Cómo lidiar con el TOC: de 4 personas con el diagnóstico

El trastorno obsesivo compulsivo o TOC es un trastorno de salud mental en el que una persona tiene obsesiones (pensamientos o miedos recurrentes incontrolables), compulsiones (comportamientos recurrentes incontrolables) o ambos. El TOC generalmente se trata con inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), un tipo de antidepresivo, y psicoterapia, o una combinación de ambos.

Salud habló con cuatro personas diagnosticadas y que viven con TOC para aprender más sobre cómo lidiar con él.

Cuando Laura Kiesel fue diagnosticada con TOC en su segundo año en la escuela secundaria, se sintió aliviada. Había estado teniendo innumerables pensamientos perturbadores, hasta el punto de que interferían con su vida diaria, haciéndola tanto deprimida como ansiosa. “Me sentí muy aliviado cuando el médico me diagnosticó y me dijo que no estaba loca y que podía recibir tratamiento”, dice Kiesel.

Los efectos secundarios de medicamentos como Prozac y Xanax superaron los beneficios para ella; 26 años después de ser diagnosticada, ahora ha identificado las cosas que la ayudan a sobrellevar mejor la situación. "Mis pensamientos perturbadores se han ido casi por completo", dice. “Los mantengo a raya evitando mirar o leer ciertas cosas inquietantes que históricamente los han desencadenado. Con la ayuda de la terapia y el apoyo familiar, me he entrenado a mí mismo para responder con menos ansiedad y no entrar en pánico cuando tengo algunos pensamientos perturbadores, lo que parece ayudarlos a no tomar el control ”.

“ Cuando estaba en la escuela secundaria, participar activamente en el club de teatro fue crucial para mi recuperación ”, dice Kiesel, escritora y editora. 'Hoy en día, encuentro que mi escritura tiene un propósito similar al del club de teatro. Distrae mi mente ocupada y me da una salida ”.

Para Dan Collins, a quien le diagnosticaron TOC hace unos 28 años, la medicación sigue siendo una parte exitosa de su estrategia de afrontamiento y tratamiento. "Comencé a tomar Prozac en 1991, y aunque probé algunos otros medicamentos, como Lexapro, descubrí que ninguno funcionaba tan bien como el Prozac, así que he continuado tomándolo", explica Collins. Con un co-diagnóstico de depresión, Collins también utilizó el deporte como una herramienta para enfrentar ambas condiciones.

“Hasta 2016, era un esgrimista competitivo, y debo admitir que el deporte ayudó. Es un ejercicio tanto aeróbico como anaeróbico, y ahora hay muchas investigaciones que muestran cómo el ejercicio puede ayudar con la depresión ", dice. La esgrima también le proporcionó un respiro de los pensamientos y temores que eran recurrentes con su TOC. “Pude obtener algo de alivio, ya que estos pensamientos fueron empujados hacia el fondo de mi mente, porque en esgrima, si no estás sumamente concentrado en la tarea que tienes entre manos, te convertirás en un alfiler. ”

Hoy en día, se las arregla siendo un estudiante bien informado de sí mismo. "He aprendido a conocer los signos y las circunstancias en las que puedo ser vulnerable a la depresión y al TOC", dice Collins.

A Jennifer Lipsitt-McLean, que le diagnosticaron hace unos meses, hasta ahora se ha sometido semanalmente terapia cognitivo-conductual para el TOC. “Realmente me ha ayudado a comprender mis pensamientos, comportamientos y emociones problemáticos”, dice Lipsitt-McLean, quien dirige MomBible. "También he estado aprendiendo a reemplazar mis mecanismos de afrontamiento poco saludables, es decir, mis comportamientos ritualistas, con estrategias más positivas como técnicas de respiración, pensamiento útil y tarjetas de afrontamiento cognitivo".

Separado de la terapia, Lipsitt -McLean también emplea otras estrategias de afrontamiento personal. “Mantener bien controlados los niveles de estrés y ansiedad en mi vida es una parte esencial de mi estrategia de tratamiento a largo plazo. Encuentro que una combinación de ejercicio diario, meditación y dormir lo suficiente, todo ayuda ”, dice.

Antes de ser diagnosticada, Lipsitt-Mclean había logrado ocultarle su TOC y comportamientos relacionados. familiares y amigos. Sin embargo, desde que recibió tratamiento profesional, ahora tiene acceso a apoyo externo adicional. "Afortunadamente, desde que busqué tratamiento, ahora me las he arreglado para comunicar mis problemas con las personas más cercanas a mí, y el apoyo que he recibido ha sido de gran ayuda", dice.

Kyle Elliott, quien fue diagnosticado en cuando tenía 20 años mientras estaba en la universidad, ha adoptado un enfoque muy holístico para lidiar con su TOC.

“Tomo una combinación de medicamentos para la ansiedad y vitaminas recomendadas por mi psiquiatra, medito y practico la atención plena, el ejercicio y participar en la terapia de conversación. También tengo una sólida red de apoyo y hablo abiertamente sobre vivir con una enfermedad mental ”, dice Elliott.

Sus reuniones semanales con su terapeuta han sido particularmente transformadoras de la vida, dice. "Hablamos de mis pensamientos y sentimientos, exploramos métodos para cambiar mis procesos de pensamiento y comportamiento, y yo soy responsable de mis objetivos y metas".

Enfrentar el TOC a veces significa aceptar el diagnóstico, y eso es lo que Elliott ha elegido hacer. "También estoy trabajando para ser más compasivo conmigo mismo", dice. 'He llegado a reconocer cuánto me ha ayudado mi TOC en mi negocio como coach profesional y en mi vida. No estaría donde estoy hoy sin el TOC ".