Cómo vencer cualquier antojo

De la revista Health

Ya sabes cómo se siente un antojo: ese momento maníaco en el que el diablo en un hombro se abalanza para golpear al ángel en el otro, exigiendo algo salado y dulce. -prohibido ahora mismo.

Pero, lo crea o no, es posible dominar sus anhelos. La dietista registrada Marissa Lippert está aquí para mostrarle a usted, y a nuestras mujeres Feel Great Weight, cómo disfrutar de sus alimentos imprescindibles y mantenerse en el buen camino.

“Se trata de tener algo real, pero de vez en cuando y en pequeñas cantidades ”, dice Lippert. Si tratas de eliminar esa picazón con versiones “ligeras”, realmente no estarás satisfecho, advierte. ¿Algunas golosinas que valen la pena? Helado con toda la grasa, una rebanada fina de pan de plátano y nueces, o 2 o 3 cuadrados de chocolate amargo con un 70 por ciento de contenido de cacao o más.

En los días en que no se esté complaciendo, cargue con alimentos que son naturalmente dulces como la piña, las manzanas, los plátanos o 1/4 taza de mezcla de frutos secos con almendras y frutos secos. "A diferencia de las cosas falsas, esos bocadillos ayudarán a aliviar sus antojos de dulces en general", dice Lippert.

"Siempre he deseado los alimentos dulces más que los salados".

Peso:

233

199

24

Cintura:

35 '

32'

3 '

Cadera:

49'

46 '

3'

Grasa corporal:

36%

28%

8%

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Heather Weston

¿Otra forma de sobrevivir al síndrome premenstrual? Asegúrese de darle a sus papilas gustativas su sabor salado antes de que se haya puesto en un frenesí de alimentación. Si espera hasta que le lleguen los antojos, es más probable que se descarrile realmente cuando finalmente ceda, dice Lippert.

“Pan, pretzels, patatas fritas: los uso como alimento reconfortante cada vez que aparece el síndrome premenstrual . ”

Peso:

190

172.5

17.5

Cintura:

42 '

38.5'

3.5 '

Cadera:

48'

45 '

3 '

Grasa corporal:

33%

26%

7%

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Heather Weston

"Ese es tu placer, y cuando termines, ya terminaste", dice Lippert. Y no más mordisquear sin pensar mientras tu atención real se centra en 30 Rock, tampoco. Apague la televisión, "siéntese y concéntrese realmente en el sabor de la comida; será más satisfactorio",

Lippert dice. Un par de bocadillos sin remordimientos para probar: yogur helado bajo en grasa con frutos rojos o unas cuantas galletas integrales y una rebanada de queso. Para un refrigerio derrochador, disfrute de un pequeño cupcake o brownie, o una pequeña porción de papas fritas.

"Siempre puedo inventar una razón por la que merezco un capricho por la noche".

Peso:

190

176

14

Cintura:

32 '

30 '

2'

Cadera:

43 '

41'

2 '

Grasa corporal:

30,5%

26,5%

4%