Cómo se relacionan el estrés y la caída del cabello, y qué puede hacer al respecto

Cuando tienes el cabello grueso y rizado como el mío, es totalmente normal perder más de lo que te corresponde al lavarlo y desenredarlo. Pero últimamente he notado más que mi típica pérdida de cabello en el fondo de mi ducha. Tratando de no entrar en pánico, recordé los cambios en mis hábitos de cabello recientemente, como lavarme menos el cabello y usarlo en un moño más de lo que me gustaría admitir.

Otra cosa que cambió recientemente: mi nivel de estrés. He tenido muchas preocupaciones financieras, de salud y laborales que me ponen los pelos de punta en estos días, por lo que perder mi cabello debido al estrés no parecía tan descabellado. Después de hablar con dos dermatólogos, supe que esto realmente es posible.

"Nuestros cuerpos perciben el estrés mental de la misma manera que perciben el estrés físico, y cualquier factor de estrés dramático en el cuerpo puede hacer que el crecimiento del cabello se detenga", dice Michelle Henry, MD, dermatóloga con sede en Nueva York. Salud. "Y cuando se detiene el crecimiento del cabello, se desprende". Este proceso se conoce como efluvio telógeno, dice el Dr. Henry, o la caída excesiva del cabello inducida por el estrés.

Cuando nos sentimos estresados, se libera la hormona del estrés cortisol. El cortisol, a su vez, puede afectar el ciclo del folículo piloso y provocar la caída del cabello, dice a Health Angelo Landriscina, MD, dermatólogo con sede en Washington, DC. Este desprendimiento no suele ocurrir hasta aproximadamente tres meses después de un evento estresante. "Muchas veces no se explica por qué ocurre el efluvio telógeno, pero se ha relacionado con eventos vitales estresantes importantes, eventos físicamente estresantes como estar muy enfermo o someterse a una cirugía", dice el Dr. Landriscina. El estrés literalmente 'golpea' su cabello para que se caiga, agrega.

“Si tuviera COVID y fue admitido en la UCI, existe la posibilidad de que desarrolle efluvio telógeno, pero se desarrollaría tres meses después, dice el Dr. Landriscina. El estrés emocional también es un desencadenante. "Si todo lo que sucede con el racismo te afecta emocional y psicológicamente, en tres meses es posible que veas una pérdida de cabello".

La prevención de la caída del cabello relacionada con el estrés comienza con la prevención del estrés. “Manténgase conectado con las personas que ama, porque el aislamiento y la depresión pueden tener un efecto directo en su bienestar general y eso se presenta como estrés mental”, dice el Dr. Henry. Ella también anima a mantener un horario saludable de sueño, alimentación y ejercicio para evitar y aliviar el estrés.

Aproximadamente del 10% al 15% de las hebras de su cabello están en la fase telógena en un momento dado, donde se están preparando para caerse, dice el Dr. Landriscina. Desafortunadamente, una vez que esos pelos se pierden, desaparecen. Pero eso no significa que no volverán a crecer hebras nuevas. Ambos dermatólogos recomiendan el minoxidil, un vasodilatador que mejora la circulación alrededor del bulbo piloso en la base del folículo piloso, y uno de los pocos remedios aprobados por la FDA para el crecimiento del cabello.

Dr. Henry es fanático del kit de cuidado del cabello System 2 de Nioxin para cabello natural con adelgazamiento progresivo ($ 45; amazon.com) y el kit de cuidado del cabello Nioxin System 4 para cabello teñido tratado con adelgazamiento progresivo ($ 45; amazon.com), que incluye un champú, acondicionador y tratamiento sin enjuague que incluye minoxidil para promover el crecimiento del cabello. Ambos están disponibles sin receta.

“La mayoría de las personas limpian, acondicionan y usan un tratamiento posterior en el cabello, por lo que es fácil cambiar lo que está usando”, dice el Dr. Henry. A diferencia de otros productos de minoxidil, Nioxin mira el cabello como un todo, dice, manteniendo el cabello sano, hidratado y fuerte mientras se ocupa del cuero cabelludo y elimina la suciedad y los escombros que podrían empeorar la caída del cabello.

I en realidad usé productos Nioxin en mi salón local después de que mi estilista también recomendara la marca; ella notó hace unos cuatro años que tenía un leve adelgazamiento del cabello alrededor de las sienes (principalmente por mis estresantes años universitarios). Lo he usado en el salón varias veces más desde entonces, y mi cabello ha vuelto a crecer notablemente, aunque no sé si fue por los productos Nioxin o por mis mejores hábitos de cuidado del cabello.

Como dice el Dr. Landriscina, "el tiempo es cabello". Tan pronto como note que está perdiendo cabello, sugiere consultar a un dermatólogo para buscar un curso de tratamiento profesional y asegurarse de que su pérdida de cabello no se deba a algo más grave. “Es difícil para una persona promedio saber la diferencia entre la caída excesiva y la pérdida de cabello con cicatrices que es permanente”, dice el Dr. Landriscina. Un examen en persona del cuero cabelludo es ideal, dice, pero aún puede tener una visita de telesalud exitosa.