Cómo hacer frente si se siente impulsado por el movimiento #MeToo

Es casi imposible encender la televisión, leer las noticias o iniciar sesión en Facebook ahora mismo sin leer o escuchar acerca de la experiencia de una mujer con una agresión sexual. Lo que comenzó con las acusaciones de celebridades del productor de Hollywood Harvey Weinstein se ha extendido a las mujeres de todo el mundo, incluidas, probablemente, muchas mujeres en sus propias redes sociales.

El movimiento Me Too, que fue fundado por la activista Tarana Burke durante 10 años. hace, comenzó a ser tendencia durante el fin de semana cuando Alyssa Milano tuiteó al respecto. "Si todas las mujeres que han sido acosadas o agredidas sexualmente escribieran" Yo también "como estado, podríamos dar a la gente una idea de la magnitud del problema", publicó. El lunes, People informó que #MeToo había sido tuiteado más de medio millón de veces.

Dar voz a las mujeres que han sufrido violencia sexual y arrojar luz sobre el problema es definitivamente algo bueno , dice Katherine Porterfield, PhD, psicóloga del Programa Bellevue / NYU para los sobrevivientes de la tortura. Pero también es importante reconocer que para algunas mujeres, ver y escuchar estos relatos puede desencadenar recuerdos y emociones de sus propias experiencias traumáticas.

“Si ha sobrevivido a algo como un asalto sexual, es común y en cierto modo, es bastante fácil: volver a los recuerdos de esa experiencia ”, dice Porterfield a Health . "Los factores desencadenantes definitivamente pueden incluir a otra persona que cuente una historia o describa una agresión que sufrió".

En ese sentido, dice, las mismas cosas que están diseñadas para ayudar a las mujeres a sentirse empoderadas tienen el potencial de hacer simplemente lo contrario. Eso no significa que los sobrevivientes de agresión sexual no puedan participar en la discusión, agrega, pero sí significa que ellos, y quienes los rodean, deben prestar atención a cómo se sienten mientras lo hacen. Si está luchando, aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta.

Las personas que han sobrevivido a un trauma a veces se sorprenden de lo viscerales que pueden ser sus reacciones ante ciertos factores desencadenantes, dice Porterfield. “Pueden inundarse de recuerdos del evento, incluidos los sentimientos físicos y el estrés asociado con él, y eso puede sentirse realmente mal y muy incómodo”, dice. “Cuanto más intenso sea el asalto y menos procesado, más potencialmente perturbadora puede ser la reacción”.

Stephanie Amada, PhD, profesora de la Universidad Estatal de Michigan, escribió en el Huffington Post ayer sobre cómo su propia declaración #MeToo desencadenó un sentimiento de "vacío" que luego reconoció como estrés traumático. Ian Kerner, PhD, terapeuta sexual y psicoterapeuta en la ciudad de Nueva York, dice que tiene varios pacientes a los que las noticias recientes les han molestado y les provocan ansiedad.

“Algunas personas están notando que están teniendo palpitaciones del corazón o calambres u otros síntomas físicos ”, dice Kerner a Health . "Es importante prestar atención a eso: comprender dónde se encuentra esta ansiedad en tu cuerpo, para que puedas tratar de procesarla de alguna manera".

El movimiento #MeToo involucra a muchas mujeres hablando de cosas nunca antes habían hablado públicamente, y unirse a ese movimiento puede ser muy enriquecedor para alguien que ha guardado silencio sobre sus propias experiencias, dice Kerner.

El concepto de “presenciar” es muy poderoso en la recuperación del trauma, Kerner explica; Si el trauma de alguien sucedió en el pasado, es posible que sienta que no fue debidamente presenciado o protegido. “Algunas personas descubren que lo que realmente necesitan ahora es presenciar, y eso es lo asombroso de las redes sociales: puedes obtener ese testimonio, seguridad y reflejo de los demás, y para algunas personas eso será muy poderoso”.

Pero también puede resultar abrumador. "Si decide participar, ya sea que esté hablando, escuchando o leyendo, sea consciente de su propio cuidado personal y de su propia autoprotección", dice Porterfield, "y asegúrese de tener el apoyo que necesita".

Algunas personas tampoco se sentirán preparadas para compartir su historia, especialmente no con todo su feed de redes sociales, y eso también está bien. "Va a ser muy diferente para cada persona", dice Kerner. “Es posible que algunas personas no estén preparadas para hablar en absoluto, y algunas personas solo querrán hablar con alguien con quien tengan una conexión íntima, como una pareja, un amigo o un terapeuta”.

“Manejar su relación con las redes sociales, y limitar la exposición que tiene a toda esta discusión en los medios, es algo a considerar si se siente impulsado ”, dice Kerner. También puede ayudar a "reorganizarse" en las personas y las cosas importantes de su vida, dice, como un cónyuge o pareja que lo apoye, los hijos y la familia, o una carrera que ama.

"Cuando lleguemos desencadenado, nos secuestran lejos del continente de nuestras vidas y vamos a este lugar traumático, esta isla, donde es fácil sentirse aislado ”, dice. "Si puedes crear un puente de regreso a ese continente, esas cosas que amas, puedes comenzar a procesar esa isla e integrarla nuevamente en tu vida".

Algunas mujeres también encuentran que la meditación les ayuda a clasificar sus emociones, dice Kerner; También recomienda el libro The Body Keeps the Score para ayudar a comprender el trauma y el viaje hacia la recuperación.

El movimiento #MeToo puede ayudar a algunas mujeres a comprender que se aferran a un experiencia traumática, y esa terapia podría ayudar. Kerner se especializa en un tipo de terapia llamada reprocesamiento de desensibilización por movimiento ocular (EMDR), pero dice que existen múltiples tipos de tratamiento, todos respaldados por la ciencia, que pueden ayudar a los sobrevivientes de trauma a enfrentar sus experiencias pasadas y superarlas.

“Esta podría ser una llamada de atención para que te atiendas a ti mismo, tal vez de formas que no lo habías hecho antes”, dice Kerner. “Estas terapias pueden ser increíblemente curativas y tampoco son necesariamente un tratamiento psicoanalítico a largo plazo. A menudo, puede ser un procesamiento a corto o mediano plazo solo para ayudarlo a superarlo todo ”.

Para las mujeres que se encuentran en conversaciones sobre agresión sexual, Kerner recomienda ofrecer apoyo a aquellas que estén dispuestas a hablar. “Si no quieres que te vean tú mismo, sé testigo de otra persona”, dice. "Sea curioso, cálido y comprensivo, todas las cosas que podría imaginar que le gustaría experimentar". (Si todavía siente la presión de compartir sus propias historias sórdidas, dice, reconozca eso y trate de evitar esas situaciones en el futuro).

Ese es un mensaje que debería llegar a todos, dice Porterfield. , ya sea que estén ofreciendo sus propias historias o no. "Es importante que estemos escuchando las necesidades de las sobrevivientes de agresión sexual", dice. "Pero eso no significa que todo vale, o que las personas deberían hacer las preguntas que quieran o esperar una conversación completamente abierta en la que alguien vaya a entrar en todos los detalles".

"Estas son cosas delicadas para los sobrevivientes, y es importante que les tomemos el liderazgo ”, continúa. "Y también deberíamos recomendar que los supervivientes se cuiden a sí mismos y que tengan cuidado si deciden abrirse".