¿Cuánto peso debería aumentar realmente durante el embarazo?

Kim Kardashian-West reveló en Twitter la semana pasada que aumentó 52 libras durante su embarazo y que todavía le quedan 6 semanas hasta la fecha de parto. Como ocurre con la mayoría de las cosas de Kardashian, Internet respondió rápidamente, muchos calificaron su admisión de "refrescantemente honesta" y otros consideraron que su aumento de peso era "peligroso".

La verdad es que cada mujer y cada embarazo es diferente, dice Margaret Dow, MD, profesora asistente de obstetricia-ginecología en la Clínica Mayo: sólo una mujer y su propio médico saben con certeza si su aumento de peso está dentro de un rango seguro. Dicho esto, en una coincidencia interesante, el CDC acaba de publicar un informe que encontró que la mitad de las nuevas mamás encuestadas en 46 estados, la ciudad de Nueva York y Washington, DC aumentaron más de la cantidad de peso recomendada mientras estaban embarazadas.

Una mujer con un IMC normal debe aumentar entre 25 y 35 libras, de acuerdo con las pautas emitidas por el Instituto de Medicina. Las mujeres con bajo peso deben aumentar entre 28 y 40 libras, mientras que las mujeres con sobrepeso no deben subir más de 15 a 25. Las mujeres obesas no deben aumentar más de 20 libras, si es que aumentan de peso.

Poner demasiado muchos kilos pueden provocar problemas de salud tanto para la madre como para el bebé, incluido un mayor riesgo de cesáreas, diabetes gestacional y preeclampsia (presión arterial peligrosamente alta). El peso de una madre en el momento del nacimiento también puede influir en los riesgos de que su pequeño padezca enfermedades como la diabetes y la obesidad más adelante en la vida.

Entonces, ¿por qué tantas mujeres empacan demasiado? "Desafortunadamente, es un fenómeno cultural en todo el mundo que las mujeres durante el embarazo deben comer cualquier cosa y todo lo que quieran", dice Fahimeh Sasan, DO, profesora asociada de obstetricia y ginecología en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai.

Dr. Dow está de acuerdo. "Todos hemos escuchado que necesitas mucha nutrición adicional cuando estás embarazada", dice. 'Eso es parcialmente cierto, solo que más en la línea de comer como un atleta profesional que comer como un luchador de la escuela secundaria'.

En realidad, las mujeres embarazadas solo necesitan de 250 a 300 calorías adicionales al día, y el la calidad de esas calorías cuenta, dice: la comida extra ideal sería frutas, verduras, grasas saludables y cereales integrales, no golosinas dulces o saladas.

"Puede ser difícil", admite. "Los antojos, la fatiga, las náuseas y todos esos factores suponen un desafío adicional, pero la emoción de empezar bien a tu bebé puede superar todo eso si te mantienes concentrado". La Dra. Dow agrega que a algunas mujeres les preocupa que el ejercicio dañe a su bebé, un mito que ha sido desacreditado, pero que se ha mantenido, por lo que reducen o se detienen por completo.

Además, muchas mujeres no se dan cuenta de cómo puede ser difícil deshacerse de ese peso extra después del nacimiento. De hecho, adelgazar después del parto puede ser más difícil para las madres de hoy que para las mujeres de generaciones anteriores. “Muchas de nuestras madres, y quizás más abuelas, en estos días, estaban en casa, persiguiendo a tres niños menores de 6 años y haciendo todas las tareas del hogar y otros trabajos físicamente exigentes”, dice. 'Las nuevas mamás actuales suelen estar en casa durante 6 semanas y luego de nuevo en un trabajo de escritorio. Es un paradigma completamente diferente '.

Aún así, avergonzar a las mujeres no es la respuesta. La cantidad de peso que gana una mujer no debería ser asunto de nadie más que de ella y de su médico, dice el Dr. Dow. Tampoco es una buena idea comparar sus propios embarazos con los de otros, incluido el de la Sra. Kardashian-West. "Las Kardashian pueden tener acceso las 24 horas, los 7 días de la semana a un entrenador personal para perderlo todo, pero la mayoría de nosotros no lo hacemos", dice.

Incluso las mujeres que no son celebridades suelen estar sujetas a comentarios no solicitados y juicio sobre su peso y apariencia durante el embarazo. "Les digo a mis pacientes que ignoren lo que la gente les dice", dice el Dr. Sasan. Lo más importante, agrega, es que las mujeres mantengan una comunicación abierta con su obstetra / ginecólogo.

'El embarazo es un momento en el que las mujeres realmente piensan más allá de sí mismas y su enfoque se centra en la salud del bebé, ' ella dice. "Una vez que tenemos la conversación sobre los riesgos del aumento de peso, se sienten empoderados y no escuchan tanto las conversaciones".