Cómo el colchón sobre el que duermes afecta realmente tu belleza

Dormir bien por la noche es una de las cosas más importantes para la salud. Ya sea que la pérdida de peso, la salud mental o la belleza sea el objetivo, la clave es detectar ZZZ. De hecho, cualquiera que esté obsesionado con la belleza ya sabe que dormir es un momento crítico para refrescarse y renovarse. Pero, ¿qué factores * realmente * influyen en una buena noche de sueño? Lo que comes, cuando te cansas de dormir y la actividad física pueden contribuir a asegurar un sueño reparador, pero también lo puede hacer tu colchón. De hecho, es posible que no siempre piense en ello, pero la calidad de su cama en sí puede afectar la calidad de su sueño. Estamos analizando lo que sucede cuando obtiene un sueño reparador y cómo puede cambiar su entorno para aprovechar al máximo su noche.

Cuando nuestros cuerpos golpean el saco, suceden muchas cosas. "Es importante que la gente duerma bien por la noche porque es cuando la piel puede repararse y oxigenarse mejor a partir del día", explica la Dra. Rebecca Kazin, directora médica del Centro de Dermatología y Cosmética Johns Hopkins. En esencia, dormir no es solo un momento para soñar. Es el momento en el que nuestra piel, que también sigue un ritmo circadiano similar a nuestro patrón de sueño, puede rehidratarse y refrescarse.

También es cuando nuestro cuerpo produce hormonas de crecimiento. El Dr. William Christopher Winter, un médico de medicina del sueño certificado por la junta y reconocido a nivel nacional, así como un neurólogo certificado por la junta, explica que las hormonas de crecimiento solo se producen durante el sueño profundo para los adultos y son críticas para la recuperación diaria del cuerpo, la recuperación de lesiones y el sistema inmunológico funcionamiento y vitalidad general.

Durante esta etapa del sueño delta, ocurre una verdadera restauración física, dice el Dr. Michael Breus, psicólogo clínico y autor de Beauty Sleep: Look Younger, Lose Weight, and Feel Great Through Better Sleep , no solo a través de la secreción de la hormona del crecimiento sino también de la reparación celular. La reparación celular es responsable de reparar todos los daños menores que la piel y el cuerpo han recibido a lo largo del día.

Pero si tiene falta de sueño, se produce menos hormona del crecimiento, la reparación celular y el metabolismo se ralentizan y la circulación sanguínea incluso disminuye, lo que provoca una acumulación de sangre, también conocida como círculos oscuros y presión arterial alta, lo que conduce a la hinchazón. Sin mencionar que la apariencia rosada general de la piel desaparece.

"Cuando se reduce la circulación, los nutrientes no van al cabello, la piel ni las uñas", explica el Dr. Breus. Básicamente, tu cuerpo no está haciendo las reparaciones de mantenimiento necesarias.

Hay un lado equivocado de la cama, como lo atestiguará cualquiera que se haya perdido algunas horas de sueño. Cuando dormimos mal, se nota, y no solo nos referimos a las ojeras.

"Si tiene falta de sueño, no está engañando a nadie", dice el Dr. Breus.

De hecho, en un estudio sueco, se fotografió a 23 adultos durmiendo toda la noche (ocho horas) y nuevamente después de solo cinco horas. Se pidió a los observadores que miraran las dos fotos y calificaran en qué foto el sujeto se veía más saludable y atractivo. La mayoría de los observadores calificaron la foto tomada después de ocho horas de sueño como más atractiva y animada que la más privada de sueño.

Pero la belleza no es solo física; es emocional. Y no es de extrañar, hay un lado emocional de dormir.

"Si tiene falta de sueño, hay una mayor probabilidad de que cualquier escenario emocional que tenga va a ser peor", explica el Dr. Breus. Entonces, si eres una persona normal y sana, cuanto más privado tengas de sueño, más probabilidades tendrás de agregar valencia a las emociones. Los chistes pueden parecer más divertidos, pero es posible que las cosas te ofendan más '.

Entonces, en teoría, dormir bien por la noche puede tener un efecto en nuestro estado de ánimo general, lo que posiblemente nos haga más entusiasmados con nuestra apariencia física. . ¿Alguna vez te has despertado inspirado para probar ese fabuloso ojo ahumado? Supongo que hay una razón detrás de eso de decir 'ojos brillantes y cola tupida'.

Si alguna vez está bien jugar Ricitos de Oro, es cuando duermes. Dormir en una habitación que hace demasiado calor o demasiado frío es como presentarse a un maratón sin entrenar, simplemente no funciona. Para conseguir el ambiente más cómodo para dormir, el Dr. Winter dice que opte por una temperatura ambiente de mediados de los 60 para ayudar a bajar la temperatura corporal.

Pero además de ajustar el termostato, darse suficiente tiempo para dormir es clave para el ciclo de reparación del cuerpo. Todos hemos escuchado que ocho es un número mágico, pero en realidad, no hay un número fijo de horas que se nos requiera tener cada noche. Según el Dr. Winter, al igual que las necesidades calóricas, la cantidad de sueño necesaria realmente depende de cada persona.

'La idea de decir un número es difícil porque tendrás personas que realmente lo harán mejor con siete horas de sueño ”, dice el Dr. Winter. “Pero si les dices que ocho horas es mejor, puede ser contraproducente si están tratando de conseguir ocho y no pueden. Entonces comenzarán a luchar con lo que considerarían insomnio '.

De manera similar al tiempo que pasa dormido, la posición en la que duerme también puede afectar su apariencia. Dormir constantemente en la misma posición de costado o estómago puede causar arrugas permanentes en la piel, dice el Dr. Kazin. También explica que las personas que duermen de costado o boca abajo que babean cuando duermen pueden tener un brote o un sarpullido por calor en esa área.

Entonces, ¿cuál es la posición ideal para dormir para una salud general?

' La mejor posición para dormir es en realidad boca arriba ', dice el Dr. Breus,' porque el peso se desplaza a través del plano esquelético con la mayor cantidad de superficie de esa manera. Cuando duermes de lado, todo cae hacia el lado en el que estás durmiendo. Entonces, desde una perspectiva gravitacional, estás aplastando todos los capilares del lado en el que estás durmiendo '.

Aunque tenemos poco control sobre cómo terminamos durmiendo durante la noche, algunos de nosotros giramos y se vuelven y terminan incluso a los pies de la cama: aquellos que duermen boca arriba son los que más se benefician en lo que respecta a la belleza, ya que no hay presión en la cara, los senos u otras partes del cuerpo. Entonces, si puedes evitarlo, dormir boca arriba a la Bella Durmiente es clave. Bata y corona opcionales.

Ahora que sabe por qué una buena noche de sueño es esencial para todo lo relacionado con la belleza, ¿cómo se puede conseguir una noche verdaderamente reparadora? Además de apagar la tecnología por la noche, sí, aléjese de Snapchat, encontrar una cama que realmente cree un santuario es igualmente importante.

"Creo que dormir es una actividad de rendimiento", dice el Dr. Breus. "Si tiene el equipo adecuado, será útil en el nivel de rendimiento". Explica que la función más importante de un colchón es sostener la columna, la cabeza y el cuello de una manera que sea cómoda, neutral y que permita que el cuerpo se regenere por la noche. El problema es que no hay un colchón que pueda hacer esto para todos.

"El colchón ideal es el colchón en el que duermes mejor", dice Neil Parikh, cofundador & amp; Director de Operaciones de Casper. Debido a que no hay una cama para todos, es importante tener en cuenta cuáles son sus necesidades para dormir.

Parikh dice que una de las principales quejas de los consumidores cuando se trata de colchones es la retención de calor, un factor que tomó la marca Casper en cuenta al crear sus colchones. "Hay dos razones principales por las que la gente duerme caliente", dice Parikh sobre las opciones actuales de espuma viscoelástica. “La mayoría de la espuma viscoelástica no es muy transpirable y el material se ajusta perfectamente a su cuerpo, por lo que no hay suficiente espacio de aire alrededor de la piel. Cuando tu cuerpo está envuelto en una espuma viscoelástica no transpirable, el material se calienta y tudas. En pocas palabras: si eres propenso a calentarte, quizás la espuma viscoelástica no sea para ti.

Otro factor a considerar es tu pareja. Si comparte su cama, considere un colchón de látex. Como señala el Dr. Winter, el látex es un material natural, hipoalergénico, resistente a bacterias, moho, moho y ácaros del polvo. Pero también es altamente personalizable en cada lado gracias a su naturaleza flexible. Lo más importante es que es muy fácil de reemplazar si decide que desea una firmeza diferente con el tiempo. O si su compañero de cama cambia.

Ya sea que esté buscando un colchón de muelles, de aire, de agua o de espuma, "para cada uno" es una buena regla general. Solo asegúrese de probar completamente la cama antes de comprar. El Dr. Breus sugiere ir a comprar colchones al final del día cuando su cuerpo está más cansado, usar ropa suelta, quitarse los zapatos, traer su propia almohada y asegurarse de acostarse de cada lado en el que duerme durante al menos 15 minutos para Aproveche al máximo su experiencia de compra.

Al final del día, todos nuestros expertos coinciden en que no existe una regla estricta para dormir. Solo asegúrate de equiparte con el equipo que te resulte más cómodo y deja que tu cuerpo se ocupe del resto.

Esta historia apareció originalmente en MIMIChatter.com

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