Cómo encontrar las opciones de refrigerios y comidas más saludables cuando viaja

Me subo a un avión al menos cuatro veces al mes, por lo que he acumulado mucha experiencia viajando. Aprendí de primera mano que planificar con anticipación puede hacer que sea mucho más fácil decir no a otras opciones tentadoras (desde el brownie en vuelo hasta las papas fritas de comida rápida) que se encuentran en el camino. Si sale de la ciudad esta temporada navideña, aquí hay algunas ideas simples para mantenerse lleno de combustible y con energía en el camino.

Tome algunas bolsas con cierre hermético y cárguelas con bocadillos de relleno para picar durante su vuelo. o viaje por carretera. Mis favoritos son verduras crudas que puedo comer con las manos, como rodajas de pepino, pimiento rojo, zanahorias y tomates uva. Otras excelentes opciones incluyen nueces, semillas de calabaza o bolsas de tamaño individual de mantequilla de almendras o mantequilla de semillas de girasol. Los garbanzos tostados, las palomitas de maíz, las galletas integrales o las bolas energéticas también funcionan bien, al igual que las barras de proteínas con ingredientes limpios. Algunos de mis favoritos personales: [tempo-ecommerce src = 'https: //www.amazon.com/Rise-Bar-Protein-Lemon-Cashew/dp/B00JPSIV9K/' rel = 'patrocinado' target = '_ blank' & gt ; Barritas a base de clara de huevo de RxBar.

Si bien muchos aeropuertos están llenos de lugares de comida rápida y quioscos que venden golosinas azucaradas, están apareciendo más y más restaurantes saludables. Busque un lugar donde pueda comprar sushi, un batido personalizado o una ensalada de tacos hecha a pedido con verduras, pico o salsa, verduras, frijoles negros y guacamole. Muchas tiendas del aeropuerto también ofrecen bocadillos nutritivos y portátiles como hummus, aceitunas, yogur griego y huevos duros.

Si es la hora del desayuno, averigüe si puede comprar avena en una cafetería. Si se sienta a almorzar o cenar en un restaurante, quédese con los aperitivos y los acompañamientos, como una sopa a base de caldo con una guarnición de verduras al vapor o asadas, en lugar de una comida pesada. Una parrillada también puede ser una opción decente si ofrecen acompañamientos como judías verdes cocidas, judías al horno y ensalada de col. ¿Encuentra un lugar para desayunar todo el día en el patio de comidas? No puede equivocarse con una tortilla de verduras y aguacate con una guarnición de fruta fresca.

En lugar de detenerse a comer en una gasolinera o área de servicio, busque la tienda de comestibles más cercana usando el GPS de su teléfono . La mayoría de los alimentos tienen una barra de ensaladas y una sección de comida preparada donde encontrará opciones saludables como salmón a la parrilla, ensalada de frijoles y acompañamientos de verduras. Además, puede cargar bocadillos saludables para el automóvil.

Si sus compañeros de viaje optan por comer en un lugar sin opciones saludables, vale la pena hablar. Sus elecciones no deberían tener que estar limitadas por lo que otros quieren comer; y hacer una segunda parada en un mercado local no tomará tanto tiempo.

Si sufre un rechazo, no deje que se convierta en una pelea de comida. Simplemente explique que no está juzgando a nadie, pero que tener más energía y sentirse bien es importante para usted, especialmente durante las vacaciones. Está perfectamente bien priorizar el cuidado de sí mismo, incluso si es la única persona en el automóvil que no tiene ganas de excederse.