Cuánto sueño REALMENTE necesita

Es posible que haya oído hablar de las nuevas recomendaciones sobre el sueño emitidas por la National Sleep Foundation. Después de revisar la literatura actual en el campo, un panel de 18 miembros modificó las pautas existentes y agregó un par de categorías nuevas.

Las nuevas categorías: los adultos más jóvenes (18-25) deben recibir de 7 a 9 horas y los adultos mayores (65 años o más) requieren de 7 a 8 horas. El panel de la NSF también aumentó la cantidad de horas de repetición recomendadas anteriormente para recién nacidos, bebés, niños en edad preescolar y niños en edad escolar.

La única categoría en la que la recomendación no cambió: adultos. Todavía necesitamos de 7 a 9 horas de sueño. Qué lástima.

Cuando escuché por primera vez acerca de las recomendaciones revisadas, tuve un rayo de esperanza ”¡quizás los científicos habían descubierto que no necesitábamos dormir tanto como se creía anteriormente! Sería bueno tener una sanción médica por las 6.5 horas que normalmente recibo. Pero no.

Tener hijos puede arruinar tu sueño, seguro. Pero yo soy mi peor enemigo, y lo culpo al síndrome de "Solo haré una cosa más". Tengo las mejores intenciones de estrellarme alrededor de las 10:30 p.m., tal vez a las 11:00. Pero entonces, nuestra sala de estar podría usar un desorden. Y, oh, esos formularios deben completarse. Y vaya, ¿por qué nadie más en esta casa se ha dado cuenta de que el jugo de naranja se derramó por todo el estante del refrigerador? De repente, son las 12:30 a.m.

Un problema más reciente es Transparent, la brillante serie de Amazon Prime. Me atiborré de episodios. Una noche, después de despertarme a las 2:00 a. M. Cuando un automóvil con un silenciador ruidoso pasó por nuestra casa, bajé a la sala de estar y vi un episodio.

Me siento un poco somnoliento por la mañana en mis 6.5 horas, claro, pero luego es café helado al rescate. Como mucha gente que conozco, paso el día vigorizado por algo de cafeína y mucha determinación. También ayuda que estoy realmente contenta con mi vida. La felicidad es un excelente combustible.

Pero entonces, no importa cuán Supermujer sea, sé que realmente necesito comprometerme a dormir más. Los beneficios para la salud del sueño incluyen todo, desde una mejor memoria hasta una cintura más delgada. Ah, y también una vida más larga, lo que sin duda sería útil para ver grandes series de televisión. Voy a intentar irme a dormir 15 minutos antes este fin de semana ”. Los pequeños pasos son siempre los más factibles.

Estoy muy por encima de la mayoría de las cosas: criar a mis hijos, trabajar, Comiendo bien. Tan enojado como estoy porque la maldita gente del sueño me sigue diciendo que necesito dormir de verdad, es hora de que escuche.