Cómo devolver las buenas vibraciones de las vacaciones a su 'vida real'

Llegas a casa después de una escapada gloriosa y relajante y te das cuenta de que hay una montaña de correos electrónicos, lavandería y obligaciones esperándote, y de repente eres una bola gigante de estrés, deseando volver a la playa (o donde sea tus viajes te llevaron) sin ninguna preocupación en el mundo. ¿Te suena familiar?

Todos hemos pasado por eso. Volver a su rutina normal después de un viaje puede resultar abrumador. Pero hay formas de hacer que la transición sea menos dolorosa, dice Jaime Kurtz, PhD, profesor asociado de psicología en la Universidad James Madison y autor de The Happy Traveller: Unpacking the Secrets to Better Vacations ($ 20, amazon.com). Aquí, ofrece consejos sobre cómo llevar contigo tus relajadas vibraciones de vacaciones a casa.

Antes de salir de la ciudad, trata de concluir cualquier proyecto en el que estés trabajando y delega tareas importantes a tus colegas. (¡Se lo deberás cuando sea su turno de vacaciones!) "Ate todos los cabos sueltos que pueda antes de irse, para no volver a asuntos pendientes que se han acumulado", dice Kurtz. Y recuerde activar la respuesta automática fuera de la oficina, agrega, incluso si planea revisar su correo electrónico periódicamente. De esa manera, tendrá tiempo para buscar en su bandeja de entrada cuando regrese, ya que todos saben que ha estado lejos de su escritorio.

“Siempre existe la tentación de alargar su viaje el mayor tiempo posible , y algo que le quita la vida ', dice Kurtz. Pero eso puede ser contraproducente: "Si llegas a casa y tienes que darte la vuelta inmediatamente e ir a trabajar al día siguiente, los beneficios relajantes de las vacaciones prácticamente se pierden". Es mejor darse un poco de amortiguación, dice ella. Vuelve un día antes. O si es un viaje corto, viaja a casa al final de la tarde en lugar de al final de la noche.

"Piensa en lo que necesitas hacer cuando llegues a casa y date el tiempo para hacerlo", dice Kurtz. . "Me gusta tener tiempo para desempacar, lavar la ropa, ir de compras y sentir que estoy lista para volver a la vida real como una persona organizada y tranquila".

Reserva a las 6 am La clase de spinning del lunes por la mañana puede parecer una buena forma de motivarse para la semana que viene. Pero Kurtz recomienda no programar nada demasiado intenso el primer día de regreso. Trate de mantener su calendario libre de reuniones también, hasta que haya tenido la oportunidad de ponerse al día. La idea es hacer la transición lo más suavemente posible, dice. "No quieres volver a saltar y tener un millón de cosas en la cabeza. Eso es un poco impactante para el sistema ".

" Claro, tienes que volver al trabajo, pero tal vez planees cenar o tomar una copa con un amigo esa noche ", dice Kurtz. O escribe con lápiz una actividad que te guste, como una caminata al atardecer con tu perro (¡que te extrañó muchísimo!), Por ejemplo. De esta manera, volver a la realidad no se sentirá tan trágico.