Cómo crear límites en las fiestas cuando tiene una enfermedad crónica

Tómese un tiempo para descansar
Comuníquese con anticipación
Tenga un & amp; límites flexibles
Para llevar

Vivir con una enfermedad crónica significa que incluso las vacaciones más alegres pueden traer trabajo adicional cuando se trata de manejar nuestras necesidades de salud y nuestras expectativas personales y familiares.

Aquí es donde tener una clara comprensión de nuestros propios límites puede resultar útil.

Los límites son la forma en que nos cuidamos y mostramos a los demás cómo cuidarnos también.

Cuando se vive con un desafío de salud de cualquier tipo, comprender y explorar nuestras necesidades cambiantes se vuelve aún más imperativo, porque nuestros cuerpos necesitan que los cuidemos especialmente bien.

Hacer el trabajo regular de reevaluar nuestros límites actuales tiene un tremendo impacto positivo en mantener relaciones saludables con nosotros mismos y las personas en nuestras vidas.

A medida que nos acercamos a esta temporada navideña, Te invito a que me acompañes para reflexionar sobre tus necesidades y límites con anticipación, para que puedas avanzar hacia esta época especial del año sintiéndote despejado y preparado.

Reserva tiempo para un descanso adicional

Algunos de nosotros sentimos la presión de "mantenernos al día" enérgicamente con nuestros seres queridos que no viven con una enfermedad crónica, y esa presión puede llevarnos a desconectarnos de nuestras necesidades y traspasar nuestros propios límites.

Recuerde que su capacidad para presentarse y estar presente no se trata solo de su nivel de compromiso con su familia, sino que también está relacionada con la capacidad de su cuerpo para participar durante períodos de tiempo cortos o largos.

Ya sea que viaje para visitar a sus seres queridos durante las vacaciones, o simplemente esté chateando por video con ellos con más frecuencia durante este tiempo festivo, vale la pena ser especialmente generoso con usted y su cuerpo al planificar un descanso adicional .

Esto es importante por un par de razones:

Incluso si va a hacer un viaje de un día, hay una transición que implica prepararse, viajar, llegar y aclimatarse a tu nuevo entorno.

Ten en cuenta que tu cuerpo pasa por muchas cosas cuando viajas, así que date suficiente tiempo y espacio para recuperarte.

Se necesita energía para jugar y jugar con tu favorito. niños, y se necesita energía para sintonizar una conversación significativa, e incluso ligera.

Cuando organiza sus expectativas y planifica un descanso más de lo habitual, es menos probable que se pase un mal rato para no "midiendo" en términos de energía.

Comuníquese con sus seres queridos con anticipación

Ya sea que decida enviar un correo electrónico grupal reflexivo o tener conversaciones individuales con algunas personas clave , ser claro acerca de sus necesidades con anticipación puede ayudar a todos a brindarle apoyo.

Esto podría verse así:

compartir parámetros dietéticos
configurar expectativas en torno a su participación en las interacciones familiares
pedir adaptaciones que marcarán una diferencia en su capacidad para participar en reuniones con más comodidad y facilidad
decirle a su familia lo que preguntas que le gustaría que le preguntaran, o no, acerca de su salud

Lo más valioso de este enfoque de comunicación "anticipado" es que sienta las bases para que usted obtenga su necesidades satisfechas y que sus seres queridos obtengan ejemplos concretos de cómo pueden brindar apoyo sin tener que adivinar.

A veces, comunicarse directamente con la gente sobre sus necesidades puede parecer un desafío. Tenga en cuenta que defender sus necesidades no es egoísta y, de hecho, promueve relaciones sólidas.

Ejemplos de puntos de conversación

A continuación, se muestran algunos ejemplos de cómo fomentar la conexión con sus seres queridos mientras pide lo que necesita:

“Debido a que mi sistema inmunológico necesita estar protegido en este momento, no puedo arriesgarme a reunirme con la familia este año. Estoy desconsolado por lo mucho que quiero verlos a todos. ¿Podemos hacer tiempo para algunas celebraciones de Zoom? "

" Siempre me ha gustado tu relleno especial para las fiestas, y estoy decepcionado de que este año No puedo comerlo por el gluten. Este es un cambio que hice en mi dieta para apoyar mi salud. Quería avisarle en caso de que se pregunte por qué no me lo como normalmente ".

" El año pasado, La gente tenía preguntas sobre mis recientes gammagrafías óseas durante nuestro tiempo familiar juntos. Sé que todos sienten curiosidad porque todos ustedes se preocupan por mí. Me di cuenta de que preferiría ser yo quien traiga ese tipo de cosas al grupo. ¿Estaría dispuesto a posponer preguntas este año o hablar conmigo personalmente en otro momento? "

" Yo No estoy seguro de cómo hablar con mis sobrinas sobre sus preguntas sobre mi salud. ¿Podríamos charlar sobre ello en algún momento antes de mi visita? "

" Aunque me encanta cocinar, me toma más tiempo y energía preparar platos caseros de lo que solía hacerlo. Este año, tendré que traer algo comprado en la tienda o simplemente llegar temprano y hacerle compañía mientras cocina ".

Considere límites sólidos y flexibles

Muchos de nosotros tratamos de ocultar nuestras necesidades y experiencias de salud para que nuestras relaciones se sientan lo más fluidas, fáciles y "normales" posible.

Tenga en cuenta que lo que está manejando es igual real e importante como cualquier cosa que manejen sus seres queridos, ya sea una enfermedad crónica o no.

Puede elegir cuánto o poco comparte con sus amigos y familiares. Esa siempre será tu decisión. ¡Esa es la belleza de conocer tus propios límites!

También te invito a considerar dónde tus límites pueden ser más sólidos de lo que te sirven y dónde estás dispuesto a darles más flexibilidad.

En muchos casos, he sido testigo de cómo ser "real" con nuestros seres queridos sobre los problemas de salud en realidad puede fortalecer las relaciones mediante el aumento de la intimidad emocional.

Una de mis formas favoritas de abrirme más con amigos y la familia es lo que yo llamo darles acceso VIP "detrás de escena".

Me gusta imaginarme abriendo una cortina que permite a las personas ver más que lo que está "en el escenario" (lo que elegimos revelar al mundo), dándoles una sensación del momento. experiencia que estamos teniendo "entre bastidores" (en nuestro mundo interno).

Ejemplos de puntos de conversación

A continuación, se muestran algunos ejemplos de cómo puede compartir lo que hay detrás de la cortina en su mundo:

"Le acabo de decir a nuestro tío que ya no puedo comer carne debido a mi estado de salud y me siento incómodo".

“¿Quieres ver cómo reviso mi nivel de azúcar en sangre? En realidad, es muy bueno ".

" A veces quiero hablar contigo sobre mi salud, pero me contengo porque estoy preocupado Pensarás en mí de manera diferente. De hecho, ayuda incluso decirte eso ".

" Tengo algunas noticias difíciles sobre mi pronóstico que he estado ocultando a la familia para que podamos disfrutar de las vacaciones. Realmente no quiero arruinar tus vacaciones, pero tampoco quiero quedarme con todo esto solo ".

Recuerda que no debes vivir tu viaje con enfermedad crónica sola.

Por imperfectas que puedan parecer sus experiencias, también son un punto de conexión con aquellos que se preocupan profundamente por usted. Puede valer la pena tomar un riesgo amoroso para que tus personas favoritas te conozcan aún mejor.

La conclusión

Los límites son importantes para mantener relaciones afectuosas con nosotros mismos y las personas que amamos .

Siempre serás la persona que mejor entienda lo que necesitas, y depende de ti confiar y apoyarte para dar a conocer esos límites.

¡Y puedes cambiar de opinión! Manténgase en contacto consigo mismo y con su intuición, y permítase evolucionar y cambiar según sea necesario.

Las enfermedades crónicas exigen aún más claridad y defensa de nuestras necesidades. Espero que esta temporada navideña esté llena de comunicación de apoyo con sus seres queridos, una profundización de sus relaciones con usted mismo y con ellos, y tiempo para la gracia y la amabilidad en torno a su ancho de banda y necesidades.

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