Cómo afrontar la muerte de una mascota

Si sigues a Kayla Itsines en Instagram, probablemente sepas que recientemente perdió a uno de sus queridos huskies, TJ. En una publicación desgarradora la semana pasada, la fundadora de Bikini Body Guides escribió que la muerte súbita de TJ fue lo más difícil con lo que se había enfrentado: `` Me siento absolutamente insensible por dentro, como si una gran parte de mi vida se hubiera ido ''. dijo en el pie de foto de una vieja foto con TJ. Itsines les hizo saber a sus fanáticos que se tomaría unos días libres para llorar a su 'bebé'.

No hay duda de que llorar a una mascota puede ser un proceso increíblemente doloroso, dice Deborah Carr, PhD, una profesor de sociología en la Universidad de Rutgers. "Digamos, es solo un perro, o es solo un gato". Pero cualquier persona que pierda una mascota debe saber que tiene derecho a sufrir, dice ella.

Nuestras mascotas tienen una presencia constante en nuestras vidas, señala Carr: Vives con tu mascota. Usted la alimenta y se asegura de que haga suficiente ejercicio. Ella te recibe en la puerta después de un largo día. "Cuando una mascota muere, todos los aspectos de su vida diaria se ven afectados", dice.

A continuación, reunimos algunos consejos que pueden ayudarlo a sobrellevar tal pérdida:

Aunque puede ser difícil, vale la pena reflexionar sobre los buenos momentos que compartió con su mascota, dice Sarah Kate Bearman, PhD, profesora asistente de psicología educativa en la Universidad de Texas en Austin. Incluso podría considerar la posibilidad de celebrar un pequeño funeral o funeral. “Algunos de esos rituales, como tener ceremonias o hacer algo significativo, están ahí porque son útiles”, explica Bearman. "Nos dan la oportunidad de procesar el significado de la vida del animal y lo que significa para nosotros".

Juguetes viejos y correas, cajas de arena, comida sin usar: estas cosas cotidianas pueden provocar emociones angustiosas innecesariamente , Dice Carr. Puede ofrecer los suministros a un amigo que pueda usarlos o donarlos a la caridad, sugiere. Si regalar el equipo de tu mascota te resulta demasiado triste, pídele a tu pareja o amigo que lo haga por ti, sugiere Carr.

Tu instinto puede ser hibernar en soledad, pero hablar con un amigo o familiar eso confía en que será más beneficioso a largo plazo. "Cuando atravesamos cualquier tipo de etapa angustiosa, hablar con otros para obtener apoyo social es muy importante", dice Carr. Así que habla sobre tu dolor, comparte tus historias favoritas sobre tu mascota y tal vez busca el consejo de alguien que conozcas que haya pasado por una experiencia similar.

Haz todo lo posible para mantener tus actividades habituales. Mantener una rutina normal es una estrategia importante para afrontar cualquier tipo de pérdida, señala Bearman, al igual que el cuidado personal. Sea suave consigo mismo y dedique tiempo a actividades que repongan su energía, ya sea ejercicio o meditación o acurrucarse con un buen libro.

Muchas personas que pierden una mascota se apresuran a adoptar un nuevo gato o perro, dice Carr. A menudo terminan con un animal que les recuerda al anterior. Pero el hecho es que 'no vas a encontrar otra versión de tu gato o perro', explica. Antes de considerar seguir adelante, es mejor esperar hasta que haya pasado por el proceso de duelo. Entonces estará listo para construir un nuevo vínculo con un animal amoroso. "Será diferente, pero aún podría ser maravilloso", dice.

No hay una cantidad de tiempo "adecuada" para pasar el duelo por un perro o un gato, dice Bearman. Depende de la persona y la relación. Pero si pasan meses y el dolor todavía se siente tan fresco como lo hizo justo después de la muerte de su mascota, tal vez valga la pena buscar la orientación de un profesional de salud mental, sugiere.