Cómo hacer que su bebé de comida desaparezca

Tal vez te excediste en el buffet o te comiste todas las galletas sin querer, y ahora tienes una barriga que sobresale que te hace parecer un poco embarazada. Todos hemos estado allí, incómodamente cargando una comida para bebés después de un atracón. Pero, ¿qué causa exactamente la protuberancia y hay alguna forma de deshacerse de ella?

"Realmente son los productos de la digestión atascados en el tracto GI", explica la gastroenteróloga integradora Robynne Chutkan, MD, autora de The Solución de microbioma y The Bloat Cure. En otras palabras, la comida de su bebé podría ser una combinación de materia alimentaria, gases digestivos, aire tragado y agua retenida. "Si sobrellena el tracto gastrointestinal, obtendrá una copia de seguridad, como una carretera".

Además de la cantidad que come, un alimento para bebés también puede ser causado por lo que come , dice el Dr. Chutkan. Los edulcorantes artificiales, los productos lácteos y las verduras crucíferas (como la col rizada, el brócoli y las coles de Bruselas) pueden provocar la producción de un exceso de gas y una sección media inflada.

Entonces, ¿qué puede hacer cuando su el vientre se hincha? A continuación se muestran algunos pasos que puede intentar para hacer desaparecer un bebé alimenticio.

Digamos que se despierta con un bebé alimenticio porque comió en exceso la noche anterior. "Lo último que debe hacer es desayunar carne con huevos", dice el Dr. Chutkan. En su lugar, opte por sopas, jugos y batidos nutritivos. Los líquidos pueden ayudar a evitar que su bebé crezca más. El Dr. Chutkan recomienda preparar un batido verde, que está lleno de fibra y nutrientes buenos para usted, y agregar un poco de papaya o piña. Ambas frutas contienen enzimas que ayudan a la digestión.

Por supuesto, tirarse al sofá y gemir es tentador. Pero dar un paseo te hará mucho mejor, ya que estimula tu intestino y ayuda a mover los alimentos a través del intestino grueso. También puedes hacer algunas posturas de yoga giratorias que masajeen el abdomen. O pruebe este truco del Dr. Chutkan: Acuéstese y con una mancuerna ligera, haga un círculo grande alrededor de su ombligo, aplicando una presión suave, en el sentido de las agujas del reloj.

Ciertos tés de hierbas pueden ayudar a un estómago con problemas. . Se ha demostrado que el té calmante de jengibre alivia los calambres, mientras que el té de hinojo debería ayudar a desinflar la barriga. La menta y la manzanilla también son buenas opciones; Ambos tipos de té calman los músculos del tracto gastrointestinal, permitiendo que el gas se disipe.

Los alimentos para bebés son extremadamente comunes y rara vez son motivo de preocupación. Pero si nota que su barriga se hincha después de cada comida, o la mayoría de las comidas, podría ser un signo de estreñimiento, dice el Dr. Chutkan. Puede ayudar a su cuerpo a volver a la normalidad manteniéndose hidratado, haciendo ejercicio regularmente, comiendo alimentos probióticos y agregando gradualmente más fibra a su dieta (piense en frutas, verduras y granos integrales).