Cómo se ejercita de forma segura un superviviente de un ataque cardíaco

Un monitor cardíaco ayudó a Nancy Kirk a superar su miedo. (NANCY KIRK)

Las personas con diabetes tienen un alto riesgo de enfermedad cardíaca (más del 75% muere de accidente cerebrovascular o ataque cardíaco).

Puede dar un poco de miedo hacer ejercicio si tiene una enfermedad cardíaca o ha tenido un ataque cardíaco, pero con el control adecuado, se puede hacer. El ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre, fortalecer el músculo cardíaco, reducir la presión arterial y crear una sensación de bienestar, todos factores que pueden ayudarlo a evitar problemas en el futuro.

Nancy Kirk, 60 años, relaciones públicas consultor en Omaha, Neb., fue diagnosticado con diabetes tipo 2 en 2001, tuvo un ataque cardíaco en 2005 y se sometió a una cirugía de bypass un año después.

Haciendo ejercicio en un centro de rehabilitación cardíaca
Kirk comenzó haciendo ejercicio en el programa de rehabilitación cardíaca en Creighton University Medical Center en Omaha después del ataque cardíaco y luego continuó durante 15 meses hasta la cirugía de bypass. Comenzó de nuevo después de la cirugía de bypass tan pronto como obtuvo la aprobación de su cirujano.
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"Al comienzo de cada secuencia, estaba en un monitor cardíaco durante seis semanas cada vez que hacía ejercicio, lo que me dio cierta confianza en que no me excedería", dice Kirk.

Kirk dice que al principio no entendía por qué se suponía que debía hacer ejercicio para aumentar su frecuencia cardíaca cuando 'me tomaban medicamentos pesados ​​para reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Fue muy contradictorio. '

Las enfermeras explicaron que con el ejercicio, sus músculos se volverían más eficientes en el uso de oxígeno y, de hecho, resultaría en menos trabajo para el corazón. "Así que seguí adelante", dijo.

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Monitoreo durante el ejercicio
Siempre hay al menos dos enfermeras y un fisiólogo del ejercicio supervisando el programa , Dice Kirk. Kirk comienza con un calentamiento de bajo impacto que incluye estiramientos, luego hace intervalos de cinco minutos comenzando con 'brazos', una máquina con manijas que usted tira hacia adelante y hacia atrás sin mover los pies. Luego usa una bicicleta estática, pesas con las manos libres, una máquina de remo, escalones y luego vuelve a los brazos.

'Cada persona tiene una rutina ligeramente diferente: tengo artritis grave en las caderas, entonces la cinta es dolorosa, pero puedo subir escaleras en su lugar '.

Kirk dice que las enfermeras le toman la presión arterial antes y después de la sesión de ejercicio, y controlan su azúcar en sangre y su peso, además de registrar cualquier cambios en los medicamentos.

Esos registros van al cardiólogo y su progreso se monitorea en controles trimestrales. Ella paga $ 35 por mes.

"Es menos costoso que muchos otros gimnasios", dice Kirk. Añadió que es agradable hacer ejercicio con personas que se encuentran en una condición similar, 'en lugar de tener que andar en bicicleta junto a una veinteañera con un lindo maillot'.

'Además, es genial tener enfermeras en el lugar todo el tiempo, por si acaso '.