Cómo la meditación puede mejorar su vida sexual

¿Qué pasaría si hubiera una manera de poder tener más y mejor sexo ”y todo lo que se necesitaría es unos minutos al día?

Además, también terminaría con un sistema inmunológico más fuerte y un sueño más reparador.

¿Suena demasiado bueno para ser verdad? No lo es. En una palabra: meditación.

Pregúntese por qué no tiene tanto sexo como desea, la experta en meditación Emily Fletcher, fundadora del Centro de Meditación Ziva con sede en Nueva York y Los Ángeles, le dice a la salud. Para una de cada cuatro parejas adultas que cohabitan en los Estados Unidos, la razón es que están demasiado cansadas.

Y no es ningún secreto que estar tenso puede matar el estado de ánimo. De hecho, tenemos una respuesta de 'lucha o huida' al estrés programada en nuestro cerebro, como explicó Fletcher en un discurso reciente en la Conferencia Bulletproof Biohacking en Pasadena, California. Nuestros cuerpos liberan cortisol y adrenalina para ayudarnos a luchar o superar a nuestro atacante. . Esto aumenta la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre y suprime no solo el sistema inmunológico, sino también nuestra libido.

A pesar de que nuestro estrés moderno es más probable que se deba a un tren tardío o una gran factura de Amex que algo que pone en peligro la vida, todavía reaccionamos como si estuviéramos siendo cazados por un animal salvaje. Estamos vertiendo cortisol y adrenalina en el cuerpo, y luego nos preguntamos por qué no podemos estar de humor para el sexo, dice Fletcher.

Entonces, ¿cómo puede ayudar la meditación? Por un lado, se ha demostrado que esta antigua práctica mejora el sueño y el estado de ánimo. Los investigadores de Harvard descubrieron que las personas que meditan reportan menos insomnio, depresión y fatiga.

Si ha intentado relajarse en el pasado y pensó que había fallado porque no podía apagar sus pensamientos, no te preocupes Olvídese de aclarar su mente, dice Fletcher. El cerebro piensa involuntariamente, al igual que el corazón late involuntariamente.

Para darle un giro, siéntese con la espalda apoyada, luego repita la palabra 'uno' en su mente una y otra vez, 'casi como un mantra', aconseja Fletcher. 'Cuando se dé cuenta de que está en una excursión de pensamiento, vuelva suavemente a' uno '.' Empiece con 5 minutos al día: 'Hágalo antes del desayuno, antes de usar la computadora'. A medida que se sienta más cómodo, aumente la sesión un minuto a la vez.

Si bien es mejor que los principiantes aprendan de un maestro de meditación, aún puede obtener muchos de los beneficios (incluido un aumento de la libido) en casa usando un DVD como Relaxation & amp; Breathing for Meditation ($ 10.05; Amazon.com), una clase de transmisión ”o esta meditación matutina de nuestros amigos de Sonima.