Salir con un narcisista es un desafío, por decir lo menos. Son vanidosos, competitivos, manipuladores y nunca tienen la culpa (¡nunca!). Pero terminar la relación es otra historia, dice el psicoterapeuta Joseph Burgo, PhD, autor de The Narcissist You Know. Los narcisistas experimentan el rechazo como un ataque, explicó en un correo electrónico a Health. Por esa razón, 'probablemente se volverán muy hostiles y te atacarán a cambio, sin importar lo amable que seas'.

Ese tipo de reacción se basa en una necesidad compulsiva de 'ganar' en casi todos los guión. "Si ya no quieres tener una relación con ellos, es posible que sientan que estás diciendo que son un 'perdedor' e intentarán cambiar las tornas, convirtiéndote en el perdedor", dice Burgo. Es posible que su futuro ex tenga la reacción opuesta, expresando remordimiento y prometiendo un cambio, con la esperanza de 'ganárselo' de nuevo, agregó.

Si bien no puede predecir la reacción de su pareja , hay formas en las que puede protegerse a sí mismo al poner fin a una relación poco saludable. Aquí, Burgo comparte su consejo para navegar por una ruptura con un narcisista, incluidas las inevitables consecuencias.

Sepa que el orgullo es lo que está en juego para su pareja: "No importa lo cuidadoso que sea, si rechaza a un narcisista , se sentirán humillados ”, dice Burgo. En un esfuerzo por afirmar su propia superioridad, pueden intentar dominar la interacción y provocar la confrontación. “Encuentre una manera de limitar el tiempo que pasan juntos o asegúrese de no estar completamente solo”, dice Burgo. Tener una estrategia de salida puede hacer que sea un poco menos agonizante y más seguro para usted.

La honestidad es la mejor política, ¿verdad? Incorrecto. “Por cobarde y engañoso que parezca, ser directo y honesto nunca es una buena opción cuando se enfrenta a un narcisista”, dice Burgo. En cambio, enmarca tu decisión de terminar la relación como si no fuera un gran problema y no dejes que esperes lastimar a tu pareja.

“Aborda la situación como si estuvieras intentando decidir qué lo mejor para los dos ”, dice Burgo. “Las frases como, 'No creo que esto esté funcionando para ninguno de los dos' funcionan mejor que 'No puedo soportarlo más'”.

También debe tratar de evitar culpar. Cuando los narcisistas se sienten culpables, tienden a jugar a la defensiva, duro. En lugar de compartir esa larga lista de contras que anotó en su diario, mantenga su razón para terminar las cosas de la manera más general y vaga posible.

No sugiera que ustedes dos sigan siendo amigos después de la separación: “Es mejor tener un descanso limpio”, dice Burgo. Di no a las llamadas telefónicas para ponerte al día y desconéctate de las redes sociales. Pero nuevamente, asegúrese de enmarcar estas decisiones como lo que es mejor para ambos, para evitar el dolor de ambos lados.

Y no importa qué tan bien vaya la discusión, espere una reacción violenta. Un narcisista despreciado puede intentar dañar tu reputación, por ejemplo, o volver a amigos en común en tu contra. “Prepara a tus amigos con anticipación”, dice Burgo. "No critiques a tu ex con tus amigos, ayúdalos a entender tu decisión de romper con ella".

¿Te preocupa involucrarte con otro narcisista en el futuro? Burgo recomienda hacerse estas cuatro preguntas cada vez que empiece a salir con alguien nuevo: ¿Muestran un interés genuino por las cosas que digo? ¿Pueden aceptar críticas con tacto? ¿Tratan bien a otras personas? ¿Han sido desagradables sus rupturas pasadas?

"En general, preste atención a la forma en que tratan a otras personas, especialmente a las que conocen desde hace mucho tiempo", agrega. "Una fuerte empatía y la capacidad de mantener amistades y otras relaciones a lo largo del tiempo son buenas indicaciones de que la persona no es un narcisista".