto puede aumentar el riesgo de infección de la piel, sin mencionar el riesgo de olor corporal si se lava la piel de forma insuficiente constantemente.

Elección agua caliente, tibia o fría

Las duchas de agua caliente, tibia y fría tienen beneficios. Pero si no está seguro de cuál es la mejor temperatura para usted, sea más precavido y tome una ducha tibia o tibia.

El agua tibia, en lugar del agua caliente, es mejor para las afecciones de la piel como la psoriasis y el eccema, según la Academia Estadounidense de Dermatología. Usar agua tibia, en lugar de caliente, también puede ayudar a mantener baja la factura del agua.

Las duchas frías también pueden tener algunos beneficios, como reducir el dolor muscular, calmar la piel irritada o con picazón y, por supuesto, ayudarlo a despertarse por la mañana. Las duchas calientes, por otro lado, pueden ayudarlo a controlar los síntomas del resfriado o la tos al aflojar la flema y abrir las vías respiratorias.

¿Con qué frecuencia debe ducharse?

Saber cuánto tiempo debe permanecer debajo del agua es solo una parte de la ecuación. También debe tener en cuenta la frecuencia con la que se ducha. Según la Academia Estadounidense de Dermatología, la mayoría de las personas no necesitan más de una ducha al día.

Dicho esto, la AAD señala que, a veces, existe la necesidad de limpiar el cuerpo más de una vez al día, como cuando practica un deporte o actividad que le hace sudar. Deberías ducharte cuando termines. Si ese es el caso, asegúrese de que el agua esté tibia e hidratada inmediatamente después de la ducha.

Pero si sigue teniendo problemas con la piel seca después de duchas frecuentes, puede hablar con un dermatólogo para obtener consejos sobre cómo minimizar la sequedad.

Cómo ducharse correctamente

Lo que haces en la ducha es tan importante como la frecuencia con la que te duchas y el tiempo que dejas que el agua penetre en tu piel. “Hay muchas formas de ducharse, pero la forma más sencilla y suave es usar las manos”, dice Kaminska. Sus pasos para ducharse incluyen:

Mojar el cuerpo con agua tibia, pero no caliente
Use una simple barra de jabón o limpiador líquido.
Haga espuma con las manos y lave el cuerpo de arriba hacia abajo, o de la cabeza a los pies.
No olvide todos los rincones y grietas, como los pliegues de la piel, las axilas , ingle y entre los dedos de los pies.
Dúchese durante 5 a 10 minutos.
Aplique humectante después de secarse.

Para llevar

Limitar su tiempo en la ducha a 5 a 10 minutos y usar agua tibia o tibia puede ayudar a evitar que su piel se seque mientras limpia su cuerpo a fondo.