Cómo pasar la temporada de fiestas navideñas si eres introvertido

¿A quién no le encantan las fiestas? Introvertidos, en realidad: personas que prosperan en entornos tranquilos y discretos. Eso hace que la temporada navideña, desde las alegres festividades de oficina hasta las celebraciones de Año Nuevo, sea un momento complicado para las personas que, por naturaleza, se mueren por las grandes multitudes y las charlas triviales.

“Lo que pasa con los introvertidos es que nuestra energía se agota por las interacciones sociales ”, dice a Health Sophia Dembling, autora y escritora de la columna The Introvert Corner de Psychology Today, residente en Texas. “No es que no nos guste, o que le tengamos miedo, o que no nos guste la gente. "Es solo que es agotador para nosotros, mientras que los extrovertidos tienden a ganar energía en entornos sociales".

La expectativa de socializar y ser entretenido normalmente abruma a los introvertidos, dice Laurie Helgoe, PhD, profesora asistente clínica en Occidente Escuela de Medicina de la Universidad de Virginia y autor de Introvert Power . “El introvertido puede parecer tranquilo y silencioso, y parte de la razón es que tienen muchas cosas en su interior. Les gusta asimilar las cosas y procesarlas primero, y las vacaciones son una época en la que se ven privados de tiempo y espacio de procesamiento ”, dice el Dr. Helgoe a Salud .

Navegando con éxito la temporada como introvertido se trata de seguir algunos consejos clave, como estos consejos de compañeros introvertidos a continuación.

Las fiestas tienen que ver con la tradición, así que averigüe qué celebraciones anuales realmente valen la pena. “Pregúntate a ti mismo, ¿a qué puedo renunciar, a qué puedo decirle que no a esta temporada navideña, qué rituales y actividades generalmente no me agradan?”, Aconseja Helgoe. Si sabes que tu mejor amigo de la universidad tiene una fiesta anual de Nochevieja que siempre te deja sin aliento, date permiso para omitirla. "No tenemos que aceptar las fiestas ya que están empaquetadas para nosotros, podemos empacarlas nosotros mismos", agrega.

Tan pronto como la invitación a la fiesta llegue a tu bandeja de entrada, tu instinto introvertido podría ser Invente una excusa para no ir. Pero si el anfitrión es alguien importante para usted o si realmente le gustaría estar allí, no se deshaga, solo infórmele que no puede quedarse todo el tiempo. “Animo a la gente a ser sincera y decir: 'Estoy feliz de venir y gracias por invitarme, pero este tipo de eventos tienden a desgastarme, así que probablemente me iré en este momento'”, sugiere Helgoe.

Es un ganar-ganar para un introvertido: si el evento te abruma, tienes una salida. Y si te estás divirtiendo, puedes quedarte. “Una cosa que les digo a todos los introvertidos es que es mucho más fácil lidiar con fiestas e ir a eventos si te prometes a ti mismo que puedes irte cuando hayas tenido suficiente y creo que eso es realmente clave”, explica Dembling. "Respeta ese impulso de proteger tu energía y vete, pero luego vete cuando estés listo, incluso si eso significa conducir tú mismo para poder escapar cuando estés listo para escapar".

Llegando a un evento o festejar con un amigo, pareja o incluso como parte de un grupo te brinda alguien a quien puedes recurrir automáticamente cuando te sientes inundado. Si tu más uno conoce tus tendencias introvertidas, te ayudarán a entablar una pequeña charla. O te permitirán el espacio para retirarte y recargarte un poco tú solo, por ejemplo, en un baño de arriba o al aire libre en un patio.

Parado entre una multitud tratando de charlar y mantener conversaciones ir con extraños es una gran pérdida de energía introvertida. La solución es mantenerse ocupado. Dembling sugiere crear un papel para ti en la reunión, como ofrecerte a preparar bebidas o DJ, para que no te sientas arrojado al caos sin un presentador.

Si sabes que tienes próximos eventos a los que asistir, lápiz en un montón de tiempo a solas entre ellos. “Me gusta intentar planificar un día tranquilo antes de un día ajetreado y un día tranquilo después de un día ajetreado, dice Dembling. "Se trata de administrar tu energía y reconocer en ti mismo cuando estás empezando a agotarte demasiado". Los descansos también son útiles durante una fiesta; incluso a 10 minutos de otros huéspedes en una parte tranquila de la habitación lo ayudará a despejar su espacio de cabeza y devolverle algo de gasolina al tanque.