Cómo lidiar cuando sus programas de televisión favoritos le provocan ansiedad

Como hogareña orgullosa, una de mis cosas favoritas para hacer durante el fin de semana es ver en exceso Ley y orden: Unidad de víctimas especiales . Soy adicto a tratar de averiguar quién cometió el crimen atroz y esperar ese giro impactante en cada episodio. Estoy tan atrapado en estas sesiones maratónicas que de repente me doy cuenta de que han pasado seis horas y no me he movido de mi lugar en el sofá.

El fin de semana pasado estuve de nuevo con mi televisor favorito detectives. Pero esta vez mi experiencia de ver compulsivamente SVU fue diferente. En lugar de animar a Olivia Benson y aplaudir cuando atrapaban a los infractores, me sentí al borde de cada caso. Mi corazón latía rápido, me mordía las uñas y una sensación de inquietud y temor se acumuló dentro de mí. Pero todavía estaba obsesionado con el programa; No podía dejar de mirar.

Esa noche apenas pude dormir. Seguí pensando en las historias de los personajes y en todas las mujeres de todo el país que están hablando sobre sus experiencias con la agresión sexual, así como en todas aquellas que todavía están demasiado traumatizadas para hablar. Lo que solía ser uno de mis programas favoritos para entretenerme ahora estaba provocando ansiedad y miedo que no sabía que tenía.

Curiosa por lo que estaba pasando conmigo y si es algo que otras mujeres están lidiando con estos días, hablé con Carole Lieberman, MD, psiquiatra de Beverly Hills que se enfoca en la violencia en los medios. Esto es lo que le dice a Health sobre por qué sucede esto y qué hacer cuando lo que está en la pantalla lo activa.

La Dra. Lieberman dice que no es raro que los programas de televisión provoquen ansiedad y depresión en sus espectadores. De hecho, los productores de televisión casi cuentan con esta reacción de los espectadores para mantenerlos sintonizados. "Puede parecer contradictorio, ya que no tiene sentido que alguien quiera seguir viendo un programa que los hace sentir ansiosos o deprimidos, pero son atraídos como una polilla a una llama ”, explica el Dr. Lieberman. "Cuando termina el programa, pueden sentirse seguros de que sobrevivieron y de que los malos fueron castigados".

Series de televisión populares como Los primeros 48 y Scandal que representan asesinatos, violaciones y terrorismo tienen más probabilidades de causar ansiedad en los espectadores. Sin embargo, incluso los programas de ciencia ficción, como The Walking Dead y Stranger Things , que representan la muerte, los monstruos y los zombis, pueden desencadenar a algunas personas, dice. Por traumáticos que puedan ser este tipo de programas, la Dra. Lieberman dice que su investigación ha demostrado que las transmisiones de noticias diarias causan la mayor cantidad de ansiedad y depresión, gracias al gran énfasis en la violencia y los eventos negativos.

Mientras nosotros Todos saben que los programas de televisión son exagerados por su efecto dramático, los escritores, directores y actores de hoy hacen un trabajo inquietantemente realista al representar eventos traumáticos que resuenan en el público porque se derivan de cosas que realmente suceden en el mundo en este momento. Teniendo en cuenta los gráficos impresionantes, los efectos especiales y las demostraciones dramáticas de emoción en los programas de ficción en estos días, no es de extrañar que muchas personas sientan que realmente están allí y experimentan lo que está pasando un personaje.

“Gente quienes son sensibles, emocionales, ansiosos o deprimidos se ven más afectados por estos programas ”, explica el Dr. Lieberman. "En particular, si un espectador ha experimentado algo en la trama, como una violación, o un ser querido murió de forma violenta, se verá más afectado". Si está viendo un programa como SVU , es posible que sienta una conexión o se identifique con una víctima, lo que podría hacer que sienta su dolor. Es posible que le preocupe que le suceda algo similar. . . o se sienta abrumado por los recuerdos si le sucedió.

Una de las cosas más efectivas que puede hacer si se siente impulsado por un determinado programa es dejar de verlo por completo. Después de todo, la televisión debería aliviar su estrés, no causarlo. Sin embargo, si es su programa favorito y no puede vivir sin él (les estoy hablando a ustedes, gladiadores del escándalo), algunos pasos pueden hacer que se sientan más a gusto.

Dr. Lieberman sugiere mantener las luces encendidas mientras mira, sentado en un cómodo sofá, comiendo un bocadillo, abrazando a una mascota o mirando con un miembro de la familia o un amigo. También recomienda no ver programas emocionales o aterradores antes de acostarse; de ​​lo contrario, es posible que esté demasiado conectado con las emociones negativas para dormir.