Cómo encontrar un terapeuta que realmente pueda ayudarlo

La terapia genera emociones dolorosas, por lo que es vital que se sienta cómodo con su terapeuta. (ANDREA MORINI / DIGITAL VISION / GETTY IMAGES)

Encontrar un terapeuta que pueda ayudarlo mejor comienza con elegir el mejor persona, pero no necesariamente la terapia adecuada.

Bruce E. Wampold, PhD, profesor de psicología del asesoramiento en la Universidad de Wisconsin-Madison, analizó datos de 6.000 pacientes que vieron a más de 500 terapeutas y descubrió que todos las escuelas de psicoterapia pueden funcionar, si el terapeuta es competente y está sincronizado con su paciente. Mire a este destacado psiquiatra explicar por qué es importante que su terapeuta le agrade y por qué un número creciente de expertos recomiendan un enfoque de terapia cognitivo conductual para la depresión.

'Es importante que esté de acuerdo con el propósito de terapia y cómo lo logrará ”, dice Keris Myrick, de 46 años, de Pasadena, California, que padece depresión resistente al tratamiento y es una veterana del sistema de salud mental. Pero encontrar la combinación adecuada de química, experiencia y área de especialización puede resultar difícil.

Pregunte: "¿Has estado aquí?"
"Soy un poco parcial, pero creo que tú debería ir con alguien ha tenido que pasar por el proceso de la terapia ”, dice Jayne Bloch, psicoanalista y miembro de la Asociación Nacional de Psicología para el Instituto de Psicoanálisis en la ciudad de Nueva York. Estás haciendo este viaje a lugares desconocidos; ayuda ir con alguien que ha estado allí antes '.

El psicólogo Gary Seeman, PhD, ofrece una sesión de terapia gratuita para los pacientes potenciales asustadizos que vienen a sus oficinas del norte de California. "Esa no es una práctica común, pero puede encontrar terapeutas que estén dispuestos a hacer esto", dice.

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La química cuenta
Algunos pacientes, como John Head, de Berkeley, California, suerte. 'Elegí un terapeuta de la manera incorrecta, basándome en quién estaba más cerca de donde vivo. No hice ninguna pregunta sobre métodos, formación, filosofía. Pero resultó que conseguí a alguien muy bueno '.
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Joseph, de 55 años, tuvo una experiencia diferente. Pasó por cuatro terapeutas en su búsqueda de 25 años para encontrar alivio para la depresión debilitante. 'Fui a ver a un viejo tweed que dijo que tienes que comprometerte a venir por dos años. Nunca regresé. '

' Luego fui a una terapeuta que no estaba mal, pero ella era muy lacónica y nunca nos conectamos. Cada vez que mencionaba los medicamentos antidepresivos, ella se daba la vuelta y los buscaba en la Physicians 'Desk Reference . No fue muy reconfortante '.

Sufrió innecesariamente durante años cuando este terapeuta intentó y no pudo ayudarlo. Con el tiempo, dice, "ella levantó las manos y me refirió a otro terapeuta más agresivo al que no pude soportar, pero acudí de todos modos hasta que finalmente murió". Joseph finalmente aterrizó en la oficina de un psicofarmacólogo que le recetó la medicación correcta. "Tres semanas después me sentí normal", dice. Mire este divertido video y vea la evidencia de que esta subespecialidad no se toma a sí misma demasiado en serio.

Keris Myrick ha tenido éxito con un terapeuta que trabaja como colaborador cuando se siente bien, pero que está dispuesto a tomar el riendas cuando se encuentra en las profundidades de la desesperación. A veces dice: 'No estás lo suficientemente bien para tomar esta decisión ahora, tienes que confiar en mí para tomar esta decisión, y cuando estés bien, podemos discutirlo'. Me gusta ", dice.

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Los objetivos compartidos son importantes
Si bien puede ser imposible evitar estas experiencias, acordar los objetivos y un cronograma en la primera sesión puede ayudar.

También es una buena idea preguntar qué esperará su terapeuta de usted. Myrick cambió de terapeuta cuando la tarea que le asignó su terapeuta cognitivo-conductual la hizo sentir infantil. “Por ejemplo, teníamos que leer un periódico, elegir un artículo y hablar de él. Esto fue para ayudar con la concentración, pero me sentía peor al final de las sesiones de terapia '.

Las investigaciones sugieren que los objetivos compartidos y la sensación de ser querido y profundamente comprendido son mejores predictores de un buen resultado. "La terapia será innecesariamente difícil si usted y su terapeuta no se llevan bien, no se agradan o trabajan con propósitos contradictorios sobre los objetivos del tratamiento", dice William C. Sanderson, PhD, profesor de psicología. en la Universidad de Hofstra en Hempstead, NY

El estilo personal también importa. Seeman dice: "No querrás que alguien que realmente necesita descargar y resolver problemas trabaje con un terapeuta que se sienta allí asintiendo".

Algunas personas pueden sentirse más cómodas con un hombre o una mujer terapeuta, o alguien de cierta raza o edad. John Norcross, PhD, profesor de psicología en la Universidad de Scranton en Pensilvania, cree que en algunos pacientes, preferencias muy específicas pueden marcar la diferencia.

"Existe evidencia incipiente y emergente de que si un paciente tiene una fuerte preferencia por el terapeuta, eso debe ser honrado", dice Norcross. Algo de eso tiene mucho sentido. Si la depresión de una mujer se debe a una agresión sexual, es posible que se sienta más cómoda con una terapeuta '.