Cómo el apoyo social puede ayudar con su depresión posparto

Los terapeutas suelen recordar a las madres con depresión posparto las instrucciones que se les dan a los pasajeros de los aviones sobre las máscaras de oxígeno. Si viaja con un niño, le dicen que se ponga su propia máscara antes de ponerle una a su hijo. No puede ayudar a su hijo si se ha desmayado debido a la falta de oxígeno. Es el mismo principio con la depresión: haga lo mejor para usted para que pueda hacer lo mejor para su bebé.

Obtener ayuda en sus propios términos

'La falta de apoyo social puede contribuir a depresión posparto ”, dice Ann Dunnewold, PhD, psicóloga con sede en Dallas que se especializa en depresión posparto. "Y más apoyo social es fundamental para mejorarlo".

La clave, agrega, es tenerlo en sus propios términos. 'A veces la suegra viene a estar con el bebé, pero lo que la nueva mamá necesita es que ella lave la ropa. Para ayudar, todos deben preguntarse qué es lo que realmente quiere la mamá '.

Amy Sky, de 47 años, de Toronto, podría escribir un libro sobre la importancia del apoyo social después del parto. Después de sufrir una angustiosa depresión posparto con su primer hijo, durante la cual contó con el apoyo de su esposo pero sin asistencia profesional, tomó medidas cuidadosas para evitar las mismas circunstancias.

Contrató a una partera que tenía experiencia con depresión posparto para ayudarla con el parto, contrató un ama de llaves y una enfermera, y se comprometió a permanecer en cama durante seis semanas después del nacimiento del bebé. "Planeaba solo amamantar y dormir, y dejar que la naturaleza siguiera su curso", dice.

Invertir en ayuda doméstica valió la pena

Si bien volvió a sufrir depresión posparto, 'Mi los síntomas fueron aproximadamente un 30% más graves que la primera vez. Esta vez, en lugar de tener miedo de perder la cabeza, solo consideré los episodios como síntomas temporales que pasarían '.

Los grupos de apoyo, los grupos psicoeducativos y los grupos para padres también pueden ser de gran ayuda, dice Ruta. Nonacs, MD, directora asociada del Centro para la Salud de la Mujer del Hospital General de Massachusetts en Boston.

Suzanne, de 35 años, de New Paltz, NY, dice que el descanso es la clave, al menos para ella. Mi hijo mayor todavía se estaba levantando por la noche cuando me enfermé. Este fue un papel muy importante para mí. Después de que nos dimos cuenta de que tenía este trastorno, mi esposo se hizo cargo a la hora de la cena y por la noche '', dice.

Cuando Katherine Stone, de 38 años, de Atlanta, tuvo su segundo hijo, decidió no amamantar para que pudiera descansar adecuadamente. Ella y su esposo adoptaron un horario de dos noches encendido / dos noches fuera de horario. 'Dormí toda la noche dos noches seguidas. Realmente me beneficié del tiempo garantizado ", dice Stone.