Cómo el entrenamiento de fuerza me ayudó a confiar en mi cuerpo y enfrentar mi depresión

En junio, tres días después de mi pasantía de verano, decidí comenzar el entrenamiento de fuerza por primera vez en mi vida. Era un jueves por la mañana cuando entré en el gimnasio más cercano a mi oficina y llené los formularios para ser miembro.

Registrarse en el gimnasio no fue fácil. No fue un momento glorioso de autocomplacencia. No lo hice porque alguien más me animó a hacerlo. Lo que realmente sucedió es que en la primavera, había tocado fondo con mi depresión. Había comenzado a temer convertirme en una de esas personas deprimidas que no pueden mantener un trabajo, que perdería mi puesto de pasante en Health tan pronto como lo había comenzado.

Yo Había intentado muchas otras tácticas para lidiar con mi depresión, pero no esta. Así que lo intenté.

No me diagnosticaron depresión mayor (uno de los muchos tipos de la enfermedad) hasta el octavo grado, pero los primeros signos de la enfermedad aparecieron cuando tenía cinco años. Odiaba ir a la escuela y lloré mucho, generalmente durante el día y siempre después de la escuela, hasta el séptimo grado.

En la adolescencia era muy tímida y estaba preocupada por estar delgada. A los 13 años, un médico finalmente me dio un diagnóstico de depresión. Me recetaron medicamentos, que he tomado desde entonces. Después de eso, las cosas parecieron mejorar. Siempre había estado entre los mejores de mi clase, y en octavo grado conseguí un novio lindo y popular, lo que hizo que la escuela fuera mucho más tolerable. La gente en los escalones superiores de la escuela secundaria me miraba a los ojos, y no solo cuando necesitaban un compañero de matemáticas. Pero todavía estaba deprimido.

La depresión va y viene, y no importa qué más esté sucediendo a tu alrededor. He estado profundamente deprimido durante los dos momentos difíciles, como el prolongado divorcio de mis padres cuando estaba en la escuela secundaria, y en momentos en que mi vida era objetivamente grandiosa, con éxito académico, profesional y social. Pero una de las únicas constantes en mi depresión fue el consejo que recibí de otras personas: ¿Por qué no intentas hacer ejercicio?

No hay casi nada que una persona deprimida quiera escuchar menos que “Deberías ir a el gimnasio, eso ayudará ". Eso es especialmente cierto si la persona deprimida ya está preocupada por el peso. A pesar de mi interés en estar delgada, nunca, nunca, me ha interesado hacer ejercicio.

Siempre detesté el ejercicio, en gran parte porque asumí que significaba correr o hacer abdominales. El entrenamiento de fuerza fue algo que nunca consideré. Como mujer, la mayor parte del énfasis que he visto cuando se trata de fitness ha estado en el cardio. En la escuela secundaria, de vez en cuando corría en la cinta para quemar calorías, pero odiaba cada minuto.

Para mí, el gimnasio no era un lugar para fortalecerme; era un lugar para adelgazar. Como sabe cualquiera que me haya conocido o incluso me haya visto en la calle, no tengo absolutamente ninguna coordinación mano-ojo, por lo que los deportes de equipo y cualquier tipo de baile están fuera de discusión.

Pero mi actitud cambió después de estar en Salud esos primeros días. Empecé a notar muchas historias sobre mujeres que promocionaban el entrenamiento de fuerza como el mejor ejercicio que habían probado. Una cosa en particular me llamó la atención: estas mujeres fueron muy sinceras sobre cuánto tiempo lleva desarrollar músculo. El entrenamiento de fuerza no fue una cura milagrosa ni una solución de 30 días. Las mujeres que vieron los resultados hablaron de largos meses de cambios lentos, de darse cuenta de que se está volviendo más fuerte y en forma cuando puede levantar un peso más pesado.

Habiendo probado tantos esquemas para ser feliz rápidamente mientras luchaba depresión, finalmente me di cuenta de que si iba a tener éxito en hacer algunos cambios, tal vez valía la pena intentarlo.

El entrenamiento de fuerza es humillante. Darme cuenta de que no podía completar un circuito con pesos de más de dos kilos y medio fue una lección de humildad. Pero irme a la cama esa primera noche sabiendo que había terminado un circuito real de entrenamiento de fuerza fue extrañamente enriquecedor.

La depresión puede hacer que las actividades más pequeñas se sientan como proezas de fuerza casi imposibles. Dejar mi apartamento por la mañana puede ser increíblemente difícil para mí. Si no tengo responsabilidades urgentes, me puede llevar horas forzarme a salir de casa. Probablemente haya leído artículos sobre personas deprimidas, pintándolas como criaturas tristes y patéticas que tienen problemas para ducharse, cepillarse los dientes o prepararse la comida. Todo eso también es real, al menos para mí.

Pero el entrenamiento de fuerza me ha enseñado una lección muy simple y muy potente: puedo hacer cosas que nunca pensé que podría hacer. Puedo desarrollar músculos que no sabía que tenía. Puedo imaginar formas de vivir y manejar la depresión que no sabía que estaban abiertas para mí. Es dolorosamente cliché, pero la verdad es que el entrenamiento de fuerza me ha demostrado que soy más fuerte, mentalmente, de lo que jamás pensé que podría ser.

Todavía tengo depresión y probablemente la tendré por el resto de mi vida. Nada menos que un trasplante de cerebro va a cambiar eso. Pero ir al gimnasio se ha convertido en uno de mis mecanismos de afrontamiento. Es uno en el que todavía estoy trabajando, pero esa es la parte loca: en realidad estoy trabajando en eso. Estoy trabajando para volverme más fuerte, y el solo hecho de saber que soy capaz de comprometerme con ese tipo de proceso lento me ayuda a tener fe en mí mismo cuando me siento atrapado por mis dudas.