Los fans de Kelly Ripa (incluyéndonos a nosotros) estaban esperando ansiosamente su regreso a Live! Con Kelly y Michael esta semana, para escuchar lo que diría. Ripa regresaba de una breve pausa tras el anuncio de Michael Strahan la semana pasada de que dejaría el programa para convertirse en copresentador de Good Morning America. (Según los informes, Ripa se sorprendió cuando se enteró de su partida minutos antes del anuncio el 19 de abril).

“Necesitaba un par de días para ordenar mis pensamientos”, dijo Ripa al Live! audiencia el martes. "Después de 26 años en esta empresa, me gané el derecho ... Siempre hablo con el corazón, así que no quería venir aquí y decir algo de lo que me arrepiento".

Quedamos impresionados por decir lo menos. Ripa manejó el drama como una profesional y también señaló que los eventos en ABC iniciaron una conversación "sobre comunicación, consideración y, lo que es más importante, respeto en el lugar de trabajo", lo que puede ser la razón por la que su experiencia resuena con tanta gente.

¿Quién no puede identificarse con sentirse acalorado en el trabajo? "Los colegas no siempre actúan de la manera que usted quiere que actúen y las situaciones no se desarrollan de la manera que usted desea", dice Alexandra Levit, consultora en el lugar de trabajo y copresidenta de la Junta Asesora de Carreras de la Universidad de DeVry. Pero es importante mantener la calma para proteger su reputación, dice. Aquí, algunos consejos de Levit y otros expertos para afrontar la ira que le ayudarán a canalizar su ira de una manera productiva.

Ripa se tomó unos días libres para ganar perspectiva. Pero incluso unos minutos pueden ayudar cuando esté a punto de hervir. Diga: "Tengo que correr al baño y te alcanzaré en un par de minutos". Incluso si estás en una reunión. “Es mejor salir y lucir raro, que estar en un lugar donde no puedes controlarte”, dice Levit.

Perder el control es un riesgo que no puedes permitirte correr, como Brad Bushman, PhD, un profesor de comunicación y psicología en la Universidad Estatal de Ohio, explicó a Health en una entrevista anterior. 'La gente enojada está muy excitada y cuando la gente se excita, hacen y dicen cosas de las que luego se arrepienten ”.

Una vez que haya abandonado la escena, llame a un amigo de confianza para desahogarse, sugiere Levit. O simplemente cuente: contar, lentamente, hasta el número que le parezca apropiado le da a su presión arterial y frecuencia cardíaca la oportunidad de volver a la normalidad. La forma en que Bushman lo expresó: 'A medida que pasa el tiempo, la excitación disminuye'.

Luego, regrese. “La situación podría ser la misma, pero le sacaste la emoción, reduciendo la probabilidad de que el el escenario se intensificará ”, dice Levit. Porque voltear la tapa nunca es una buena idea. "Incluso si tienes razón, nadie lo recordará. Todo lo que recordarán es que gritaste ", dice ella.

Gretchen Rubin, autora del best-seller The Happiness Project, recomienda hacer algo de autorreflexión para evaluar qué alimenta tu furia. En una entrevista anterior, sugirió: “¿Es porque el trabajo parece no tener sentido? ¿Porque nunca puedes terminar todas tus tareas? ¿O porque tiene un conflicto con un compañero de trabajo? ”

Cuando puede anticipar su enojo, puede practicar cómo afrontarlo de antemano, dice Levit. Por ejemplo, puede imaginar que su jefe lo critica en una reunión. Delante de un espejo, practique exactamente cómo respondería sin perder la calma.

Sintonice lo que también lo hace sentir estresado. “El estrés puede provocar enojo, lo que puede hacer que pierda el control”, señala Levit. Entonces, si sabe que los plazos ajustados lo asustan, por ejemplo, intente adelantarse para no correr contra el reloj.

Cuando sus expectativas no se hayan cumplido, intente girar el escenario para es menos doloroso. En lugar de pensar que tal o cual debería haber hecho esto o aquello, reformule su tren de pensamiento, sugiere Levit. Comience indicando cómo le ha gustado que las cosas salieran y luego nombre algo que aprecia de su trabajo: